A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
Míg a tejsavófehérje és a massza egyaránt nagyszerű kiegészítők, amelyek segítenek gyorsan elérni fitneszcéljait. De tisztában kell lennie a konkrét felhasználási esetekkel. Nem mindenkinek, aki fitnesz céljaira van, szedjen tejsavófehérjét vagy masszát.
Új az edzőteremben tejsavót vagy masszát kell inni?
Ez kötelező mindenkinek, aki elkezdi az edzőteremben. Mert kezdettől fogva nincs tudásod a tornatermi gyakorlatokról vagy a táplálkozásról az edzőteremben. Nem is tudom, hogyan válasszam ki a megfelelő edzőeszközt.
Ezért legalább az első 3 hónapban szüksége van egy profi oktatóra. Az edzésterv és a táplálkozási terv segít a pályán maradni, és gyorsabban haladni.
Mindenkinek más a célja az edzés során. Szeretnél fogyni, karcsú derekú, 6 csomagot kapni vagy hízni. Bár mind a tejsavó, mind a massza olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a test tonizálását, az izomépítést és az edzőtermi célok gyors elérését. De a tejsavónak és a masszának megvannak a maga előnyei, és egyedi felhasználási esetekre vannak szabva. Ha tudni szeretné, mikor igyon masszát vagy tejsavót, kövesse a cikket.
Masszát vagy tejsavót kell inni az edzés megkezdésekor?
Izomnövelés, zsírvesztés célja
Ha nem vagy túl sovány, és az a célod, hogy izmosodj és fogyj, akkor a tejsavófehérje neked való. Akár régóta edz, akár újonc a sportban, a tejsavó tökéletesen megfelel erre a célra. A tejsavó alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjeforrás. Mivel a fő összetevő a fehérje, a tejsavó csak az izomépítésre és a zsírvesztésre összpontosít. Ezért a tejsavófehérje kiválóan alkalmas sportolók számára a zsírvesztés és az izomépítés időszakában.
Súlygyarapodási célok
A tömegnövelő egy funkcionális élelmiszer , amely a sovány embereket magas fehérje-, szénhidrát-, zsír- és kalóriaforrással látja el a gyors súlygyarapodás érdekében. A túl vékonyak 1 hónap alatt 4-6 kg-ot hízhatnak. Átlagosan minden tömeghasználat 1000-1600 kalóriát biztosít, típustól függően. Emellett számos fontos vitamint és ásványi anyagot is biztosítanak a hízni vágyó vékony emberek számára. Azok számára, akik túl vékonyak vagy nem híznak, érdemes ezt a terméket használni.
A tejsavó és a tömeg közötti különbség
Tejsavó fehérje
Ez egy tejből és sajtból készült termék. A tejsavófehérje a felhasználható fehérje legtisztább formája, könnyen emészthető és a véráramba kerül. A tejsavófehérje három különböző típusban létezik:
A tejsavófehérje alkalmas az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre.
Mass Gainer
A tömegnövelők fehérjét is tartalmaznak, de a különbség az, hogy ez növeli a tömeget, és magas a zsír és a szénhidrát aránya. Ez segít a felhasználónak több kalóriát fogyasztani a súlygyarapodás érdekében. A szénhidrát/fehérje arány ebben a termékben jellemzően 2:1, és a kalória nagy része szénhidrátokból, valamint maltóz és glükóz keverékéből származik.
Kalória
A tömegnövelő és a tejsavófehérje kalóriatartalma jelentősen eltér. Mivel a tömeg támogatja a súlygyarapodást, több kalóriát tartalmaz. A tömegnövelő adagonként 1000-1600 kalóriát tartalmazhat. Míg a tejsavófehérje por körülbelül 80-120 kalóriát tartalmaz (a vásárolt típustól és márkától függően).
A fehérjét
A tömeg fehérjetartalma általában magasabb, mint a tejsavófehérjeé. Ez a grammszám azonban több, mint amennyit alábecsültünk a tejsavófehérje-tartalommal. A fehérjetartalom magában foglalja a kiegészítőket és az adagonkénti adagokat. (Általában a tömeges felhasználás körülbelül 300-350 g és 30-35 g savó egy felhasználásra). Egy adag tömegére számítva 800-1600 kalóriát tartalmaz, a fehérje pedig 20-22%-ot tesz ki. A tejsavó 120 kalóriát tartalmaz, és a kalóriák 80%-át fehérje teszi ki.
szénhidrát
A tejsavófehérje nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, adagonként körülbelül 3 grammot. Eközben a tömegnövelő 2:1 szénhidrát/fehérje tartalommal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy adagonként 60 gramm szénhidrátot és 30 gramm fehérjét kaphat. A szénhidrátok általában cukrok, például maltodextrin és glükóz keverékéből származnak.
