A Pilates egy kis hatású edzésforma, amelynek célja az izmok erősítése, miközben javítja a testtartást és a rugalmasságot. A pilates mozgások általában a hasat célozzák meg, bár a gyakorlatok a test más izomcsoportjait is megdolgoztatják. Ahhoz, hogy hatékony legyen a kalóriaégetés, ragaszkodnia kell a rendszeres testmozgáshoz körülbelül napi 45 perctől 1 óráig.
Tehát hány kalóriát éget el a Pilates gyakorlat, és mennyire hatékony? Nézzük meg ezt a cikket.
Hány kalóriát éget el a Pilates?
A Pilates egy olyan gyakorlat, amely javítja a testtartást és a test alakját. A pilates gyakorlatok nagyon sokrétűek, bárhol gyakorolhatsz minden felszerelés nélkül. Ezért manapság sokan választják a Pilates-et, hogy kalóriát égessenek el a testben, és ezzel elősegítsék a gyors fogyást.
A kalória az energia vagy a hő mérésére szolgáló mennyiség. A testet táplálékkal és tápanyagokkal (főleg zsírral) töltik fel energiává/kalóriává a hőanyagcsere folyamata során, hogy hőt szabadítson fel. Ezenkívül a szervezetnek bizonyos mennyiségű kalóriára is szüksége van az élet fenntartásához és a normális működéshez. Ez egyben az alap anyagcsere sebessége (BMR). A BMR-t befolyásolja az Ön neme, életkora, súlya és testösszetétele, például a zsír-izom arány.
A Pilates gyakorlatok gyakorlása segít növelni a napi kalóriaégetést a mozgással.
A Pilates tényleges kalóriaégetése magasabb lesz, mint az idézett adat, amely az edzés környezeti hőmérsékletének hatása miatt lehet.
A Pilates egy olyan gyakorlat, amely javítja a testtartást és a test alakját
Hogyan lehet megbecsülni, hogy hány kalóriát éget el a Pilates?
Annak kiszámításához, hogy a Pilates gyakorlatok hány kalóriát égetnek el , nyomon kell követnie szervezete mutatóit, hogy meghatározza, hány kalóriát éget el. Számos módja van az elégetett kalóriák pontos kiszámításának, kövesse az alábbi módszert az edzés során elfogyasztott kalóriák kiszámításához.
Az elégetett kalóriák becsléséhez használhat pulzusmérőt. A szervezetnek oxigénre van szüksége a kalóriák elégetéséhez, és a szív oxigént pumpál a szervezetben, így kapcsolat van a szív aktivitási szintje és a kalóriák elégetéséhez szükséges oxigénigény között. Egyes pulzusmérők a BMR-re és az edzés közbeni átlagos pulzusszámra támaszkodnak az elégetett kalóriák előrejelzéséhez.
Ráadásul a Pilates közben elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól is függ, ha szőnyegen edzel vagy haladóbb gyakorlatokat végzel. Egy átlagos ember számára a Pilates gyakorlása kezdő szinten körülbelül 50 percet vesz igénybe, és 175 kalóriát éget el. Egy haladó osztály, amely 50 percig tart, körülbelül 250-500 kalóriát éget el óránként.
Normális esetben 1 kg fogyáshoz 7000 kalóriát kell csökkentenie. Ha a fogyás a célod, kombinálhatod a Pilates gyakorlatokat és az egészséges táplálkozást fehérjével, teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel… hogy hamarabb érd el ideális súlyodat.
A pilates fogyás hatékony?
Ha pufók teste van, akkor olyan módszert kell keresnie, amely javíthatja a 3 körös mérést, ne hagyja figyelmen kívül a Pilates gyakorlatokat.
Ha az edzőterem mellett döntesz, az elég gyors zsírégetést tesz lehetővé, de nagy intenzitással kell gyakorolnod, ha pedig a Pilates-et választod, akkor ennek az ellenkezője lesz.
A Pilates segít a fogyásban , de nem lesz olyan gyors, mint az edzőterem, mert ez a test állóképességének edzése, nem feladata a felesleges zsír gyors elégetése. Ha Ön körülbelül 35 éves vagy idősebb, 2 hónapig tartó folyamatos pilates gyakorlással gyorsan visszanyeri karcsú testét. Az otthoni edzés során kocoghat egy többfunkciós gépen a zsírégetés és a hatékony fogyás érdekében.
A Pilates segít a fogyásban, de nem lesz olyan gyors, mint az edzőterem
Amit szem előtt kell tartania pilates közben
A Pilates kalóriájának mennyisége a következő elvtől függ, tartsa szem előtt az edzési folyamat hatékonyabbá tétele érdekében.
Válassz bő, izzadságelvezető ruhákat
A fenti információk a pilates edzésről és a válaszok azokra a kérdésekre, hogy mennyi kalóriát kell elveszíteni a pilates során. Remélhetőleg a cikk elolvasása után több hasznos információval fog rendelkezni az egészségedzésről és a hatékony fogyásról.
A légzés nagyon fontos eleme a sportnak, különösen a Pilatesnél. A megfelelő légzés segít növelni a gyakorlat hatékonyságát, és számos gyakorlati előnnyel jár a szervezetben. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell lélegezni a Pilatesben. Lássuk ezt a cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan edzzünk összecsukható kerékpárral a hatékony fogyás érdekében? Megjegyzések összecsukható kerékpárral végzett edzéshez. A következő cikk megosztja veled az összecsukható kerékpárokkal való fogyás titkait.
A pubertás a magasabbra növekedés aranyidőszaka, ilyenkor, ha rendszeresen sportolsz és hatékony gyakorlatokat végezsz, 10-20 cm-rel növelheted a magasságodat. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki ezt a nagyszerű lehetőséget, hogy magasabb legyen, engedje meg, hogy aFamilyToday Blog tanuljon meg néhány pilates gyakorlatot pubertás korban.
A Pilates egy kis hatású edzésforma, amelynek célja az izmok erősítése, miközben javítja a testtartást és a rugalmasságot. A pilates mozgások általában a hasat célozzák meg, bár a gyakorlatok a test más izomcsoportjait is megdolgoztatják. Ahhoz, hogy hatékony legyen a kalóriaégetés, ragaszkodnia kell a rendszeres testmozgáshoz körülbelül napi 45 perctől 1 óráig.
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nystagmus a kontroll elvesztése, amely gyakran előfordul a szemben. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a szemek alkalmazkodását és látását. Mi a nystagmus oka?
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
A glomerulonephritis egy olyan betegség, amely egyre több embert érint, és egyre fiatalabb. Ebben a cikkben ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel, hogy hatékony megelőzési módszereink legyenek.
„A 35 év alatti betegek körülbelül 20%-ának van memóriazavara” – mondta Nguyen Thi Hung, a Ho Si Minh-városi Neurológiai Egyesület alelnöke. