Megbirkózni a hosszan tartó Covid-19 okozta agyköddel

A rövid távú memóriavesztés, a zavartság és a koncentrációs nehézségek mind olyan dolgok, amelyeket az "agyködben" szenvedő emberek tapasztalhatnak, miután felépültek a Covid-19-ből.

Az elhúzódó Covid-19, más néven poszt-Covid-szindróma, számos egészségügyi problémával jár, amelyek hetekkel, hónapokkal és évekkel a Covid-19 fertőzésből való felépülés után jelentkeznek. Időnként a Covid-19 tartós tünetei közé tartoznak a kognitív nehézségek.

Az „agyköd”-et e tünetek némelyikének leírására használták. Bár az "agyköd" nem egészségügyi állapot, bizonyos tünetekre használatos kifejezés, amelyek befolyásolhatják az ember gondolkodási képességét.

Billie Schultz, MD, a Mayo Clinic fizikai orvostudományi és rehabilitációs specialistája arról beszél, hogy mit lehet tenni az „agyköd”-ben szenvedő betegeken.

Mi az agyköd?

Az agyköd az a fajta érzés, hogy megpróbálsz tenni valamit, és ez több munkát igényel, és nem érzed úgy, hogy megörökíted ezeket a részleteket.

Noha nincs egyetlen olyan kezelés, amely meg tudná gyógyítani ezeket a kognitív nehézségeket, egyes rehabilitációs stratégiák átképezhetik az agyat, hogy a legnehezebb területeken dolgozzon.

Az "agyköd" kifejezés bizonyos tünetekre vonatkozik, amelyek befolyásolhatják az ember gondolkodási képességét.

Dr. Schultz hangsúlyozta, hogy az embereknek kezelniük kell minden olyan kognitív tünetet, amely befolyásolja mindennapi életüket, függetlenül attól, hogy ezek a tünetek hosszú ideig kapcsolódnak-e a Covid-19-hez vagy sem.

A Covid-szindróma egyéb jelei és tünetei a következők:

  • Vérrögök és érproblémák.
  • Mellkas.
  • Köhögés.
  • Depresszió vagy szorongás.
  • Szédülés állva.
  • Gyors vagy heves szívverés.
  • Fáradt.
  • Láz.
  • Ízületi fájdalom .
  • Szag- vagy ízvesztés.
  • Memóriával, koncentrációval vagy alvással kapcsolatos problémák.
  • Izomfájdalom vagy fejfájás.
  • Szervkárosodás, például a tüdő, a szív, a vesék és az agy károsodása.
  • Légszomj vagy légzési nehézség.

Hogyan csökkentsük a Covid utáni agyködöt

Tartson egy igazi szünetet

Megbirkózni a hosszan tartó Covid-19 okozta agyköddel Ha fáradtnak érzi magát, tartson időben egy kis szünetet

Érezted már úgy, hogy nem tudsz egy feladatra koncentrálni, bármennyire is próbálkoztál? Nos, a kutatások azt mutatják, hogy nem az a megoldás, ha keményebben próbálkozunk. A legjobb, ha hagyod pihenni a testedet és a lelkedet.

Azonban nem minden haladékot teremtenek egyenlőnek. Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a mobiltelefonhoz való hozzáférés nem tölti fel olyan hatékonyan az agyat, mint a relaxáció egyéb formái.

Az agy produktívabb pihenéséhez próbálja ki:

  • Meditálj: A 2018-as kutatás szerint már néhány percnyi éber figyelem is fokozhatja a koncentrációt.
  • Hívjon fel egy barátot vagy szeretett személyt: 2020-ban végzett kutatások azt mutatják, hogy a társas kapcsolat javítja az agyműködést.
  • Szunyókálj: Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az alvás fokozhatja a memóriát és a megismerést, különösen a fiatalok esetében.
  • Csinálj valami kreatívat: Ez magában foglalhatja a festést, az írást, a színezést, a táncot, a főzést vagy a sütést. A 2018-as kutatók szerint a kreativitás méltó ellenfele a stressznek.
  • Szabadban: Számos tanulmány mutat rá a természetre, mint a mentális egészség pozitív előmozdítójára.