Zsír
A zsír magas kalóriatartalmú, ezért szerepel a tömegnövelő termékekben. A tömegnövelő tej 4-29 gramm zsírt tartalmazhat. A zsír fontos az egészség szempontjából, mert segíti a szervezetben a tápanyagok felszívódását és serkenti a növekedést. A tejsavófehérje-kiegészítők általában nagyon alacsony zsírtartalmúak, adagonként körülbelül 1 gramm.
Edzésigényeitől függően a tejsavófehérjét vagy a tömegnövelőt választja.
Remélhetőleg a fenti hasznos információkkal arról, hogy masszát vagy tejsavót igyunk . Kiválaszthatja az igényeinek megfelelő ételtípust.
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
A Mass Gainer egy olyan termék, amelyet sok edzőtermi ember választ a táplálkozás kiegészítésére, súlygyarapodásra és hatékony izomnövelésre. De ha nem sportolsz, akkor igyál misét? Ez is sok emberben felmerülő kérdés.
A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
A súlygyarapodás problémájának megoldására sokan tömegnövelő tejet választanak. Tehát mi az a Mass Gainer? Reggeli helyett ihatok misét? Ez a testépítő táplálkozás kérdése, amelyet sokan feltesznek. Tehát kérjük, továbbra is kövesse az alábbi cikket, hogy megtanulja, hogyan kell a mise leghatékonyabban használni!
A Mass Gainer tej olyan táplálékkiegészítő, amely segít a sovány embereknek optimális súlygyarapodásban. Azonban még mindig vannak olyan esetek, amikor a Mass-t hasmenéssel, vagy nemkívánatos mellékhatásokat tapasztaltak. Tehát a hasmenés oka, hogyan lehet leküzdeni ezt a helyzetet?
Valójában nem ritka a Mass pattanása, de nagyon gyakran. Ha használni kívánja a terméket, olvassa tovább az alábbi cikket, hogy megtudja, hogyan kezelje ezt a helyzetet.
Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.
Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!
A Mass Gainer tej optimális táplálék-kiegészítőnek számít a sovány emberek, sportolók számára, akik hízni szeretnének. De hogyan kell használni a legjobb eredmény elérése érdekében? Inni kell misét lefekvés előtt? A következő cikk elmagyarázza Önnek a problémát.
Annak ismerete, hogy a hepatitis B fertőző-e, és milyen módon segíti Önt abban, hogy nagyobb biztonságban érezze magát, és tudja, hogyan előzheti meg, hogy jobban megóvja egészségét.
Az influenza A-t az influenza A(H1/N1) vírus okozza. Azonban nem mindenki érti ezt a fajta influenzát, veszélyes és fertőző-e az A (H1/N1) influenza? Az alábbi cikkből megtudjuk!
A drogok káros hatásai 2024-ben: Új adatok a metamfetamin és szintetikus drogok társadalmi hatásairól. Ismerje meg a prevenciós stratégiákat és a legújabb kezelési módszereket.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
A vérszegénység meglehetősen gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott jelenség. A vérszegénység leküzdése nem túl nehéz, ha rendelkezünk alapvető ismeretekkel
Sok ipari élelmiszert használunk mindennapi életünkben, de kevesen szánnak időt arra, hogy kiderítsék, honnan származnak az élelmiszer feldolgozásához szükséges összetevők.
A kéz-, száj- és körömfájás 1. fokozata a kéz-, száj- és körömfájás legenyhébb, kezdődő stádiuma. Kellő tudás birtokában a szülők teljesen elbírják a gyerekeket
Az ujjak ízületi fájdalma a terhesség alatt meglehetősen gyakori a test változásai miatt. Mivel azonban úgy tűnik, hogy az ujjízületi fájdalmak számos negatív hatással vannak a pszichológiára és a mindennapi életre, a betegeket korán diagnosztizálni és kezelni kell.
Sokféle csont- és ízületi gyógyszer létezik a piacon, amelyekben a koreai termékek nagyon népszerűek Vietnamban. Jó-e a koreai térdfájdalmak gyógyszere, és milyen típust vásároljon a cikkben található információ.
A reggeli meleg víz jótékony hatásai révén meglepetésből meglepetésig juthatsz el, hiszen nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza az öregedést,
