Ossza meg a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszert a teljes testes szaunázáshoz otthon

A szauna manapság az egyik legnépszerűbb egészségügyi és szépségápolási kezelés. Alapvetően a szauna számos előnnyel jár, mint például: Javítja a vérkeringést, méregteleníti a szervezetet és jelentősen csökkenti a stresszt. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a gőzölés a helyes módszer és mennyire hatékony a gőzölési folyamat. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.

Jelenleg az otthoni teljes testes szaunázást sok család kedveli, mert egészségügyi előnyei vannak. Azt azonban kevesen értik, hogyan kell  megfelelően elvégezni a teljes testes szaunázást, és hogyan zajlik a szaunázási folyamat.

A teljes testes szauna hatásai

Mielőtt megtanulná, hogyan lehet teljes testes szaunát otthon befejezni, nézzük meg, milyen előnyei vannak a szaunának. 

Levezetni a stresszt

Több órányi fárasztó és megterhelő munka után a szaunában elmerülve a test ellazul, a lélek kényelmes, a lélek pedig a legfrissebb lesz. Ha kitart amellett, hogy rendszeresen csinálja, akkor jól fog aludni, visszanyeri a lelket, és tele lesz energiával egy új munkanaphoz.

A szauna után a test ellazul, a lélek kényelmes lesz

Segíti a szervezet méregtelenítését

A levegőszennyezés, a túlzott élelmiszer és a peszticidek hatással vannak az emberi egészségre. Ha ezeket a méreganyagokat hosszú ideig nem távolítják el, nagyon veszélyesek lesznek.

Az otthoni szaunázás módja a pórusokon, a verejtékmirigyeken keresztül eltávolítja a méreganyagokat az emberi szervezetből, ezáltal segíti az emberi szervezet egészségesebbé válását, fokozza az ellenállást és az anyagcserét. Jó megelőzés olyan gyakori betegségek ellen, mint az influenza, tüsszögés , orrfolyás, ...

A gőz módszerrel a pórusokon keresztül eltávolítják a méreganyagokat az emberi testből

Elősegíti a simább, egészségesebb bőrt

A szennyeződés és az olaj okozza az eltömődött pórusokat, ezáltal pattanásokat okozva, a bőr fakóvá, kevésbé ragyogóvá válik. Gőzöléskor a magas hőmérséklet segít kinyitni a pórusokat, és mélyen kiszorítja a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és az olajat a bőr alá. Innentől segít megtisztítani a bőrt, csökkenteni a pattanásokat, és fényesebbé és simábbá varázsolja a bőrt.

A magas hő segít kinyitni a pórusokat, és kiszorítja a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és a felesleges olajat

Segít a hatékony fogyásban

Az otthoni teljes testes szauna nagyon biztonságos és egészséges módja a fogyásnak . A szauna melege annyi kalóriát éget el, mint 45 perc séta. Akupresszúrás masszázzsal kombinálva rendkívül hatékony fogyást támogató hatást fejt ki, különösen a lusták számára.

Az otthoni teljes testes szauna egy nagyon biztonságos és egészséges fogyókúrás módszer

Ossza meg, hogyan lehet hatékonyan otthon szaunázni egy teljes testet

Nedves szauna eljárás

Mielőtt belépne a gőzfürdőbe:

• Használat előtt körülbelül 30 perccel indítsa el a gőzfejlesztőt, hogy elegendő idő legyen a helyiség felmelegedésére.
• Mielőtt belép a fürdőszobába, át kell öltöznie világos ruhába, vagy tekernie kell egy vékony törülközőt a testére. Használjon otthoni gőzfürdőt, ha lehetséges, ne kelljen ruhát viselnie szaunázás közben.
• Készítsen elő egy száraz törölközőt, egy pohár vizet vagy egy 500 ml-es vizes palackot a szauna utáni használatra. (Ne feledje, hogy a rehidratáció fontos a túlzott izzadás után.)