Egyél, hogy jobban érezd magad

Az olyan harapnivalók, mint a cukorka és a chips, azonnali lendületet adhatnak az agynak, de ha ragaszkodunk a kiegyensúlyozott étrendhez, akkor a nap folyamán egyenletesebben működünk.

Nem kell azonnal jelentős változtatásokat végrehajtania. Ahelyett, hogy elhagyná a rendszeresen fogyasztott „egészségtelen” ételeket, kezdje azzal, hogy hozzáadja a táplálkozást az étkezésekhez és a nassolnivalókhoz.

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek – például áfonya, narancs és dió – ​​segítenek csökkenteni a szervezet oxidatív stresszét, ami pozitív hatással lehet az agyra és a testre.

Mozogj többet

Mozogjon többet, hogy csökkentse a fáradtság érzését

Talán hallottad már, hogy az agyadat egy számítógéphez hasonlítják, de az igazság ennél sokkal bonyolultabb. Az agy és a test szorosan összefügg. Tehát ha az elméd nem nyugodt, a mozgás hasznos lehet.

A tudósok sokféle gyakorlatot összekapcsoltak a jobb agyműködéssel. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás elősegíti a fehérjék expresszióját az agyban, ami fokozza az agyműködést és csökkenti a szorongás és a depresszió eseteit.

A fentiekben felsorolunk néhány módszert, amelyek segítenek megbirkózni a Covid-19 okozta hosszan tartó „agyköddel” . Egy 2015-ös kutatás kimutatta, hogy a testmozgás csökkentheti a krónikus fájdalmat és a fáradtságot. De ez még nem minden – egy 2021-es tanulmány azt sugallja, hogy a kellemetlen gondolatoktól is elterelheti a figyelmünket, egy 2017-es tanulmány pedig megjegyzi, hogy segíthet a poszt-érzelmi szabályozásban. Ez egy stresszes esemény.


Leave a Comment

Veszélyes-e a multiszisztémás gyulladásos szindróma gyermekeknél a Covid-19 után?

Veszélyes-e a multiszisztémás gyulladásos szindróma gyermekeknél a Covid-19 után?

Körülbelül 2-6 héttel azután, hogy a gyermek Covid-19-fertőzött, olyan tünetek, mint a tartósan magas láz, bőrkiütés, emésztési zavarok stb., a multiszisztémás gyulladásos szindróma jelei lehetnek gyermekeknél. gyermekek – az nCoV-fertőzött gyermekek körülbelül 0,03%-ánál észlelhető következmények vírus.

F0 felépült a betegségből, és azon töprengett, vajon fertőző-e a covid után?

F0 felépült a betegségből, és azon töprengett, vajon fertőző-e a covid után?

A poszt-covid fertőző betegséggel kapcsolatos kérdések most nagy figyelmet kapnak. További hasznos információkért kövesse az alábbi cikket!

Tudjon meg többet a Covid-szindróma utáni merevedési zavarokról

Tudjon meg többet a Covid-szindróma utáni merevedési zavarokról

Számos nemrégiben publikált tanulmány kimutatta, hogy a Covid-szindróma utáni merevedési zavar előfordulhat egyes férfiaknál. Ez elkerülhetetlenül aggodalomra és habozásra készteti a férfiakat.

A csendes hipoxia jelei Covid-19-betegeknél

A csendes hipoxia jelei Covid-19-betegeknél

Csendes hipoxia esetén (SpO2 < 94%) a betegnek nincs légszomja, de azonnali kezelésre szorul a szerencsétlen események elkerülése érdekében.

Hogyan kell megfelelően kezelni a Covid 19 utáni csalánkiütést?

Hogyan kell megfelelően kezelni a Covid 19 utáni csalánkiütést?

A Covid-19 utáni csalánkiütés a SARS-CoV-2 fertőzést követő akut szisztémás gyulladásos válasz eredménye, amely proinflammatorikus citokin felszabadulását és hízósejtek aktiválódását eredményezi. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogyan kell kezelni a Covid-19 utáni csalánkiütést!

