A napi munkavégzés, az útpor szennyeződése....fokozatosan fáj a szemünk, főleg azoknak, akiknek gyakran kell számítógéppel dolgozniuk. A következő cikk összefoglalja azokat a legjobb szem- és szemerősítő ételeket, amelyeket könnyedén hozzáadhat napi táplálkozási menüjéhez. Lássuk, mit együnk, hogy egészségesebb legyen a szemünk!
Bizonyára gyakran dolgozik, tanul vagy szórakozik okostelefonon, televízión, számítógépen, aminek következtében szemében látásromlás jelei mutatkoznak , ami befolyásolja távollátási képességét, és akadályozza a napi tevékenységeket. Ennek javítása érdekében az olvasóknak rendelkezniük kell egy munkamóddal, a szemmozgással, valamint a következő látásjavító élelmiszerek
A vitaminokban gazdag állati eredetű élelmiszerek segítik a szem táplálását
Az állati máj a szem számára egészséges táplálék, amely segít a szemek fényesebbé válásában
Az állati máj tápláló táplálék, magas A-, B-, D-vitamin-, folsav-, nikotinsav- és magas fehérjetartalommal, amely segít megvédeni a szaruhártyát, védi a szemet az ultraibolya fénytől, és támogatja a látás fejlődését. Az állati májban az A-vitamin mennyisége sokkal magasabb, mint a tejben, tojásban, húsban és halban.
100 g csirkemájban 6960 mcg A-vitamin, 6000 mcg A-vitamin a sertésmájban, 5000 mcg A-vitamin a marhamájban.
A májból készült ételek, mint a párolás, a sütés, a közepesen főzött főzés, a leves főzése... nagyon jók a vérszegényeknek, rossz látásúaknak.
A máj olyan állati eredetű táplálék, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
Egyél lazacot a látás javítása érdekében
A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban és egy sor D-, B6-, B12- és A-vitaminban, amelyek segítenek megelőzni a szembetegségeket, például a szemszárazságot és a makuladegenerációt, megvédik a szemet a nap ultraibolya sugárzásától.
100 g lazacban 2,3-2,6 g hosszú szénláncú omega-3 zsírsav található.
Sokféleképpen készíthetünk lazacból ételeket a látás javítására, de általában az emberek gyakran főznek forró edényt, párolt zöldséget és gyümölcsöt, a legvonzóbb sült lazac a japán stílusú sushi...
Az omega-3-ban gazdag lazachús segít táplálni a szemet
A vitaminokban gazdag növényi ételek javítják a látást
Spenót (spenót)
A spenót más néven spenót vagy spenót. A spenót béta-karotinban gazdag, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
100 g spenótban 469 mcg A-vitamin van.
Annak érdekében, hogy a szervezet felszívja a spenótban található béta-karotint, és a szervezetben A-vitaminná alakítsa, a legjobb, ha a spenótból vizet inni minden reggel, reggeli előtt.
A sárgarépa olyan étel, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
A sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz, a lutein elősegíti a szaruhártya egészségét, növeli a pigmentsűrűséget a retinában, védi a szem sejtjeit, hogy segítsen ragyogó szemnek.
100 g friss sárgarépa 88 g vizet, 43 mg kalciumot, 0,06 mg B1-vitamint, 0,06 mg B2-vitamint, 0,06 mg B2-vitamint, 0,4 mg PP-vitamint, 0,8 mg C-vitamint és 1-9 mg A-vitamint tartalmaz.
A sárgarépát nyersen is lehet fogyasztani, de a szervezet főzve veszi fel a legjobban. Megjegyzendő, hogy a túl sok és gyakran friss sárgarépa fogyasztása sárga szemeket, sárga bőrt és étvágytalanságot okoz.
A sárgarépa hozzáadása az étlaphoz elősegíti a szaruhártya egészségét
Áfonya
Az áfonya antocianinokat tartalmaz – ez a fő antioxidáns, gyulladáscsökkentő, stabilizáló kollagént, megakadályozza az artériák elzáródását és oxigént biztosít a retina számára.
Az áfonyában több mint 15 különböző antocianin található.
Az áfonya egy importgyümölcs, amelyet finom és tápláló ízének köszönhetően sokan szeretnek. Az áfonya megfelelő fogyasztásához csak 100-150 g áfonyát egyen 1 napig, hogy számos előnyben részesüljön a látás és a szem egészségének javításában.
Édesburgonya
Csakúgy, mint a sárgarépa, az édesburgonya is jó mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a szem számára. Az A-vitamin javítja a látást, valamint megelőzi a szürkehályogot, a makuladegenerációt és a zöldhályogot. Az A-vitamin emellett csökkenti a szemszárazságot, és védi a szemet a bakteriális és vírusos fertőzésektől.
100 g édesburgonya legfeljebb 19 218 NE-t tartalmaz, ami az A-vitamin 384%-ának felel meg.
Az édesburgonyának körülbelül 400 különféle fajtája létezik, és többféleképpen elkészíthető, például sütve, sütve vagy forralva.
