Ehetnek-e az anyák csokoládét szülés után? A csokoládé előnyei és ártalmai az anyák számára

Az étrend és a táplálkozás minden nap aggodalomra ad okot az anyák számára, különösen a szülés utáni időszakban. Ugyanis ilyenkor az anya szervezetének helyre kell állnia, ezért nagy odafigyelés kérdése, hogy mit együnk és igyunk. Szóval ehetsz csokoládét szülés után? A csokoládé evésnek van valami hatása az anya szervezetére? Az aFamilyToday blog segít a következő helyes megválaszolásban!

A csokoládé ma nagyon népszerű és népszerű étel. Nem csak ünnepnapokon adhatnak csokit az emberek egymásnak, minden nap mi magunk is vásárolhatunk és felhasználhatunk, ha kedvünk tartja. Ez alól a pelenkás anyukák sem kivételek, de ebben a szakaszban felmerülhet a kérdés, hogy ehetnek-e csokoládét szülés után, és mire kell figyelni az ilyen típusú ételek elfogyasztása során.

Hozzávalók csokoládéban

A csokoládé a kakaópor és a cukor fő összetevőiből készült étel, amelyet gyakran zsírokkal, például kakaóvajjal vagy tejjel kombinálnak, hogy különböző ízeket és formákat hozzon létre. Ezenkívül egyes csokoládétípusokhoz más összetevőket is hozzáadtak, például kávébabot, vaníliát, növényi olajokat, fűszereket és kiegészítőket.

A csokoládé fő összetevői a következők:

• Kakaópor : Hámozott kakaóbabból készítik, inkubálják és szárítják, majd kakaóporrá őrlik.
• Cukor : Általában nád- vagy kristálycukor.
• Zsír : lehet kakaóvaj vagy nyers tej.
• Lecitin : A szójában és egyes élelmiszerekben található természetes iszap, amelyet a csokoládégyártásban használnak, hogy a csokoládé sima és könnyen kezelhető legyen.
• Vanília : Vaníliaszemből előállított aroma, amelyet gyakran adnak a csokoládéhoz annak ízének és aromájának javítása érdekében.

A csokoládéban lévő kalóriák száma a csokoládé típusától és az elfogyasztott csokoládé mennyiségétől függ. De a legtöbb csokoládé magas kalóriatartalmú. Például egy 100 g-os tábla étcsokoládé körülbelül 500-600 kalóriát tartalmazhat. Egy 100 g-os tábla tejcsokoládé körülbelül 550-600 kalóriát, egy 100 g-os tábla fehér csokoládé pedig körülbelül 550-600 kalóriát tartalmazhat. Ha fogyni szeretne, vagy meg akarja tartani a testsúlyát, szisztematikusan kell csokoládét ennie, és korlátoznia kell a naponta elfogyasztott csokoládé mennyiségét.

A kalóriadús csokoládé szoronghatja az anyákat a szülés után, hogy csokit egyenek?

Ezenkívül egyes csokoládé adalékanyagokat is tartalmaz, például kesudiót, mogyorót, mandulát, szárított gyümölcsöt és fűszereket a további íz és táplálkozás érdekében.

Ehetnek-e az anyák csokoládét szülés után?

A kérdés megválaszolásához: "Ehetnek-e az anyukák csokoládét a szülés után?", először nézzük meg, milyen előnyökkel járhat az anyák csokoládéfogyasztása, többek között:

Javítsa a hangulatot 

A csokoládé segíthet javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt, ezáltal segítve a szülés utáni anyák kényelmesebb érzését. Egy új kutatás azt mutatja, hogy a csokoládéfogyasztás csökkentheti a stresszhormonok szintjét a gyakran stresszes emberekben. A tudósok azt találták, hogy napi egy közepes méretű csokoládé (40 gramm) elfogyasztása két héten keresztül csökkentheti a stresszhormon kortizol szintjét, valamint a stresszhez vezető neurohormon, mint katekolaminok szintjét a magas stresszszintű emberekben. Sőt, szülés után, csokoládéevés után az étvágy érzése hozzásegíti az anyát ahhoz, hogy lelkileg izgatottabb és boldogabb legyen.

A csokoládé segít az anyáknak hangulatjavításban, és számos egyéb jótékony hatással is jár

A szív egészségének javítása

A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, egy olyan típusú antioxidánst, amely csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ennek az ételnek a használata segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, így ha mérsékelt mennyiséget használ, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A tanulmányozó tudósok szerint a flavonoidok csokoládétartalma magas. Ez egy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyag, amely több nitrogén-monoxid termelésére serkentheti a szervezetet, ezáltal segít csökkenteni a vérnyomással, szívbetegséggel kapcsolatos sejtkárosodást és javítja a szív- és érrendszeri működést. Ezért a csokoládé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, csökkenti a stroke kockázatát és a gyulladások leküzdését is.

