Hány kalóriát tartalmaz a tavaszi tekercs? Hogyan együnk tavaszi tekercseket anélkül, hogy aggódnánk a zsír miatt

A selyem tavaszi tekercsek a vietnami rizses tálcák ismerős ételei, amelyek számos vonzó menüvel együtt fogyaszthatók vagy feldolgozhatók. De kövér-e a tavaszi tekercs fogyasztása? Nézzük meg, mennyi kalóriát tartalmaz a tavaszi tekercs!

A tavaszi tekercseket finom ízük és könnyű fogyaszthatóságuk miatt sokan szeretik. De azok a lányok, akik éppen diétát követnek és fogynak, meglehetősen félénkek, mert félnek a súlygyarapodástól. Tehát hány kalóriát tartalmaz a tavaszi tekercs, és van-e mód arra, hogy a zsírtól való félelem nélkül együnk tavaszi tekercset? A következő cikk segít megtalálni a választ. 

Mi az a Spring Rolls?

Minden régióban a tavaszi tekercseket sokféle stílusban dolgozzák fel, különböző ízekkel. A hagyományos selyem tavaszi tekercsek két fő összetevőből készülnek, ezek a darált karajhús finom tiszta halszósszal kombinálva, majd banánlevélbe csomagolva, majd megfőzve.

Ezenkívül ez az étel más összetevőket is hozzáadhat, mint például marhahús, shiitake gomba, fafül, ... Innentől kezdve ennek az ételnek különböző nevei lesznek, mint például marhatekercs, fahéjas tekercs, vegetáriánus tekercs... A cikkében az ilyen típusú rugótekercs elemzésére és további megismerésére összpontosítunk.

Emellett néhány más vidéken a tavaszi zsemléket sült tavaszi tekercsnek is nevezik, amely önmagában vagy más ételekkel együtt fogyasztható az íz fokozása érdekében. Ennek az ételnek a fő összetevői általában a sertéshús, a cérnametélt, a csirke tojás, a macskagomba... és a vietnami konyha néhány gyakori fűszere, például zöldhagyma, bors, halszósz. Ezután a hozzávalókat jól összekeverjük és rizspapírral feltekerjük, és olajban kisütjük.

Hagyományos selyem tavaszi tekercs pürésített sertéshúsból

Ezt az ételt gyakran kevert halszósszal, savanyú ételekkel és salátákkal, fűszernövényekkel, például bazsalikommal, bazsalikommal, salátával tálalják... A hagyományos tavaszi tekercseken kívül vannak más típusú sült tavaszi tekercsek is, mint pl. tengeri termékek, vegetáriánus sült tavaszi tekercsek… 

Hány kalóriát tartalmaz a tavaszi tekercs? Kövér a tavaszi tekercs fogyasztása?

A selyem tavaszi tekercseket zsírban gazdag darált hússal és sertéshússal (vagy marhahússal) ízesítik. 100 g tavaszi tekercs átlagosan körülbelül 230 kcal-t tartalmaz. A tavaszi tekercs a 30 legtöbb kalóriát tartalmazó étel közé tartozik.

A vegetáriánus tavaszi tekercsek zöldbabból, shiitake gombából, tápióka keményítőből, sóból, cukorból és egyéb fűszerekből készülnek. Ezt a tavaszi tekercset sok vegetáriánus család és buddhista rituálé használja. Az Országos Táplálkozástudományi Intézet kalóriatartalmi statisztikái szerint 100 g vegetáriánus tavaszi tekercs körülbelül 130 kcal-t tartalmaz.

A fahéjas tekercsek jellegzetes fahéj aromájúak, olyan összetevőkből készülnek, mint: szalonna vagy sertés csikk, fahéjpor, halszósz, késpor... 100 g-os fahéjas tekercs körülbelül 235 kcal-t tartalmaz, ez az energiaszint 2 tál rizsnek felel meg . Ezenkívül a garnélarákos tavaszi tekercsben körülbelül 85 kcal 100 grammban.

A fenti információk alapján látható, hogy a tavaszi tekercs zsírral történő fogyasztása a tavaszi tekercs típusától és a szervezetbe töltött tavaszi tekercs mennyiségétől függ. Ha fogyni szeretne, egyen garnélarák tavaszi tekercseket vagy vegetáriánus tavaszi tekercseket a megfelelő mennyiségben.

A tavaszi tekercsben vagy a fahéjas tekercsben lévő összetevők megnehezítik a szervezet teljes emésztését, ami a zsigeri zsír felhalmozódását és súlygyarapodást okoz, ha nem megfelelően fogyasztják. Ezenkívül azt is meg kell jegyezni, hogy ne egyen túl sok tavaszi tekercset folyamatosan sok napig, hogy elkerülje az ellenőrizetlen súlygyarapodást. 

