Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Felfed egy egyszerű módszert a magasság növelésére, amelyet minden nap alkalmazhat
Fedezze fel a magasság növelésének egyszerű módjait, amelyeket mindennap alkalmazhat a magasság növelése érdekében. Most megtudjuk!
Valójában a magasság nem teljesen genetikai eredetű, környezeti tényezők is befolyásolják. Íme egy egyszerű módszer a magasság növelésére, amelyet mindennap alkalmazhat magasságának növelése érdekében. Most konzultáljunk!
Megfelelő táplálkozás
A genetikai tényezők mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely 30%-ig meghatározza a magasságot. A magasságnövelés hatékony módja a tápanyagokkal teli étrend, amely a leghatékonyabban járul hozzá a 17 éves korban bekövetkező magasságnövekedés folyamatához. Különösen a pubertás idején 14-17 éves korig.
Valójában a fiatalok gyakran sokat esznek, de a táplálkozási minőségük rossz. A zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben található vitaminokat nem veszik komolyan, és gyakran elfelejtik. Tudni kell, hogy szervezetünk nem tudja magától felvenni a kalciumot, szüksége van a D-vitamin segítségére. Ha csak kalciumot pótolunk D-vitamin hozzáadása nélkül, az a felszívódás hatékonyságát is befolyásolja. Ezért rendszeresen adjon hozzá néhány D-vitaminban gazdag élelmiszert a testmagasság növelésére, például tojássárgáját, brokkolit, lazacot, tonhalat, tejtermékeket.
Az ésszerű étrend hatékony módja a magasság növelésének
Emellett a fehérje a csontnövekedés egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. Valójában a fehérje segít megőrizni a csontokat erősen, és jót tesz a szövetek regenerációjának. Ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 60 g fehérjét viszünk be a szervezetbe. Egyes élelmiszerek jó fehérjeforrások, mint például a baromfi, a tejtermékek, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan stimulánsok használatát, mint a dohány, az alkohol és a sör. Korlátozza a szénsavas üdítőitalok használatát, mert képesek a csontok erodálására, korlátozva a csontszövet regenerálódását.
Menjen ki a napsütéses napokon
Ez is az egyik hatékony módja a magasság növelésének. A közvetlen napfény bőséges mennyiségű D-vitamint biztosít Önnek. Az UVB sugarak D-vitamint termelnek, és csak akkor hatol be a légkörbe, ha a nap 50 fokos szöget zár be a horizont felett (körülbelül 9 óra után és 15 óra előtt).
A napsütés azonban csak akkor hasznos, ha az UV-index alacsony (ezt az indexet az időjárás-előrejelzési szakaszokban követheti nyomon). Ezért a legjobb, ha délelőtt 10 óra előtt és 14 óra után szívjuk magunkba a napot sétálni, mert ilyenkor a legalacsonyabb az UVA és UVB sugárzás.
Rendszeres testmozgás
Rendszeres testmozgás a hatékony magasságnövelés érdekében. Bár nem tud magasabbra nőni, minden bizonnyal segíthet magasabbra nőni és rugalmasabbá válni.
A rendszeres testmozgás segít a magasság növelésében is
Valószínűleg a gyakorlati szakasznak is vannak jótékony hatásai. Azok a gyakorlatok, amelyek megnyújtják a gerincet és meghosszabbítják a testet, valóban akkor működnek, amikor egy-két hüvelyknyi magasságot próbálnak növelni. Kezdje és fejezze be a napot néhány nyújtó gyakorlattal. Ha valami, akkor jó kedved lesz.
Fenékemelés: Feküdj a földre, hátra hajlított térddel. Lassan emelje fel a fenekét amennyire csak tudja, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ha ezt naponta körülbelül 10-szer csinálod, az segít növelni a magasságodat.
- Lábak húzása: Álljon párhuzamosan a fallal, tegye a kezét a falra, hogy pózt alkosson. Vigyen át súlyt a kezére, először vigye közelebb a bal lábát a falhoz, és tartsa 30 másodpercig. Ezen a ponton látni fogja, hogy a láb többi része jobban meg van nyújtva. Folytassa az oldalváltást, és tegye ezt 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorold a jó testtartást
Az olyan rossz testtartások, mint például a hajlongás, meghajlás ülve, sokkal rövidebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. Nemcsak az, hogy a hosszan tartó hajlongás szokása a gerincet is formálja, és képtelenséghez vezet egyenesen, púpos háton állni.
Ezért korrigálnia kell az ülés, állás, fekvés szokását, ha ezektől a rossz testtartásoktól szenved. Ez hosszú távon nagyban befolyásolhatja a magasságodat és a testalkatodat is. Ha nem kezd gyakorlatokkal, akkor szakember beavatkozására, valamint fizikoterápiás intézkedésekre lesz szüksége.
Eleget aludni
Az elegendő alvás a magasság növelésének egyik módja is. Az emberi test folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Ezért sem meglepő, ha tudjuk, hogy a babák alvás közben nőnek a legnagyobbra. Ezért ahhoz, hogy a test teljesen kifejlessze a magasságot, jól kell aludnia, és minden este legalább nyolc órát kell aludnia, ha eredményeket szeretne látni.
Rajtam kívül az alvási pozíciód is nagyon fontos szerepet játszik a magasságod növekedésében. A legjobb eredmény érdekében feküdjön le aludni egyenes háttal és párnamentesen.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
Egyes stimulánsok, mint például a dohány, az alkohol... gátolja a szervezet növekedését. Ezért a legjobb, ha megszabadulunk ezektől a rossz szokásoktól, hogy hagyjuk testünket lélegezni, és azt tegyük, ami a legtermészetesebbnek tűnik.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
A fentiekben felsorolunk néhány hatékony módszert a magasság növelésére , amelyeket alkalmazhat a magasság növelésére. Sok szerencsét.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.