Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Felfed egy egyszerű módszert a magasság növelésére, amelyet minden nap alkalmazhat
Fedezze fel a magasság növelésének egyszerű módjait, amelyeket mindennap alkalmazhat a magasság növelése érdekében. Most megtudjuk!
Valójában a magasság nem teljesen genetikai eredetű, környezeti tényezők is befolyásolják. Íme egy egyszerű módszer a magasság növelésére, amelyet mindennap alkalmazhat magasságának növelése érdekében. Most konzultáljunk!
Megfelelő táplálkozás
A genetikai tényezők mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely 30%-ig meghatározza a magasságot. A magasságnövelés hatékony módja a tápanyagokkal teli étrend, amely a leghatékonyabban járul hozzá a 17 éves korban bekövetkező magasságnövekedés folyamatához. Különösen a pubertás idején 14-17 éves korig.
Valójában a fiatalok gyakran sokat esznek, de a táplálkozási minőségük rossz. A zöld zöldségekben, friss gyümölcsökben található vitaminokat nem veszik komolyan, és gyakran elfelejtik. Tudni kell, hogy szervezetünk nem tudja magától felvenni a kalciumot, szüksége van a D-vitamin segítségére. Ha csak kalciumot pótolunk D-vitamin hozzáadása nélkül, az a felszívódás hatékonyságát is befolyásolja. Ezért rendszeresen adjon hozzá néhány D-vitaminban gazdag élelmiszert a testmagasság növelésére, például tojássárgáját, brokkolit, lazacot, tonhalat, tejtermékeket.
Az ésszerű étrend hatékony módja a magasság növelésének
Emellett a fehérje a csontnövekedés egyik nélkülözhetetlen tápanyaga. Valójában a fehérje segít megőrizni a csontokat erősen, és jót tesz a szövetek regenerációjának. Ezért a legjobb, ha naponta körülbelül 60 g fehérjét viszünk be a szervezetbe. Egyes élelmiszerek jó fehérjeforrások, mint például a baromfi, a tejtermékek, a szójabab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Ezenkívül korlátoznia kell az olyan stimulánsok használatát, mint a dohány, az alkohol és a sör. Korlátozza a szénsavas üdítőitalok használatát, mert képesek a csontok erodálására, korlátozva a csontszövet regenerálódását.
Menjen ki a napsütéses napokon
Ez is az egyik hatékony módja a magasság növelésének. A közvetlen napfény bőséges mennyiségű D-vitamint biztosít Önnek. Az UVB sugarak D-vitamint termelnek, és csak akkor hatol be a légkörbe, ha a nap 50 fokos szöget zár be a horizont felett (körülbelül 9 óra után és 15 óra előtt).
A napsütés azonban csak akkor hasznos, ha az UV-index alacsony (ezt az indexet az időjárás-előrejelzési szakaszokban követheti nyomon). Ezért a legjobb, ha délelőtt 10 óra előtt és 14 óra után szívjuk magunkba a napot sétálni, mert ilyenkor a legalacsonyabb az UVA és UVB sugárzás.
Rendszeres testmozgás
Rendszeres testmozgás a hatékony magasságnövelés érdekében. Bár nem tud magasabbra nőni, minden bizonnyal segíthet magasabbra nőni és rugalmasabbá válni.
A rendszeres testmozgás segít a magasság növelésében is
Valószínűleg a gyakorlati szakasznak is vannak jótékony hatásai. Azok a gyakorlatok, amelyek megnyújtják a gerincet és meghosszabbítják a testet, valóban akkor működnek, amikor egy-két hüvelyknyi magasságot próbálnak növelni. Kezdje és fejezze be a napot néhány nyújtó gyakorlattal. Ha valami, akkor jó kedved lesz.
Fenékemelés: Feküdj a földre, hátra hajlított térddel. Lassan emelje fel a fenekét amennyire csak tudja, majd engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ha ezt naponta körülbelül 10-szer csinálod, az segít növelni a magasságodat.
- Lábak húzása: Álljon párhuzamosan a fallal, tegye a kezét a falra, hogy pózt alkosson. Vigyen át súlyt a kezére, először vigye közelebb a bal lábát a falhoz, és tartsa 30 másodpercig. Ezen a ponton látni fogja, hogy a láb többi része jobban meg van nyújtva. Folytassa az oldalváltást, és tegye ezt 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Gyakorold a jó testtartást
Az olyan rossz testtartások, mint például a hajlongás, meghajlás ülve, sokkal rövidebbnek tűnnek, mint amilyen valójában. Nemcsak az, hogy a hosszan tartó hajlongás szokása a gerincet is formálja, és képtelenséghez vezet egyenesen, púpos háton állni.
Ezért korrigálnia kell az ülés, állás, fekvés szokását, ha ezektől a rossz testtartásoktól szenved. Ez hosszú távon nagyban befolyásolhatja a magasságodat és a testalkatodat is. Ha nem kezd gyakorlatokkal, akkor szakember beavatkozására, valamint fizikoterápiás intézkedésekre lesz szüksége.
Eleget aludni
Az elegendő alvás a magasság növelésének egyik módja is. Az emberi test folyamatosan dolgozik, még alvás közben is. Ezért sem meglepő, ha tudjuk, hogy a babák alvás közben nőnek a legnagyobbra. Ezért ahhoz, hogy a test teljesen kifejlessze a magasságot, jól kell aludnia, és minden este legalább nyolc órát kell aludnia, ha eredményeket szeretne látni.
Rajtam kívül az alvási pozíciód is nagyon fontos szerepet játszik a magasságod növekedésében. A legjobb eredmény érdekében feküdjön le aludni egyenes háttal és párnamentesen.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
Egyes stimulánsok, mint például a dohány, az alkohol... gátolja a szervezet növekedését. Ezért a legjobb, ha megszabadulunk ezektől a rossz szokásoktól, hogy hagyjuk testünket lélegezni, és azt tegyük, ami a legtermészetesebbnek tűnik.
Távolítsa el vagy kerülje el a növekedésgátlókat
A fentiekben felsorolunk néhány hatékony módszert a magasság növelésére , amelyeket alkalmazhat a magasság növelésére. Sok szerencsét.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?