Nem vagy egyedül, ha szezonális allergiák miatt tüsszög, viszket, vagy duzzadt, könnyező a szeme. Azonban, hogy mit eszel, az is befolyásolhatja a szezonális allergia tüneteit.
Ismét itt az allergia szezon. Ha tüsszög, viszket, vagy bedagadt a szemed, nincs egyedül – amerikaiak milliói szenvednek szezonális allergiától. Használhat egy vagy több allergia elleni gyógyszert vagy orrspray-t a tünetek enyhítésére, de az, hogy mit eszel, az is befolyásolhatja a szezonális allergia tüneteit. Íme hét olyan étel, amelyet a legjobb, ha beiktat az étrendjébe, ha szezonális allergiája van .
Pácolt zöldségek
A zöldségek nemcsak tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal , rostokkal és fitonutriensekkel, hanem erjesztésükkor a bélbarát probiotikumok forrásává válnak. A legelterjedtebb erjesztett zöldség a savanyú káposzta, de különféle erjesztett zöldségeket vásárolhat az egészséges élelmiszerboltokban, vagy elkészítheti otthon is.
A kimchi egy híres ecetes zöldség
A probiotikumok , amelyek a bélrendszerben élő baktériumok, nem csak az emésztés egészségére szolgálnak. A kutatások összefüggést mutatnak az egészséges emésztőrendszer és az immunrendszer egészsége között. Ez a kapcsolat fontos a szezonális allergiák esetében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi probiotikum-kiegészítő fogyasztása segített az allergiás tünetek, például a tüsszögés, az orrdugulás és az orrfolyás szabályozásában.
Ezenkívül 20 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a szezonális allergiás vagy szénanáthás emberek szerény előnyökkel járhatnak a probiotikum-kiegészítőktől, bár az ítélet még nem született. De még több egészségügyi előnyhöz juthat, ha fermentált zöldségeket fogyaszt.
Lazac
A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag zsíros hal. Ezek a gyulladásgátló zsírok segítenek megszelídíteni a gyulladást és szabályozzák az immunrendszer működését. Ez hasznos lehet, ha szezonális allergiája van. Vásároljon vadon fogott lazacot, hogy a legtöbb előnyt élvezhesse. Kerülje a farmon tenyésztett lazac fogyasztását, mivel alacsonyabb az omega-3-tartalom, és nagyobb valószínűséggel tartalmaz káros szennyeződéseket, például nehézfémeket.
narancs
Ha legközelebb a termelési területen jár, válasszon egy-két narancsot. A narancs gazdag bioflavonoidokban, olyan vegyületekben, amelyek segítenek csökkenteni az allergiák és más környezeti tényezők okozta gyulladásokat, és gazdag C-vitaminban is.
Miért fontos ez? A C-vitamin segít gátolni a hisztamin felszabadulását, amely vegyi anyag fontos szerepet játszik az allergiás tünetekben. A narancsban található bioflavonoidok és C-vitamin kombinációja egészséges választássá teszi ezeket a finom citrusféléket, ha szezonális allergiái vannak.
alma
Napi egy alma képes távol tartani az allergiát. Az alma kvercetinben, rutinban (bioflavonoidban) és antioxidánsban gazdag. Az almával együtt a kvercetin bőségesen található olyan élelmiszerekben, mint a tea, a bogyók és a mogyoróhagyma, amelyek mindegyike jótékony hatással lehet a szezonális allergiás tünetekre. A kvercetin természetes antihisztaminként működik, így ha enyhe szezonális allergiás tüneteket tapasztal (például orrfolyás, tüsszögés és viszkető szem), ez a kiegészítő segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.
Egy másik figyelmeztetés: Bár a kvercetin természetes antihisztamin, a vizsgálatok ellentmondásos eredményeket mutatnak a kvercetin allergia enyhítésére történő alkalmazásakor. Tehát ne gondolja, hogy a kvercetin önmagában meggyógyítja allergiáját. Ezenkívül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt adna hozzá – különösen, ha allergiás bizonyos gyógyszerekre, vagy egészségügyi állapota van, például asztma . Ez befolyásolhatja a kiegészítő hatékonyságát. De egészséges adag kvercetinhez juthat, ha naponta megeszik egy almát.
Ananász
Néhány szelet ananász desszertnek, hogy több tápanyagot adjunk hozzá
Az ananász egy finom trópusi gyümölcs, tele C-vitaminnal, mangánnal és gyulladáscsökkentő bromelain enzimmel. A természetgyógyászok régóta használják a bromelaint alternatív terápiaként különféle egészségügyi állapotok kezelésére, beleértve a szezonális allergiák enyhítését. A bromelain a szervezetben a gyulladáshoz hozzájáruló fehérjék lebontásával fejti ki hatását. Ez a folyamat segít csökkenteni a duzzanatot az orrmelléküregek nyálkahártyájában, ami hozzájárul a szezonális allergiák okozta orrdugulás enyhítéséhez.
Ráadásul az ananász gazdag C-vitaminban, és segít szabályozni a hisztamin szintjét, amely egy másik tényező, amely hozzájárul az allergiás reakciókhoz és a tünetekhez.
Cayenne-i bors
Ez a csípős chili paprika kiváló természetes gyulladáscsökkentő. Segíthet megszüntetni az elzáródott orrokat és melléküregeket, és csökkentheti az orrfolyás utáni csepegést. Ráadásul segíti a híg nyálkakiválasztást, így kevésbé zavarja a szezonális allergiás tüneteket. Ezt a fűszert hozzáadhatja levesekhez, pörköltekhez vagy akár pékárukhoz, hogy élvezze előnyeit. Egy másik finom módja annak, hogy hozzáadjuk ezt az étrendhez, ha egy kis mennyiséget szórunk a kész ételre.
Kurkuma
A kurkuma számos antioxidánst, gyulladáscsökkentő anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek
A kurkuma az indiai és thaiföldi főzéshez gyakran használt fűszer, amely segít csökkenteni a gyulladást. A legtöbb egészséges élelmiszerboltban kiegészítésként, a szupermarketben pedig fűszerként vásárolhatja meg. A kurkuma hozzáadása az étrendhez egy egyszerű módja a szezonális allergiák természetes leküzdésének. A kurkuma hatóanyaga, az úgynevezett kurkumin csökkentette az egerekben az allergiás tüneteket okozó vegyi anyag, a hisztamin felszabadulását. Humán végzett vizsgálatok még korlátozottak, de a kurkumin ígéretes a bosszantó szezonális allergiás tünetek enyhítésében, és ízletes módja az ételek ízesítésének.
A fentiekben felsoroljuk a szezonális allergiák számára legjobb 7 ételt , amelyeket napi étrendjébe beilleszthet. Ezenkívül további allergiacsillapító tippeket is találhat:
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
