A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
Míg a tejsavófehérje és a massza egyaránt nagyszerű kiegészítők, amelyek segítenek gyorsan elérni fitneszcéljait. De tisztában kell lennie a konkrét felhasználási esetekkel. Nem mindenkinek, aki fitnesz céljaira van, szedjen tejsavófehérjét vagy masszát.
Új az edzőteremben tejsavót vagy masszát kell inni?
Ez kötelező mindenkinek, aki elkezdi az edzőteremben. Mert kezdettől fogva nincs tudásod a tornatermi gyakorlatokról vagy a táplálkozásról az edzőteremben. Nem is tudom, hogyan válasszam ki a megfelelő edzőeszközt.
Ezért legalább az első 3 hónapban szüksége van egy profi oktatóra. Az edzésterv és a táplálkozási terv segít a pályán maradni, és gyorsabban haladni.
Mindenkinek más a célja az edzés során. Szeretnél fogyni, karcsú derekú, 6 csomagot kapni vagy hízni. Bár mind a tejsavó, mind a massza olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a test tonizálását, az izomépítést és az edzőtermi célok gyors elérését. De a tejsavónak és a masszának megvannak a maga előnyei, és egyedi felhasználási esetekre vannak szabva. Ha tudni szeretné, mikor igyon masszát vagy tejsavót, kövesse a cikket.
Masszát vagy tejsavót kell inni az edzés megkezdésekor?
Izomnövelés, zsírvesztés célja
Ha nem vagy túl sovány, és az a célod, hogy izmosodj és fogyj, akkor a tejsavófehérje neked való. Akár régóta edz, akár újonc a sportban, a tejsavó tökéletesen megfelel erre a célra. A tejsavó alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjeforrás. Mivel a fő összetevő a fehérje, a tejsavó csak az izomépítésre és a zsírvesztésre összpontosít. Ezért a tejsavófehérje kiválóan alkalmas sportolók számára a zsírvesztés és az izomépítés időszakában.
Súlygyarapodási célok
A tömegnövelő egy funkcionális élelmiszer , amely a sovány embereket magas fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriaforrással látja el a gyors súlygyarapodás érdekében. A túl vékonyak 1 hónap alatt 4-6 kg-ot hízhatnak. Átlagosan minden tömeghasználat 1000-1600 kalóriát biztosít, típustól függően. Emellett számos fontos vitamint és ásványi anyagot is biztosítanak a hízni vágyó vékony emberek számára. Azok számára, akik túl vékonyak vagy nem híznak, érdemes ezt a terméket használni.
A tejsavó és a tömeg közötti különbség
Tejsavó fehérje
Ez egy tejből és sajtból készült termék. A tejsavófehérje a felhasználható fehérje legtisztább formája, könnyen emészthető és a véráramba kerül. A tejsavófehérje három különböző típusban létezik:
A tejsavófehérje alkalmas az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre.
Mass Gainer
A tömegnövelők fehérjét is tartalmaznak, de a különbség az, hogy ez növeli a tömeget, és magas a zsír és a szénhidrát aránya. Ez segít a felhasználónak több kalóriát fogyasztani a súlygyarapodás érdekében. A szénhidrát/fehérje arány ebben a termékben jellemzően 2:1, és a kalória nagy része szénhidrátokból, valamint maltóz és glükóz keverékéből származik.
Kalória
A tömegnövelő és a tejsavófehérje kalóriatartalma jelentősen eltér. Mivel a tömeg támogatja a súlygyarapodást, több kalóriát tartalmaz. A tömegnövelő adagonként 1000-1600 kalóriát tartalmazhat. Míg a tejsavófehérje por körülbelül 80-120 kalóriát tartalmaz (a vásárolt típustól és márkától függően).
A fehérjét
A tömeg fehérjetartalma általában magasabb, mint a tejsavófehérjeé. Ez a grammszám azonban több, mint amennyit alábecsültünk a tejsavófehérje-tartalommal. A fehérjetartalom magában foglalja a kiegészítőket és az adagonkénti adagokat. (Általában a tömeges felhasználás körülbelül 300-350 g és 30-35 g savó egy felhasználásra). Egy adag tömegére számítva 800-1600 kalóriát tartalmaz, a fehérje pedig 20-22%-ot tesz ki. A tejsavó 120 kalóriát tartalmaz, és a kalóriák 80%-át fehérje teszi ki.
szénhidrát
A tejsavófehérje nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, adagonként körülbelül 3 grammot. Eközben a tömegnövelő 2:1 szénhidrát/fehérje tartalommal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy adagonként 60 gramm szénhidrátot és 30 gramm fehérjét kaphat. A szénhidrátok általában cukrok, például maltodextrin és glükóz keverékéből származnak.
