A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
A testben a zsír a bőr alatt zsírrétegként raktározódik, amely segít hőtermelésben és melegen tartja a testet. A zsigeri zsír azonban nem ilyen. Mélyen felhalmozódnak a hasüregben, körülveszik a belső szerveket, például a májat, a beleket és más szerveket.
A zsigeri zsír mélyen felhalmozódik a hasüregben, és számos egészségügyi problémát okoz.
Hogyan hat a zsigeri zsír a szervezetre?
A zsigeri zsír a teljes testzsír 1/10-ét teszi ki. A májhoz való közelsége miatt a máj hajlamos a zsírlerakódásokra. Ez a szerv a zsírt koleszterinné alakítja. A koleszterin a vérárammal együtt mozog, az erek falához tapad, akadályozva a véráramlást. Ez egy sor veszélyes egészségügyi probléma oka.
A zsigeri zsír kialakulásának számos oka lehet. Általában azért, mert több kalóriát fogyasztasz, kevesebb fizikai aktivitást. Vannak, akik genetikailag elhízottak.
A nőknél az életkor előrehaladtával a szervezet több hasi zsírt raktároz el. Különösen a menopauza után csökken az izomzat mennyisége, de nő a zsír mennyisége. Még ha a testsúly nem is nő, a menopauzában lévő nőknek valószínűleg hasi zsírja van.
A férfiaknál az életkor és a genetika is felelős a hasi zsírért. Ezenkívül az alkoholfogyasztás, a dohányzás a második körben növeli a zsírraktározási képességet.
7 étel, amely segít hatékonyan égetni a felesleges zsírt
Vaj
Egy fél avokádó 10 gramm egészséges telített zsírt tartalmaz. Megakadályozza a vércukorszint-emelkedést, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül. Ezenkívül az avokádóban lévő zsír hatékonyan megakadályozza a puffadást, a karotinoidok (rákellenes vegyületek) jobb felszívódását a gyümölcsökben és zöldségekben. Az Ohia State University, Columbus (USA) vizsgálata szerint azok, akik rendszeresen avokádó salátát ettek, 15-ször nagyobb valószínűséggel szívták fel a karotinoidokat, mint a másik csoport.
Az avokádó megakadályozza a vércukorszint kiugrását, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül.
Banán
Ez a gyümölcs akár 422 milligramm káliumot tartalmaz, egy ásványi anyag, amely segít korlátozni a puffadást okozó nátriumot. A banán bizonyítottan jót tesz a szív egészségének, csökkenti a szélütés kockázatát .
Joghurt
A joghurt ismerős falat. Egy csésze joghurt serkenti a jótékony baktériumok szaporodását a bélrendszerben, eltávolítva a puffadást és emésztési zavarokat okozó anyagokat. A görög joghurt egy tápláló étel, amely segít stabilizálni az inzulin hormont.
A joghurt egyensúlyba hozza a bél mikroflóráját.
Bogyó
A bogyók, például a málna, az eper és az áfonya gazdagok antioxidánsokban, amelyek javítják a vérkeringést. Oxigént biztosít az izmoknak, jót tesz a szív- és érrendszernek. Kombinálhatja a joghurtot kedvenc bogyóival, hogy edzés előtti egészséges nassolnivalót készítsen az edzés teljesítményének fokozása érdekében.
Zöld tea
A zöld tea jól ismert antioxidáns tulajdonságairól. Ezenkívül a zöld tea a zsigeri zsírt is csökkentheti a szervezetben az összetett EKGC-nek köszönhetően. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 3 csésze zöld tea megivása felgyorsította az anyagcserét és akár 30 kalóriát is elégetett.
A zöld tea vagy a gyógyteák az ECGC vegyületnek köszönhetően csökkenthetik a zsigeri zsírt a szervezetben.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak. Ez egy táplálékforrás, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet inzulinszintjét. Ez hozzájárul a zsírsejtek zsugorodásához. A Framingham Heart Study projekt 2800 ember bevonásával végzett vizsgálata kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hatékonyan pusztítják el a bőr alatti zsírt és a zsigeri zsírt. Ezzel szemben a fehér kenyér, rizs, tészta… növeli a hasi zsírt.
Görögdinnye
A görögdinnye 82%-a víz. Az édes és hűvös ízű görögdinnye sokak kedvenc gyümölcse. A víz mellett a görögdinnye számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből, megelőzve a puffadást. Ezenkívül a görögdinnye sok C-vitamint és kalóriát is tartalmaz, körülbelül 100 gramm / csésze.
A gyümölcs számos egészségügyi előnye miatt népszerű élelmiszer. A gyümölcsfogyasztás az egészséges táplálkozás fontos része. Azonban sok vita kering a körül, hogy zsír-e az éjszakai gyümölcsevés?
A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
A flan evése egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel, különösen azokat, akik fogyókúrán vannak, de vágynak erre a kedvenc ételre, valójában a flakon sok egészségügyi előnnyel jár, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel étkezni.
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
A szervezet egyik fő kiegészítője készítmények formájában a multivitaminok és a halolaj. Sokan csodálkoznak, vajon jó-e multivitamint halolajjal bevenni? A válasz az alábbi cikkben található.
Az utóbbi években egyre népszerűbb a ragacsos rizsjoghurt étel, amely nagyszámú fiatalok, sőt idősek szeretetét is megkapja. Szóval, tudod, hogy hány kalória van 1 üveg ragadós rizs joghurtban?
Bár számos csodálatos hatása van a szépségre és az egészségre. Azonban a méz káros hatásai is nagyon aggasztóak, ha helytelenül használják.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat
A helytelen nevelés, a nem megfelelő táplálkozás mind-mind oka lehet gyermeke alultápláltságának. A legtöbb anya tudja, hogy az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodásért? Van-e elég tudása az anyának ahhoz, hogy felnevelje a gyerekeket, hogy azok jobb súlyúak legyenek?
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