Az agy működésének javítása 

A csokoládé koffeint és teobromint tartalmaz , amelyek javítják a koncentrációt és javítják a memóriát. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy egy 70% kakaótartalmú csokoládét elfogyasztva 30 perccel később az agyhullámok gyakorisága a fő területeken nagymértékben megnő, segítve az információk észlelésének és feldolgozásának képességét, valamint a felhasználó megtartását. Ezenkívül egészségügyi szakértők azt mondják, hogy egy csésze forró kakaó mindennapi elfogyasztása segít megőrizni az agy élességét és egészségét, és csökkenti a memóriaromlás kockázati tényezőit.

Csökkentse a rák és a cukorbetegség kockázatát

A csokoládéban található antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek növekedését. Egy tanulmány szerint a csokoládéban található flavonoidok csökkenthetik a vércukorszintet és erősíthetik a szervezet ellenálló képességét.

A fenti előnyök közül válaszoljon arra a kérdésre, hogy szülés után ehet-e csokoládét anyáknak? Ezek az előnyök azonban csak akkor érhetők el, ha a csokoládét mértékkel és mértékkel használjuk, mivel a csokoládé is magas cukor- és kalóriatartalmú.

A csokoládé fogyasztásának káros hatásai az anyákra szülés után

A fent említett előnyök mellett a csokoládénak nem kis kára van, ha az anyák túl sokat esznek. A szülés utáni anyáknak tehát amellett, hogy gondoskodniuk kell a csokoládéfogyasztásról, a napi étrendjükre is oda kell figyelniük, hogy elkerüljék a következő ártalmakat:

• Súlygyarapodás : A csokoládé sok cukrot és kalóriát tartalmaz, így a túl sok csokoládé fogyasztása súlygyarapodáshoz és káros egészségügyi problémákhoz vezethet.
• Álmatlanság : A csokoládé koffeint tartalmaz, amely stimuláns, túlzott fogyasztása álmatlanságot és alvási problémákat okozhat.
• Hiperglikémiát okoz : A csokoládé cukrot is tartalmaz, így a túl sok csokoládé fogyasztása hiperglikémiát okozhat, és károsíthatja az anya egészségét a szülés után.
• Allergia : Néhány ember allergiás lehet a csokoládéra, különösen a kávébabot vagy más összetevőket tartalmazó csokoládékra.
• Hasmenés : Néhány ember hasmenést vagy emésztési zavart tapasztalhat, ha túl sok csokit fogyaszt, különösen rossz minőségű csokoládét.

Az anyáknak oda kell figyelniük a csokoládé használatára, hogy biztosítsák saját és babáik biztonságát

Mire kell figyelniük az anyukáknak szülés után, hogy csokoládét egyenek?

Bár a csokoládé fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat az anyának a szülés után, azonban a csokoládé fogyasztása is okozhat némi kárt, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztjuk, vagy különböző típusú csokoládé fogyasztása esetén rossz minőségű csokoládé.

• Állítsa be az elfogyasztott csokoládé mennyiségét : A szülés utáni anyáknak mértékkel és ésszerűen kell csokoládét enniük, hogy elkerüljék a súlygyarapodást és az egészségügyi problémákat.
• Válasszon jó minőségű csokoládét : Válasszon jó minőségű csokoládét, amely magas kakaótartalmú, kevesebb cukorral és zsírral.
• Legyen óvatos a cukorka ízű csokoládéval : A cukorka ízű csokoládéban, tejcsokoládéban és fehér csokoládéban általában több a cukor és a zsír, ezért mértékkel kell fogyasztani.
• Kombináld más élelmiszerekkel : Csokoládé fogyasztása esetén más élelmiszerekkel, például friss gyümölccsel, magvakkal, teljes kiőrlésű kenyérrel kell kombinálni az egészségügyi előnyök fokozása érdekében.
• Beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával : Ha bármilyen különleges egészségügyi problémája van, vagy aggályai vannak az étrenddel kapcsolatban, beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen diétát elkezdene. Ezenkívül, ha egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegsége, magas vérnyomása vagy szívbetegsége , beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt csokit vagy bármilyen csokoládét tartalmazó ételt fogyasztana.

Anya válasszon minőségi csokoládét, és állítsa be a megfelelő mennyiséget

A csokoládénak magas az energiája, és számos előnye van a szoptató anyák számára. Remélhetőleg a fenti információk választ adnak arra a kérdésre, hogy lehet-e enni csokoládét szülés után és a környező problémákra. A csokoládé tápértéke mellett azonban nemkívánatos hatásai is vannak az anyának, ha túl sok csokit fogyaszt. Ezért az anyáknak helyesen kell használniuk a csokoládét, és biztosítaniuk kell a szükséges tápanyagokat a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.