4 gyakran ismételt kérdés a Covid-19 kezelésére szolgáló gyógyszerekről

4 gyakran ismételt kérdés a Covid-19 kezelésére szolgáló gyógyszerekről

Dr. Nguyen Huy Hoang szerint mikor kell bevenni az antikoagulánsokat, kell-e szedni vírusellenes gyógyszereket... gyakran feltett kérdések az F0 betegeknek otthoni kezelés esetén.

Mi a citokin vihar szindróma?

Mi a citokin vihar szindróma?

A citokinvihar egy olyan szindróma, amely az immunrendszer túlzott reakciója miatt következik be. Ez a jelenség nagyon veszélyes, akár a beteg életét is elveszítheti. A COVID-19 világjárvány jelenlegi stresszes időszakában különösen fontos megérteni, mi az a citokinvihar szindróma.

Néhány aktuális Covid utáni tonik, amelyet használhat

Néhány aktuális Covid utáni tonik, amelyet használhat

A Covid-fertőzés után a betegeknek meg kell erősíteniük ellenálló képességüket, és megfelelő táplálékkiegészítőkkel és funkcionális élelmiszerekkel kell táplálniuk szervezetüket. Az alábbi Covid utáni tonikok közül néhány jó választás lehet az Ön számára.

Dohányozhatok a Covid-19 után? Szakértői tanács

Dohányozhatok a Covid-19 után? Szakértői tanács

Dohányozhatok a Covid-19 után? A legpontosabb válasz érdekében. Meghívjuk Önt, hogy kövesse az orvosi szakértők tanácsait a Blog aFamilyToday közvetlenül ebben a cikkben.

Utasítások a poszt-covid hatékony kezeléséhez

Utasítások a poszt-covid hatékony kezeléséhez

A covid utáni egészségügyi problémák az egész társadalmat foglalkoztatták. Mert a betegségből való felépülés után nagyban befolyásolja a coviddal fertőzöttek életét. A szorongás megértése érdekében a szakértők hatékony poszt-covid kezeléseket is kidolgoztak.

Covid memóriavesztés: Okok és megoldások

Covid memóriavesztés: Okok és megoldások

A Covid-betegség utáni memóriavesztést sok embernél regisztrálták, és ez a Covid-19 kezelés utáni leggyakoribb szövődmény is. Ennek a jelenségnek az oka még mindig sok ember számára kérdőjel.

Megbirkózni a hosszan tartó Covid-19 okozta agyköddel

Megbirkózni a hosszan tartó Covid-19 okozta agyköddel

A rövid távú memóriavesztés, a zavartság és a koncentrációs nehézségek mind olyan dolgok, amelyeket az agyködben szenvedők tapasztalhatnak, miután felépültek a Covid-19-ből.

Mit nem szabad enni a Covid után, és mit kell kiegészíteni?

Mit nem szabad enni a Covid után, és mit kell kiegészíteni?

A Covid-fertőzöttek a kezelés után gyakran hagynak maguk után néhány következményt, amelyek hatással vannak testi és lelki egészségükre. Sok embert érdekel, hogy mit ne együnk a Covid után, mert a diéta a fő tényező, amely támogatja a Covid utáni egészségjavulást.

5 módja annak, hogyan lehet hatékonyan leküzdeni a poszt-covidot fülzúgással

5 módja annak, hogyan lehet hatékonyan leküzdeni a poszt-covidot fülzúgással

A poszt-covid fülzúgástól, halláskárosodástól szenved, sőt néhány embernek további tünetei vannak: fejfájás, álmatlanság, légszomj... Tehát mi az oka ennek az állapotnak? Hogyan kell kezelni? Ebben a cikkben 5 módszert mutatok be a fülzúgás és a halláscsökkenés leghatékonyabb leküzdésére.

Mit jelent a HBsAb teszt a hepatitis B megelőzésében?

Mit jelent a HBsAb teszt a hepatitis B megelőzésében?

Mit jelent a HBsAb teszt a hepatitis B megelőzésében? Mai cikkünk segít megtalálni a választ erre a tesztmódszerre!

Mik a méhnyakrák elleni védőoltás feltételei?

Mik a méhnyakrák elleni védőoltás feltételei?

