Az izomhúzódások nem csak a sportolóknál előforduló sérülések. Valójában bárki megtapasztalhatja ezt a sérülést mindennapi életében vagy munkája során. Az izomfeszülés, ha nem megfelelően gondoskodnak róla, súlyos szövődményeket, például izomszakadást és ínszakadást okozhat.
Mindenkinek fel kell szerelnie magát a sérülések és az izomfeszültség megfelelő kezeléséhez szükséges tudással, hogy lerövidítse a felépülési folyamatot.
Mi az izomfeszültség?
Az izomfeszülés olyan állapot, amelyben az izom túlnyúlik a tűréshatárán. Egyes esetekben, ha túl nehéz, az izomszakadást okoz, az érintett izmok megfeszülnek, nem tud ellazulni, a beteg mozgási nehézségeket, erős fájdalmat okoz. A test bármely része érzékeny az izomfeszülésre, különösen a lábak, a karok, a derék, a nyak és a vállak izmai.
A betegek legtöbbször izomfeszülést tapasztalnak, amikor aktívak, gyakorolnak vagy nehéz tárgyakat hordoznak. A feszült testrészek megduzzadnak, zúzódások jelennek meg, fájdalom kíséretében.
Az izomfeszülés olyan állapot, amelyben az izmok túlnyúlnak a tűrőképességükön
Az izomfeszültség okai
Feszültség
A hosszan tartó stressz károsan hat az idegrendszerre, agyi rendellenességeket okozva az izmokban. Az idegrendszer a stresszre úgy reagál, hogy az erekre hat, csökkenti az izmok véráramlását, izomfeszültséget okozva.
Sport
Edzéskor vagy versenyzéskor a bemelegítő lépés rendkívül fontos, ez a lépés felmelegíti a testet, javítja a vérkeringést . Ennek eredményeként a test jobban alkalmazkodik a tevékenységekhez, megakadályozva a sérüléseket erős mozgások végzése során.
Sokan azonban kihagyják ezt a lépést, ami növeli a sérülések kockázatát edzés közben. Ezenkívül a rendszeres és sűrű edzésprogram túlterheli az izmokat, amitől az izmok megfeszülnek.
Sokan azt hiszik, hogy csak a túlerőltetés vagy az intenzív edzés vezet izomfeszültséghez. Ez tévhit, mert izomhúzódási sérülések történhetnek, ha sétál, fut, ugrál, nehéz tárgyakat emel, ... rossz testtartással.
Ismétlődő mozgások ugyanabban a helyzetben
Az izomfeszülés általában akkor jelentkezik, amikor az izmok túlterheltek és folyamatosan, gyakran futóknál, tornászoknál, sprintereknél, ... Ha ez az állapot gyakran előfordul, csökkenti az izmok rugalmasságát, és súlyosbítja a fájdalmat. Az ok a test egy részének ismétlődő mozgása, amely izom egyensúlyhiányt okoz, nagy nyomást gyakorolva az ízületekre és az idegekre, ez a helyzet egyre gyakrabban vezet sérülésekhez a gyakori mozgású területeken. , fájdalmat okozva.
Otthoni jogorvoslatok
A legtöbb izomhúzódás önmagában is kezelhető otthon. Ha edzés közben sérülést szenved, a RICE módszert alkalmazhatja a sérülés kezelésére:
Pihenés
Hagyja abba az edzést, az izomfeszülést okozó munkát, és néhány napig korlátozza az erőteljes testmozgást a sérült izomterületen, hogy elkerülje a sérült terület súlyosbodását.
Vigyen fel jeget
Ez az izomduzzanat csökkentésének egyik módja. A jeget egy kis törülközőbe, jégcsomagba kell tenni, majd az izomhúzódásra kenni. A jég felvitele körülbelül 15-20 perc, minden alkalom 60 perc különbséggel és 1-3 napig tart.
Jég felhordása helyett használhatja a Frigofast Spray Italia-t a fájdalom és a duzzanat enyhítésére . A termék azonnal lehűt, segít jelentősen csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot, és gyorsan enyhül. Verseny közben fellépő izomfeszülés esetén a spray használatakor 3-5 egymást követő permetezés után visszatérhet a normál tevékenységhez. A spray nem tartalmaz mérgező összetevőket, teljesen biztonságos az egészségre, így nyugodt szívvel használhatod.