Hogyan együnk tavaszi tekercset hízás nélkül 

Ha nagyon szereted a tavaszi tekercseket, és nem szeretnél sokat befolyásolni a súlyodban, alkalmazhatod a következő tippeket:

• Igyál több gyümölcslevet evés közben: A gyümölcslé fogyasztása nem csak segít gyorsabban jóllakott lenni, de a szervezet több alapvető vitamint és ásványi anyagot is felvesz. Ezek az anyagok serkentik az emésztési folyamatot, fokozzák az anyagcserét, aktívan támogatják a felesleges zsírok elégetését a szervezetből. Ezért ne felejts el több gyümölcslevet inni tavaszi tekercs evésénél, hogy elkerüld a súlygyarapodást!
• Szabályozza a napi bevitt kalóriák mennyiségét: Annak érdekében, hogy ne hízzon gyorsan, ki kell számítania a kalóriabevitelt , ��s ennek megfelelően kell kiegyensúlyoznia az étel mennyiségét. 
• Kombinálja az edzést: A rendszeres testmozgás egy módja annak, hogy elősegítse az izomtömeg növekedését, a hatékony zsírvesztést, a túlsúly korlátozását és az egészségre gyakorolt ​​hatást. Otthon is használhatja a futópadot, vagy végezhet súlycsökkentő gyakorlatokat, hogy aktívan égesse el a kalóriákat és a felesleges energiát a szervezetből.
• Alkalmazzon tippeket az étel mennyiségének csökkentésére: Néhány hasznos tipp, például egyél kisebb edényekkel, ossza szét az ételeket, ne egyen egyszerre túl sokat. Étkezéskor alaposan meg kell rágni, hogy gyorsan felszívódjon a szervezet, gyorsan elköltse az energiát. 

Ne együnk túl sok tavaszi tekercset, nehogy sok kalóriát töltsünk be a szervezetbe

Néhány finom tavaszi tekercsből készült étel

Íme a tavaszi tekercsekből készült finom ételek, amelyekre hivatkozhatsz és alkalmazhatsz!

Selyem tavaszi tekercs tojással

Az étel elkészítéséhez szükséges hozzávalók: 10 fürjtojás, 300 g kolbász, 500 ml friss kókuszvíz, darált hagyma, halszósz, fűszermag és cukor.

A lépések a következők: 

• 1. lépés: A tavaszi tekercseket ízlés szerint háromszögekre vágjuk, majd bepácoljuk borssal, cukorral, darált hagymával, fűszerezéssel.
• 2. lépés: Tegye a fürjtojást az edénybe főni, majd áztassa hideg vízbe körülbelül 5 percre, majd hámozzuk meg.
• 3. lépés: Kókuszvizet öntünk az edénybe, felforraljuk, majd halszósszal ízesítjük. Ezután a tavaszi tekercseket és a tojásokat bedobod a raktárba, amíg a kókuszvíz majdnem meg nem szárad, világossárgává nem válik, a zsömlét és a tojást fűszerekbe áztatják.

Tavaszi tekercs bors alaplével

Paprikás sertéshashoz 250-300g tavaszi tekercs (tavasztekercs, tavaszi tekercs vagy bármilyen ízlés szerinti tavaszi tekercs) kell elkészíteni, lilahagyma, darált fokhagyma, zöldhagyma, halszósz, cukor, őrölt bors, darált chili...

Ennek lépései a következők:

• 1. lépés: Vágja a kolbászt falatnyi darabokra. Ezután tegyük a sertésszeleteket egy serpenyőben olajba, és süssük aranybarnára minden oldalukat.
• 2. lépés: Pácold be a tavaszi tekercseket darált medvehagymával, darált fokhagymával, 1 evőkanál szójaszósszal, 1 evőkanál halszósszal, 1 teáskanál cukorral, 1 teáskanál kókuszvízzel és 1 csésze vízzel. Az egészet jól keverjük össze, és várjunk 15 percet, hogy összeérjenek az ízek.
• 3. lépés: Miután feltette az edényt a tűzhelyre és felforralta a vizet, csökkentse a hőt, hagyja vadászni a kolbászokat, és a húsleves megszárad. Végül adjunk hozzá mogyoróhagymát, darált chilit és őrölt borsot, és csípős rizzsel tálaljuk!

A párolt sertéskolbász nagyon vonzó étel

Így a cikk segített jobban megérteni a tavaszi tekercseket, és megválaszolni a következő kérdést: " Hány kalória van a tavaszi tekercsben , kövér-e tavaszi tekercseket enni?" A fenti cikk javaslatai alapján remélhetőleg Ön is létrehozhat magának. megfelelő étrendet és tudományosan élvezheti a tavaszi tekercseket anélkül, hogy aggódnia kellene a gyors súlygyarapodás miatt.