A spirulina egy tápláló étel, amely akár a fogyásban is segíthet, ha megfelelően használod, ez a cikk megmutatja, hogyan kell bevenni a spirulinát a biztonságos fogyás érdekében. Ezen túlmenően, ennek a "szuperételnek" nagy egészségügyi előnyei is vannak.
A spirulina köztudottan széles körben használt élelmiszer számos egészséges étrendben és fogyókúrában, kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és innentől csökkenti a sóvárgást.támogatja a fogyás folyamatát. Ez azonban csak akkor működik, ha megfelelően használja a spirulinát a fogyáshoz. Ez a cikk megmutatja, hogyan használhatja a spirulinát a fogyás támogatására és az alak megőrzésére.
Miért használjunk spirulinát a fogyáshoz?
A spirulina egysejtű, kékeszöld mikroalgák. Számos tápanyagot tartalmaz, mint például: esszenciális zsírsavak, fehérje, B-, C- és E-vitamin, valamint klorofill, ezért „szuperélelmiszernek” tartják. A spirulina általában meleg helyeken nő, de ma már az emberek sikeresen termesztenek spirulinát laboratóriumokban szerte a világon.
A spirulinát "szuperélelmiszernek" tartják
A spirulina segít a fogyásban, mert alacsony a kalóriatartalma és magas az antioxidánsokban . Vannak más tényezők is, amelyek a fogyás szuperételévé teszik. Nézzük meg egyenként az egyes tényezőket.
Alacsony kalóriatartalom
Ha fogyni szeretne, először csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt, ehhez kerülnie kell a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, valamint népszerűsítenie kell a fogyasztását, vagy élelmiszerekkel helyettesítenie kell. . A Spirulina rendkívül alacsony kalóriatartalmú tápláló étel (egy kanál spirulinában csak 20 kalóriát tartalmaz). Sokan úgy fogytak le, hogy elhagyták a rágcsálnivalókat, és egyszerűen turmixokat vagy gyümölcsleveket fogyasztottak egy extra kanál spirulinával.
Fehérjében gazdag
A fogyókúrás étrendben korlátoznunk kell a szénhidrátokat és adjunk hozzá fehérjét.
A spirulina fehérjében gazdag táplálék, és segíti az izomnövekedést: a spirulina körülbelül 60-70% fehérjét tartalmaz, és minden esszenciális aminosav forrása. A fehérjedús diéta hosszabb ideig tart teltségérzetet, mert hosszabb ideig tart a fehérje emésztése, mint a keményítőé. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek támogathatják a növekedést, növelhetik az izomerőt és az állóképességet, és karcsúbb megjelenést kölcsönözhetnek. Tehát a spirulina rendszeres használata segít visszanyerni egyensúlyát.
Tápláló
A helytelen táplálkozás miatt vágyni fog az ételre. A spirulina nagyon tápláló, mivel C-, B1-, B6-, B5-vitamint és ásványi anyagokat, például rostot, cinket, rezet, mangánt és fogyást elősegítő enzimeket tartalmaz . Mindezek a tápanyagok nemcsak az anyagcserét, az emésztést, a méreganyagok eltávolítását és a zsírfelszívódás megelőzését segítik, hanem csökkentik a sóvárgást is, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Csökkentse a sóvárgást
A spirulina gazdag fenilalanin aminosavban, amely serkenti a kolecisztokinin szekrécióját , ami segít csökkenteni az étvágyat. A spirulina kiváló étvágycsökkentő, ezért érdemes a spirulinát a sóvárgás leküzdésére használni.
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő
A súlygyarapodáshoz hozzájáruló két fő tényező a gyulladás és a méreganyagok felhalmozódása a szervezetben. A Spirulina tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megakadályozzák, hogy a szervezet gyulladást okozó molekulákat termeljen. Másrészt a spirulina gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megelőzni a gyulladást, és csökkentik a stressz szintjét a szervezetben.
A vércukorszint szabályozása
A magas vércukorszint számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a PCOD-t. A spirulina segít csökkenteni a vércukorszintet, így ha rendszeresen szedi a spirulinát, távol maradhat az olyan betegségektől, mint a cukorbetegség és az elhízás.
Spirulina - az Ön hatékony asszisztense a fogyás folyamatában
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz
A spirulinát por és tabletta formájában is beveheti a fogyás elősegítésére.
Használj spirulina port
A spirulina legegyszerűbb módja a fogyás elősegítésére, ha naponta kétszer, minden étkezés után beveszed. Csak adj hozzá egy teáskanál porított spirulinát a szűrt vízhez, keverd jól, hogy az algák feloldódjanak, és már használhatod is.
Alternatív megoldásként egy teáskanál spirulinaport is adhatunk levesekhez, currykhoz, párolt zöldségekhez, salátákhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz.
A házi péksüteményekhez is adhatunk egy kis spirulinaport.
Használj spirulina tablettát
Szedhetsz spirulina tablettát is, ha nem akarsz spirulina port használni.
Ha a szájon át szedhető tabletta 500 mg-os, egy személy 3-4 tablettát vehet be. Azonban figyelmesen olvassa el a termék csomagolásán található információkat és használati utasításokat, és konzultáljon orvosával vagy szakorvosával a spirulina biztonságos használatához.
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz gyümölcslével
Ez az egyik legegyszerűbb módja a spirulinának a fogyás érdekében.
Az elkészítendő anyagok a következők:
Eljárás: Ha van nyomógépünk, akkor a hozzávalókat egyenesen is összenyomhatjuk. Ha turmixgépet használunk, tegyük a narancsot, a gránátalmát és a sárgarépát a turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg a hozzávalók kellően sima nem lesznek. Szűrje le a levét egy csészébe, és adja hozzá a spirulinát, a sót és a lime levét, jól keverje össze, és készen áll a használatra.
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz turmixokkal
Az elkészítendő anyagok a következők:
Elkészítés: Tegye turmixgépbe a zellert, a paradicsomot és a görögdinnyét. Öntsük a turmixkeveréket egy pohárba, és adjunk hozzá egy csipet sót, spirulinát és citromlevet. Jól keverjük össze, és már mehet is.
A Spirulina turmix egy módja annak, hogy igyunk spirulinát a fogyás érdekében
A dolgokat észre kell venni
A spirulinát az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) hagyta jóvá, ami azt jelenti, hogy a spirulina emberi fogyasztásra biztonságos. Azonban óvatosnak kell lennie, mielőtt olyan élelmiszereket használna, amelyek hatással vannak az egészségre, mint például a spirulina.
Remélhetőleg ebből a cikkből megtanulta, hogyan kell inni spirulinát a fogyás érdekében, valamint frissített hasznos információkat a spirulináról. Jelenleg a piacon számos funkcionális élelmiszer is található spirulina kivonattal, így a felhasználók biztonságosan használhatják a megfelelő adagolást.
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
A spirulina egy tápláló étel, amely akár a fogyásban is segíthet, ha megfelelően használod, ez a cikk megmutatja, hogyan kell bevenni a spirulinát a biztonságos fogyás érdekében. Ezen túlmenően, ennek a szuperételnek nagy egészségügyi előnyei is vannak.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