A Frigofast Spray hidegspray-palack népszerű az alábbi szolgáltatások miatt:
A Frigofast Spray hideg spray azonnal lehűti és enyhíti a fájdalmat
Tömörítő szalag
Használjon orvosi ruhát vagy rugalmas kötést, hogy a megfeszült izom köré tekerje, amíg a duzzanat el nem múlik. Nem szabad túl szorosan betakarni, ez befolyásolja a vérkeringést.
Emelje fel a sérült területet a szívnél magasabbra
Helyezze az érintett izomterületet magasabbra, mint a szív, hogy hatékonyan csökkentse a duzzanatot, fájdalmat vagy gyulladást.
Intézkedések az izomfeszülés megelőzésére
Az izomfeszülés olyan sérülés, amellyel könnyen találkozhatunk edzés, élet vagy munka közben. Ennek a sérülésnek a kockázatának csökkentése érdekében azonban néhány dolgot megtehet a megelőzés érdekében, például:
Edzéskor vagy versenyzéskor a bemelegítő lépés rendkívül fontos
Bár az izomfeszültség nem veszélyes állapot, megfelelően kezelni kell az egyéb szövődmények elkerülése érdekében. Enyhe sérüléseknél körülbelül 2-3 nap kell a teljes felépüléshez, súlyos esetekben pedig szakorvos beavatkozása szükséges a legjobb gyógyulási eredmény érdekében.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Az időjárás változása vagy a helytelen testmozgás is okozhatja, hogy testünk izomcsoportjai megfeszülnek, fáradtak és fájnak. Jelenleg a masszázsolaj egy csodaszer, amely hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat.
A talp izomfeszülése mozgási nehézségeket okoz, amelyek befolyásolják a napi tevékenységeket. Tehát mi a láb megerőltetése, veszélyes-e, olvassa el alábbi cikkünket!
„Mi az a borjúhúzódás alvás közben? Mi a borjúizom-húzódás oka és kezelése? és sok más kérdés is felmerül a vádli izomfeszülésével kapcsolatban, amelyek ma sok embert érdekelnek. A helyzet jobb megértéséhez olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét.
Bár az izomhúzódás nem életveszélyes, ha nem kezelik megfelelően, súlyos szövődményekhez vezethet, például ínszakadáshoz és izomszakadáshoz. Nézd meg most!
Az izomfeszülés olyan állapot, amelyben az izmok a szokásosnál jobban megfeszülnek megerőltető edzés vagy kemény munka miatt. Az izomfeszülés gyakran előfordul a kar, a vádli, a nyak és a hát izmaiban. Ha ez az állapot gyakran előfordul, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Tehát ma megosztjuk veled az izomfeszültség csökkentésének leghatékonyabb módját, kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A vállfeszülés nem csak a sportolóknál előforduló sérülések. Valójában bárki megtapasztalhatja ezt a sérülést a mindennapi életében és a munkája során, ami sok nehézséget okoz és felforgatja az életet.
Az izomfeszültség az egyik olyan hirtelen izomfeszültség, amelyet nem lehet kontrollálni. Ez a jelenség csak akkor jelentkezik, ha az izmaid huzamosabb ideig állandó feszültség alatt állnak, vagy kiszáradás is lehet az oka. Ma tudjunk meg többet az aFamilyToday programról az aFamilyToday Blog segítségével!
A hátfájás meglehetősen gyakori egészségügyi probléma, amely többféle okból is előfordulhat. Ha sok derékfájása van, végezhet néhány hátnyújtó gyakorlatot a fájdalom enyhítésére.
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
A futás növeli a magasságot? Sok alacsony magasságú ember mindig talál olyan sportokat és tevékenységeket, mint például a kocogás, hogy javítsa gyengeségét. A választ megtalálja a következő cikkben!
Az ananász olyan gyümölcs, amely nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel látja el a szervezetet. A legtöbb gyerek vagy felnőtt szeretne ananászt enni. De mi a helyzet a cukorbetegekkel? A cukorbetegek ehetnek ananászt, ez nem kérdés.
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás (a szem fehér részének gyulladása) egy vírus által okozott gyulladásos betegség. A betegség jóindulatú, 7-10 napon belül gyógyítható, tudományos odafigyeléssel nem befolyásolja a gyermek látását.
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