A gőzfürdő alatt:

• Ne hozzon magával más tárgyakat, például telefonokat, könyveket stb. Ülés közben használjon pamut törölközőt, hogy elkerülje az égési sérüléseket közvetlenül ülve.
• A gőzfürdőben csak körülbelül 10-15 percig szabad feküdni, ez éppen elég idő ahhoz, hogy a testrészek ellazuljanak anélkül, hogy irritációt, bőrallergiát vagy kiszáradást okoznának.

A gőzfürdő elhagyása után:

• Hűvös helyen ülve hűtse le a testet, törölközővel finoman szárítsa meg, hideg italokkal pótolhatja a vizet, de ne igyon sört, szénsavas vizet.
• 3-5-nél többször is gőzölhet (ismételje meg a fenti lépéseket), de feltétlenül vegye figyelembe, hogy egy szaunázás nem haladhatja meg a 15 percet.
• Ha végzett a szaunával, szárítsa meg a testét és pihenjen hűvös helyen. Semmiképpen ne zuhanyozz közvetlenül a szauna után, ezért várjon legalább 30 percet, mielőtt ismét fürödne.

Száraz szauna eljárás

A szaunába lépés előtt:

• A nedves szaunázási eljárással ellentétben a száraz szaunában nincs gőz, így a szaunában nagyon alacsony a páratartalom, mindössze 10%. Ahhoz, hogy a szaunázási folyamat rendkívül hatékony legyen, meg kell fürdenünk vagy meg kell tisztítanunk a testet úgy, hogy a bőr nedves legyen, hogy segítsen alkalmazkodni a szaunában bekövetkező hőmérséklet-változásokhoz.
• Ruházat: Viseljen könnyű ruhát vagy sálat.
• Távolítsa el a testet vízzel, hogy a test ne szenvedjen vízhiányt szaunázás közben. Alacsony páratartalmú környezetben, magas hőmérsékleten a szervezet sok vizet veszít, a túlzott kiszáradás elkerülése érdekében szaunázás közben is kell vizet önteni, ha szükséges.

A szaunázás során: 

• Javasoljuk, hogy vizet vagy aromás olajokat tegyen a gőzölőre, hogy növelje a páratartalmat a szaunában.  
• Ne adjon túl sok illóolajat, mert az oxigénhiány miatt könnyen légzési nehézségeket okozhat. 
• A helyiség hőmérséklete ne legyen túl magas, a hőmérséklet csak 50oC körül legyen.
• Csak körülbelül 15-20 percig kell gőzölni.

Miután elhagyta a szaunát megszáradni:

• Azonnal igyunk meg egy pohár legalább 250 ml vizet, hogy helyreállítsuk a szaunázás során elvesztett vízmennyiséget, adjunk hozzá szűrt vizet vagy gyümölcslevet, korlátozzuk a szénsavas vagy alkoholos italok használatát. 
• Hűvös helyen, pihenés és kikapcsolódás után szaunázhat legközelebb. A második alkalom kombinálhatja a gyengéd masszázst, ellazulást hozva az Ön számára.
• A szaunázási lépések elvégzése után egy kicsit pihenni kell, majd le kell mosni az izzadságot, és törölközővel szárítani.

Néhány megjegyzés az otthoni teljes testes szaunázáshoz

Ez a módszer számos egészségügyi előnnyel jár, de ha nem tudod, hogyan kell megfelelően használni a szaunát, számos veszélyes következményhez vezet. Íme néhány megjegyzés:

• Csak akkor szaunázz, ha igazán egészséges vagy.
• Ne gőzöljön a gyógyszer bevétele közben.
• Szaunázás közben igyon sok vizet.
• Viseljen kényelmes ruhát a szaunában.
• Szaunázási gyakoriság 2-3 alkalom, minden alkalommal 15-20 perc a legjobb hatás elérése érdekében.

Csak akkor szaunázz, ha igazán egészséges vagy

Fentebb minden információt megtalál arról, hogyan készítsen otthon teljes testes szaunázást. Remélhetőleg az aFamilyToday Blog által megosztott cikk sok hasznos egészségügyi információval szolgált.