Az A-vitamin nagyon fontos a szem védelmében, a ragyogó szemek védelmében, számos betegség megelőzésében. Az A-vitaminnak azonban vannak mellékhatásai is, amelyekre figyelni kell.
Az A-vitamin nagyszerű előnyei mellett olyan mellékhatásaik is vannak, amelyeket valószínűleg nem ismer. Nézzük meg ezeket az információkat az alábbi cikkben.
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin a zsírban oldódó vegyületcsoport elnevezése, az A-vitamin bőségesen megtalálható az állati májban, káposztafélékben, kaliforniai paprikában, ... Az A-vitamin a májban retinil-észterek formájában raktározódik, majd Az észtereket mindenre lebontják. -transz-retinol, amely a fehérjéhez kötődik, kötődik a retinolhoz, és bekerül a véráramba, ekkor töltődik fel a szervezete A-vitaminnal.
Ez a tápanyag elengedhetetlen a látáshoz, segít megvédeni és fenntartani a szaruhártya bélését, befolyásolja a test növekedését és fejlődését, valamint támogatja a sejtnövekedést és az immunrendszer működését.
Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható
Az A-vitamin előnyei
Az A-vitamin fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. Az A-vitamin nagy előnyei közé tartozik:
Mi okozza az A-vitamin hiányát a szervezetben?
Az A-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a szervezetbe kerülve a belekben felszívódik és a májban raktározódik. Az A-vitamin hiányának néhány oka:
A baba nem hajlandó A-vitamint tartalmazó ételeket enni
Az A-vitamin mellékhatásai
Az ésszerű étrend elegendő A-vitamin-szükségletet biztosít a szervezetnek. Az A-vitamin hiánya vagy feleslege szintén nem tesz jót a szervezetnek. Csakúgy, mint az A-vitamin hiányában, a túl sok A-vitamin is negatívan hat a szervezetre.
Tehát mennyi A-vitaminra van szüksége a szervezetének?
Testtől, életkortól, nemtől függően eltérő lesz a szervezetbe betöltendő A-vitamin mennyisége. Férfiaknál 900 mcg, nőknek 700 mcg A-vitamin ajánlott bevitele. Ez a szint könnyen elérhető, ha megfelelő étrendet követ. Azonban ne adjon több A-vitamint az ajánlott mennyiségnél, mert sok nemkívánatos mellékhatást, sőt akár halált is okozhat, ha a kiegészítés túl magas.
A túl sok A-vitamin pótlása krónikus toxicitást okoz, amelyet számos súlyos tünet kísér, például májkárosodás, megnövekedett koponyanyomás.
Újszülötteknél a krónikus toxicitás akkor jelentkezik, ha a vitaminbevitel eléri a napi 8500 egység küszöbértéket, ha 1-3 hónapig fennáll. Felnőtteknél napi 1 millió egység 3 napig.
Bőrhámlás A-vitamin hiány miatt
Az A-vitamin túladagolásának néhány hatása:
Íme néhány rendkívül veszélyes mellékhatás, ha ezeket tapasztalja, azonnal forduljon orvosához, hogy időben kezelje:
A túl sok vagy túl kevés A-vitamin súlyos károkat okozhat, ezért a nem kívánt mellékhatások elkerülése érdekében biztosítania kell a szervezetnek szükséges A-vitamin mennyiségét. Fentebb találhatók azok a fontos információk, amelyeket az aFamilyToday Blog szeretne közölni az A-vitamin mellékhatásaival kapcsolatban , tudnod kell, hogy megfelelően beállíthasd a szervezet A-vitamin-bevitelének mennyiségét.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
