A meditációnak számos egészségügyi előnye van, de a meditáció helyes módját nem mindenki tudja. Ezért kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtudja, hogyan kell helyesen meditálni!
A megfelelő meditáció számos egészségügyi előnnyel jár mind lelkileg, mind fizikailag. Ha azonban rosszul csinálja, ez a gyakorlat a test más részeit is károsítja. Tehát, hogyan kell helyesen meditálni, nézzük meg az alábbi cikkben a Gyógyszertárblog aFamilyToday segítségével!
Állítsa be az ülő helyzetét
A meditációhoz egyenesen kell ülni, hogy a fej, a nyak és a gerinc egyenes vonalat képezzenek.
Az ülő meditációs testtartással bárhol és bármikor megteheti, amikor csendben és kényelmesen érzi magát. Meditálhat egy párnán, zsebkendőn vagy széken is, hogy megtámassza testét meditáció közben.
Íme néhány egészséges módszer a meditációhoz:
Állítsa egyenesen a gerincet a megfelelő meditációs testhelyzethez
Meditáció közben a gerincet a lehető legegyenesebben kell tartani. Azt is beállíthatja a megfelelő testtartáshoz, ha úgy érzi, a háta nem egyenes, ha olyan állapotokkal találkozik, mint az ágyéki gerinc sarkantyúja, gerincferdülés, gerincsérülés, ágyéki spondylolisthesis ...
Emelje fel a testét a gerinc meghosszabbításához, és tágítsa ki a mellkasát a mennyezet felé minden egyes belégzéskor, hogy érezze a gerinc tövéből kiáramló energiát a fejtetőn keresztül. Mélyen belélegzel és finoman kifújod, de a gerincedet egyenesen kell tartani, hogy ébren maradj.
Lazítsa el a kezét
Meditáció közben a tenyerét lefelé tartva segít koncentrálni és ellazulni.
A megfelelő meditációhoz el kell lazítani a kezét meditáció közben. Megteheti úgy, hogy tenyerével lefelé helyezi a kezét a combjára. A tenyérrel lefelé irányuló módszer segít koncentrálni és ellazulni, segít szabályozni a test energiaáramlását.
A jobb kezét is finoman a bal tetején támaszthatja úgy, hogy a hüvelykujjait enyhén érintse, és az ölében pihenjen, tenyérrel felfelé. Ez a karhelyzet segít abban, hogy a tested több hőt és energiát termeljen a tested számára, és segít megnyílni és erősebb hátat kapni.
Meditáció közben időnként ellenőrizze a testtartását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gerince egyenes, a vállai lelógnak és ellazultak. Figyelni kell a vállak magasságára is, és igazítani kell, ha úgy érzi, hogy a vállak magassága nem egyenlő.
Tartsa az állát kényelmes helyzetben
Meditáció közben engedje le az állát természetesen, lazítsa el az arcizmokat, hogy ne erőltesse a fejét és a nyakát. Ha az állát lazán tartja, az segít megőrizni a testtartását, és a lehető leglazábban tartja az arcát a meditáció során.
Ha megpróbálja az állát a testéhez nyomni, hogy kinyújtsa vagy megfeszítse nyak- és arcizmait, légszomjat fog érezni , a légzése megszakad, és nem tud mély levegőt venni.
Lazítsa el az állkapcsát
Meditáció előtt lazítsa meg és lazítsa el az állkapcsát úgy, hogy kissé nyitva tartva a nyelvét a száj tetejéhez nyomja. Ez tisztábbá teszi a légzést, és lelassítja a nyelést meditáció közben. Meditáció előtt ásíthat vagy szélesre nyithatja a száját, ezzel segítve az állkapocs nyújtását és a feszültség oldását.
Csukja be a szemét meditáció közben
Finoman csukja be a szemét, hogy ellazítsa arcát, szemét és szemhéját.
Meditáció közben az arcát, a szemét és a szemhéját lazán kell tartania úgy, hogy óvatosan becsukja a szemét. Nyitott szemmel is meditálhat, miközben egy fix pontra néz a padlón néhány méterre tőled. Forgassa meg a szemét, ne egy pontra összpontosítson, hogy az arc nyugodt maradjon, és elkerülje a hunyorogást meditáció közben.
Meditáció előtt csak egy módot válassz a szemed nyitva tartására (csukott vagy nyitott szem), mert ha mindkettőt megteszed, nagyon könnyen elveszítheted az irányt és megszakíthatod a meditációs folyamatot.
Koncentrálj a légzésedre, amennyire csak lehetséges
A meditáció alatti légzés nagyon fontos ahhoz, hogy érezze és meghallgassa testét. Ez is egyike azoknak a módszereknek, amelyek elősegítik a test ellazulását és a hosszabb meditációt. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd lassan lélegezzünk ki az orrán keresztül, ritmikus ritmusban úgy, hogy a kilégzés kétszerese a belégzésnek. A mély lélegzetvétel segít megszüntetni a stresszt és a fáradtságot , és felfrissül a tested.
Fentebb megosztásainkat mutatjuk be, hogy felfedjük a nem mindenki által ismert helyes meditációt . Remélhetőleg a fenti megosztás segít abban, hogy helyesen meditáljon, és ez nagy előnyökkel járjon egészségének.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A legtöbb nő fésülködőasztalán nélkülözhetetlen az ajakápoló, különösen a Nivea ajakbalzsam. Tehát a Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
Az izzadt kezek, bár nem veszélyesek az egészségre, kényelmetlenül érzik magukat, és önbizalomhiányosak lesznek a kommunikáció során. Olvassa el az alábbi tippeket az izzadt kezek tartós otthoni kezelésére!
Ha egészségügyi problémákról van szó, a kisgyermekeket gyakran nehéz szavakkal vagy tettekkel kifejezni, különösen csecsemők esetében. Ezért a szülőknek korán fel kell ismerniük csecsemőjük rendellenességeit az alábbiakban felsorolt veszélyjelek segítségével.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