Zsír
A zsír magas kalóriatartalmú, ezért szerepel a tömegnövelő termékekben. A tömegnövelő tej 4-29 gramm zsírt tartalmazhat. A zsír fontos az egészség szempontjából, mert segíti a szervezetben a tápanyagok felszívódását és serkenti a növekedést. A tejsavófehérje-kiegészítők általában nagyon alacsony zsírtartalmúak, adagonként körülbelül 1 gramm.
Edzésigényeitől függően a tejsavófehérjét vagy a tömegnövelőt választja.
Remélhetőleg a fenti hasznos információkkal arról, hogy masszát vagy tejsavót igyunk . Kiválaszthatja az igényeinek megfelelő ételtípust.
A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
A súlygyarapodás problémájának megoldására sokan tömegnövelő tejet választanak. Tehát mi az a Mass Gainer? Reggeli helyett ihatok misét? Ez a testépítő táplálkozás kérdése, amelyet sokan feltesznek. Tehát kérjük, továbbra is kövesse az alábbi cikket, hogy megtanulja, hogyan kell a mise leghatékonyabban használni!
A Mass Gainer tej olyan táplálékkiegészítő, amely segít a sovány embereknek optimális súlygyarapodásban. Azonban még mindig vannak olyan esetek, amikor a Mass-t hasmenéssel, vagy nemkívánatos mellékhatásokat tapasztaltak. Tehát a hasmenés oka, hogyan lehet leküzdeni ezt a helyzetet?
Valójában nem ritka a Mass pattanása, de nagyon gyakran. Ha használni kívánja a terméket, olvassa tovább az alábbi cikket, hogy megtudja, hogyan kezelje ezt a helyzetet.
Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.
Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!
A Mass Gainer tej optimális táplálék-kiegészítőnek számít a sovány emberek, sportolók számára, akik hízni szeretnének. De hogyan kell használni a legjobb eredmény elérése érdekében? Inni kell misét lefekvés előtt? A következő cikk elmagyarázza Önnek a problémát.
Sokan feltették a kérdést: "Hízott-e a szunyókálás?" vagy "a sok ebéd hízik?". Sokféle vélemény született ebben a kérdésben. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével a következő cikkben.
Azok, akik megkapták a 2. vakcina adagot, megkapják a harmadik adagot? Hogyan segíti a szervezetet a SARS-CoV-2 vírus támadása ellen 3 adag vakcina szerepe?
Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”. A hétköznapokban mindenkinek van ideje
A köszvényben szenvedők száma napról napra nő. Sok ember nem kap megfelelő kezelést, ami a köszvény szövődményeihez vezet. Ez a cikk összefoglalja a köszvény 3 legveszélyesebb szövődményét.
A tífusz gyakori és gyakori betegség a kisgyermekeknél. Amikor a baba ebben a betegségben szenved, a láz után a baba testében sok vörös folt jelenik meg. Majdnem minden
A helyi gyógyszerek alkalmazása és a samponozás mellett a diéta is befolyásolja a betegség lefolyását. Ebben a cikkben információkat osztunk meg arról, hogy mit kell enni fejbőrgombásodás esetén, és milyen ételeket kell enni, ha fejbőrgombája van.
A cukorbeteg diétája mindig sok beteg gyakori kérdése. Itt vannak azok az ételek, amelyeket a cukorbetegeknek korlátozniuk és szigorúan tiltaniuk kell. 1. Valódi
A terhességi cukorbetegség veszélyes-e olyan kérdés, amely miatt sok terhes nő és család aggódik. Nézzük meg a betegség okát és kezelését. Valóság
Ha valaha is dagadtnak érezte magát edzés után, nem vagy egyedül. Mint kiderült, a puffadás meglehetősen gyakori, és sokan tapasztalják ezt az edzőterembe járás után.
Anya-gyermek vércsoport-inkompatibilitásnak nevezzük azt a jelenséget, amikor az anyai vércsoport-inkompatibilitás a magzat vérével hemolitikus vérszegénységet és sárgaságot okoz az újszülöttben. Két gyakori típusa van: az ABO vércsoport-inkompatibilitás és az Rh-vércsoport-inkompatibilitás.
