A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
A testben a zsír a bőr alatt zsírrétegként raktározódik, amely segít hőtermelésben és melegen tartja a testet. A zsigeri zsír azonban nem ilyen. Mélyen felhalmozódnak a hasüregben, körülveszik a belső szerveket, például a májat, a beleket és más szerveket.
A zsigeri zsír mélyen felhalmozódik a hasüregben, és számos egészségügyi problémát okoz.
Hogyan hat a zsigeri zsír a szervezetre?
A zsigeri zsír a teljes testzsír 1/10-ét teszi ki. A májhoz való közelsége miatt a máj hajlamos a zsírlerakódásokra. Ez a szerv a zsírt koleszterinné alakítja. A koleszterin a vérárammal együtt mozog, az erek falához tapad, akadályozva a véráramlást. Ez egy sor veszélyes egészségügyi probléma oka.
A zsigeri zsír kialakulásának számos oka lehet. Általában azért, mert több kalóriát fogyasztasz, kevesebb fizikai aktivitást. Vannak, akik genetikailag elhízottak.
A nőknél az életkor előrehaladtával a szervezet több hasi zsírt raktároz el. Különösen a menopauza után csökken az izomzat mennyisége, de nő a zsír mennyisége. Még ha a testsúly nem is nő, a menopauzában lévő nőknek valószínűleg hasi zsírja van.
A férfiaknál az életkor és a genetika is felelős a hasi zsírért. Ezenkívül az alkoholfogyasztás, a dohányzás a második körben növeli a zsírraktározási képességet.
7 étel, amely segít hatékonyan égetni a felesleges zsírt
Vaj
Egy fél avokádó 10 gramm egészséges telített zsírt tartalmaz. Megakadályozza a vércukorszint-emelkedést, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül. Ezenkívül az avokádóban lévő zsír hatékonyan megakadályozza a puffadást, a karotinoidok (rákellenes vegyületek) jobb felszívódását a gyümölcsökben és zöldségekben. Az Ohia State University, Columbus (USA) vizsgálata szerint azok, akik rendszeresen avokádó salátát ettek, 15-ször nagyobb valószínűséggel szívták fel a karotinoidokat, mint a másik csoport.
Az avokádó megakadályozza a vércukorszint kiugrását, korlátozza a zsír felhalmozódását a has körül.
Banán
Ez a gyümölcs akár 422 milligramm káliumot tartalmaz, egy ásványi anyag, amely segít korlátozni a puffadást okozó nátriumot. A banán bizonyítottan jót tesz a szív egészségének, csökkenti a szélütés kockázatát .
Joghurt
A joghurt ismerős falat. Egy csésze joghurt serkenti a jótékony baktériumok szaporodását a bélrendszerben, eltávolítva a puffadást és emésztési zavarokat okozó anyagokat. A görög joghurt egy tápláló étel, amely segít stabilizálni az inzulin hormont.
A joghurt egyensúlyba hozza a bél mikroflóráját.
Bogyó
A bogyók, például a málna, az eper és az áfonya gazdagok antioxidánsokban, amelyek javítják a vérkeringést. Oxigént biztosít az izmoknak, jót tesz a szív- és érrendszernek. Kombinálhatja a joghurtot kedvenc bogyóival, hogy edzés előtti egészséges nassolnivalót készítsen az edzés teljesítményének fokozása érdekében.
Zöld tea
A zöld tea jól ismert antioxidáns tulajdonságairól. Ezenkívül a zöld tea a zsigeri zsírt is csökkentheti a szervezetben az összetett EKGC-nek köszönhetően. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 3 csésze zöld tea megivása felgyorsította az anyagcserét és akár 30 kalóriát is elégetett.
A zöld tea vagy a gyógyteák az ECGC vegyületnek köszönhetően csökkenthetik a zsigeri zsírt a szervezetben.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak. Ez egy táplálékforrás, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet inzulinszintjét. Ez hozzájárul a zsírsejtek zsugorodásához. A Framingham Heart Study projekt 2800 ember bevonásával végzett vizsgálata kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonák hatékonyan pusztítják el a bőr alatti zsírt és a zsigeri zsírt. Ezzel szemben a fehér kenyér, rizs, tészta… növeli a hasi zsírt.
Görögdinnye
A görögdinnye 82%-a víz. Az édes és hűvös ízű görögdinnye sokak kedvenc gyümölcse. A víz mellett a görögdinnye számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből, megelőzve a puffadást. Ezenkívül a görögdinnye sok C-vitamint és kalóriát is tartalmaz, körülbelül 100 gramm / csésze.
A gyümölcs számos egészségügyi előnye miatt népszerű élelmiszer. A gyümölcsfogyasztás az egészséges táplálkozás fontos része. Azonban sok vita kering a körül, hogy zsír-e az éjszakai gyümölcsevés?
A szervezetben lévő zsigeri zsírtöbblet kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezetet, elhízhatja a hasát, és potenciálisan káros lehet az egészségre, akár halált is okozhat.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
