A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
A testben a zsír a bőr alatt zsírrétegként raktározódik, amely segít hőtermelésben és melegen tartja a testet. A zsigeri zsír azonban nem ilyen. Mélyen felhalmozódnak a hasüregben, körülveszik a belső szerveket, például a májat, a beleket és más szerveket.
A zsigeri zsír mélyen felhalmozódik a hasüregben, és számos egészségügyi problémát okoz.
Hogyan hat a zsigeri zsír a szervezetre?
A zsigeri zsír a teljes testzsír 1/10-ét teszi ki. A májhoz való közelsége miatt a máj hajlamos a zsírlerakódásokra. Ez a szerv a zsírt koleszterinné alakítja. A koleszterin a vérárammal együtt mozog, az erek falához tapad, akadályozva a véráramlást. Ez egy sor veszélyes egészségügyi probléma oka.
A zsigeri zsír kialakulásának számos oka lehet. Általában azért, mert több kalóriát fogyasztasz, kevesebb fizikai aktivitást. Vannak, akik genetikailag elhízottak.
A nőknél az életkor előrehaladtával a szervezet több hasi zsírt raktároz el. Különösen a menopauza után csökken az izomzat mennyisége, de nő a zsír mennyisége. Még ha a testsúly nem is nő, a menopauzában lévő nőknek valószínűleg hasi zsírja van.
A férfiaknál az életkor és a genetika is felelős a hasi zsírért. Ezenkívül az alkoholfogyasztás, a dohányzás a második körben növeli a zsírraktározási képességet.
7 étel, amely segít hatékonyan égetni a felesleges zsírt
Vaj
Egy fél avokádó 10 gramm egészséges telített zsírt tartalmaz. Megakadályozza a vércukorszint-emelkedést, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül. Ezenkívül az avokádóban lévő zsír hatékonyan megakadályozza a puffadást, a karotinoidok (rákellenes vegyületek) jobb felszívódását a gyümölcsökben és zöldségekben. Az Ohia State University, Columbus (USA) vizsgálata szerint azok, akik rendszeresen avokádó salátát ettek, 15-ször nagyobb valószínűséggel szívták fel a karotinoidokat, mint a másik csoport.
Az avokádó megakadályozza a vércukorszint kiugrását, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül.
Banán
Ez a gyümölcs akár 422 milligramm káliumot tartalmaz, egy ásványi anyag, amely segít korlátozni a puffadást okozó nátriumot. A banán bizonyítottan jót tesz a szív egészségének, csökkenti a szélütés kockázatát .
Joghurt
A joghurt ismerős falat. Egy csésze joghurt serkenti a jótékony baktériumok szaporodását a bélrendszerben, eltávolítva a puffadást és emésztési zavarokat okozó anyagokat. A görög joghurt egy tápláló étel, amely segít stabilizálni az inzulin hormont.
A joghurt egyensúlyba hozza a bél mikroflóráját.
Bogyó
A bogyók, például a málna, az eper és az áfonya gazdagok antioxidánsokban, amelyek javítják a vérkeringést. Oxigént biztosít az izmoknak, jót tesz a szív- és érrendszernek. Kombinálhatja a joghurtot kedvenc bogyóival, hogy edzés előtti egészséges nassolnivalót készítsen az edzés teljesítményének fokozása érdekében.
Zöld tea
A zöld tea jól ismert antioxidáns tulajdonságairól. Ezenkívül a zöld tea a zsigeri zsírt is csökkentheti a szervezetben az összetett EKGC-nek köszönhetően. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 3 csésze zöld tea megivása felgyorsította az anyagcserét és akár 30 kalóriát is elégetett.
A zöld tea vagy a gyógyteák az ECGC vegyületnek köszönhetően csökkenthetik a zsigeri zsírt a szervezetben.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak. Ez egy táplálékforrás, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet inzulinszintjét. Ez hozzájárul a zsírsejtek zsugorodásához. A Framingham Heart Study projekt 2800 ember bevonásával végzett vizsgálata kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hatékonyan pusztítják el a bőr alatti zsírt és a zsigeri zsírt. Ezzel szemben a fehér kenyér, rizs, tészta… növeli a hasi zsírt.
Görögdinnye
A görögdinnye 82%-a víz. Az édes és hűvös ízű görögdinnye sokak kedvenc gyümölcse. A víz mellett a görögdinnye számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből, megelőzve a puffadást. Ezenkívül a görögdinnye sok C-vitamint és kalóriát is tartalmaz, körülbelül 100 gramm / csésze.
A gyümölcs számos egészségügyi előnye miatt népszerű élelmiszer. A gyümölcsfogyasztás az egészséges táplálkozás fontos része. Azonban sok vita kering a körül, hogy zsír-e az éjszakai gyümölcsevés?
A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