Az édesburgonya A-vitaminban gazdag
Chili
Valamennyi piros, zöld, sárga, lila paprika az A- és C-vitamin, a B6-vitamin, a lutein, a zeaxantin, a béta-karotin és a likopin egyik gazdag forrása, amelyek segítenek fenntartani a látást, védik a szemet a szürkehályog-kristályoktól.
100 g csípős paprika, amely legfeljebb 952 NE A-vitamint tartalmaz, 100 g apróra vágott piros kaliforniai paprika 147 μg A-vitamint biztosít, ami az ajánlott napi A-vitamin-szükséglet körülbelül 30%-át elégíti ki.
A csípős chili egy fűszer, így nem lehet vele visszaélni, a túl sok chili fogyasztása számos kárt okozhat a szervezetben, mint például torokrák, gyomorfekély, idegkárosodás, megnövekedett vérnyomás. test.
A látás javítása érdekében vegyen fel diót napi menüjébe
A dió gazdag növényi alapú Omega-3-ban, amelyek fontos szerepet játszanak a szem egészségének előmozdításában.
A 28 g dió omega 3 tartalma 2542 mg omega 3 zsírsavat tartalmaz.
A dió héjazás után azonnal fogyasztható, ha nem szereti, finoman megpörgetheti a mikróban, dió fogyasztásakor nagyon illatos, húsos íze van.
Vaj
A sokak által kedvelt, tápláló gyümölcs, mint az avokádó, szintén nagyon jót tesz a szemnek. Az avokádó luteint tartalmaz, amely segít megelőzni a makuladegenerációt, a szürkehályogot és más, életkorral összefüggő szembetegségeket.
Az avokádó feldolgozása során érdemes megjegyezni, hogy a sötétzöld húst meg kell tartani és feldolgozni, mert ott van a legtöbb tápanyag. A turmix vagy avokádó saláta a két legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető étel avokádóból.
Az avokádó luteint tartalmaz, amely segít megelőzni a szembetegségeket
A brokkoli olyan étel, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
A brokkoli nagy mennyiségű B2-vitamint tartalmaz. A B2-vitamin hiánya fényérzékennyé teheti a szemet, ami gyulladást, homályos látást és szemfáradtságot okozhat.
100 g brokkoli 100 mcg B2-vitamint tartalmaz.
A maximális táplálkozási előny érdekében fogyasszon brokkolit nyersen salátaöntetben vagy turmixban.
Eper
Az eper is látást erősítő táplálék . Az eper jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a szemproblémákat, például a szemszárazságot, a makuladegenerációt és a fénytörési problémákat.
100 g eper hozzáadásával 98 mg C-vitamint kapunk.
Az eperrel közvetlenül fogyasztható, vagy epersalátát, turmixokat, joghurtot, lekvárt,...
Az eper megelőzi a szemproblémákat
A szem egészségének megőrzése érdekében a teljes értékű étrenden túlmenően a látást javító , a szem táplálását szolgáló élelmiszerekkel kiegészítve egyszerű gyakorlatokat kell kombinálni a rövidlátás csökkentésére otthon , ne üljön túl sokáig a gép előtt. pihentesse a szemét, kerülje a késői alvást, korlátozza az elektronikus eszközök használatát 2 órával lefekvés előtt.
A számítógéppel dolgozó embereknél a szokásosnál gyakoribb a szembetegségek kockázata. Még 25 éves koruk után is, amikor a szem életkora stabil, az irodai dolgozók még mindig nagyon érzékenyek a rövidlátásra és a fénytörési hibákra. Amikor sokat kell dolgoznunk a számítógépen, a szemszövődmények megelőzése érdekében válasszuk ki a legjobb szemtonikot.
Jelenleg a látásvesztés és a szembetegségek aránya napról napra növekszik. Főleg iskolás korú tinédzserek. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a betegség megelőzéséhez és hatékony kezeléséhez szemerősítőkkel egészítsd ki. Tehát mi a hatékony és biztonságos szemtonik a diákok számára?
A terhesség és a szülés olyan folyamat, amely nagymértékben befolyásolja a nő egészségét. Sok terhes nő szülés után homályos látást tapasztal, a látás nem olyan jó, mint korábban. Léteznek tehát olyan tonik a szülés utáni nők számára, amelyek javítják ezt az állapotot?
Mire jó az Ocuvite szemtonik? Ocuvite szem tonik mennyiért, hol lehet venni? Tudjon meg többet erről a szem tonikról az aFamilyToday Blog segítségével az alább elemzett cikkben!
A szemnek jótékony ivóvíz kiegészítése nemcsak az erőnlétet javítja, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Az alábbi italok nagyon jót tesznek a szemnek, kérjük, azonnal olvassa el őket.
Ezekkel a gyors és egyszerű tippekkel, hogy megőrizze szeme egészségét, látni fogja a hatást, egészséges szeme lesz, jó látása lesz, és csökkenti a betegségek kockázatát.
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