A méhnyakrák elleni védőoltás a modern nők védekezési módja a veszélyes betegség ellen. Ez azonban egy olyan vakcina, amelyet csak akkor adnak be, ha jogosult a méhnyakrák elleni védőoltásra. Mi ez a feltétel, a következő cikk segít tisztázni.

Hogyan működik a lélegeztetőgép? Mikor használjunk lélegeztetőgépet?

Hogyan működik a lélegeztetőgép? Mikor használjunk lélegeztetőgépet?

A lélegeztetőgép hatékony eszköz a betegek megsegítésére számos kritikus helyzetben. Bizonyára sokan kíváncsiak, mi az a lélegeztetőgép? Mikor használjunk lélegeztetőgépet? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!

Az újszülöttek tejet köpnek az orrukba, mit tegyenek?

Az újszülöttek tejet köpnek az orrukba, mit tegyenek?

A szoptatás gyakori állapot, gyakran csecsemőknél fordul elő, mivel a gyomor vízszintes, és az emésztőrendszer még mindig gyenge. Amikor a csecsemők tejet köpnek az orrukba, légútjaik elzáródhatnak, és számos veszélyes helyzethez vezethetnek, ezért a szülőknek nagyon oda kell figyelniük erre a jelenségre.

A leghatékonyabb módja a rossz lehelet kezelésének 2 évesek számára

A leghatékonyabb módja a rossz lehelet kezelésének 2 évesek számára

Sok szülő nem törődik gyermeke fogászati ​​problémáival, ezért gyermekeiknek rossz leheletproblémái vannak. Ha ez a helyzet hosszú ideig tart, akkor más betegségeket is okozhat, mint például a fogszuvasodás, a fogzománc károsodása, ... és a baba öntudatossá teszi a napi kommunikációt.

Biztonságos a többszörös magzati ultrahang?

Biztonságos a többszörös magzati ultrahang?

Az ultrahang egy általános képalkotó technika, amelyet minden kórházban vagy klinikán alkalmaznak, különösen a szülészeten. Az anyák mindig alig várják, hogy láthassák babájuk arcát, és figyelemmel kísérhessék egészségi állapotát. Ezért, ha több magzati ultrahang is van, biztonságos-e több magzati ultrahang?

Legyen óvatos, amikor nemydexánt használ a rózsaszín szem kezelésére

Legyen óvatos, amikor nemydexánt használ a rózsaszín szem kezelésére

A Nemydexan nagyon hatékony a rózsaszín szem kezelésében. A Nemydexan szedése során azonban óvatosan kell eljárni, mivel ez az összetevő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a szem immunszuppresszióját okozzák. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon a Nemydexanról és a rózsaszín szem kezeléséről.

Wolf - Hirschhorn szindróma: Okok, tünetek, diagnózis és kezelési módszerek

Wolf - Hirschhorn szindróma: Okok, tünetek, diagnózis és kezelési módszerek

A Wolf-Hirschhorn szindróma egy nagyon ritka genetikai rendellenesség. Ez a szindróma a gyermek testi és lelki egészségét egyaránt érinti. Tehát mi okozza ezt a szindrómát? Milyen tünetei vannak ennek a szindrómának? Hogyan lehet megelőzni és diagnosztizálni a betegséget?

5 veszélyes betegség, amely elhúzódó köhögést okoz, nem szabad figyelmen kívül hagyni

5 veszélyes betegség, amely elhúzódó köhögést okoz, nem szabad figyelmen kívül hagyni

Az elhúzódó köhögés oka számos okból adódik, és ha nem kezelik időben, sok veszélyes betegséget okozhat. Tehát milyen veszélyes betegségeket okozhat és befolyásolhatja a beteg életét az elhúzódó köhögés?

Mi történik, ha rálép a tűre? Hogyan kell kezelni, ha a tűre lép, ha HIV-fertőzés gyanúja merül fel

Mi történik, ha rálép a tűre? Hogyan kell kezelni, ha a tűre lép, ha HIV-fertőzés gyanúja merül fel

A vérrel terjedő betegségek gyakran veszélyes betegségek, mint például a HIV vagy a hepatitis B. Sokan azon tűnődnek, vajon szabad-e tűre lépni? Tanuljuk meg, hogyan kezeljük ezt a helyzetet az aFamilyToday Blog segítségével!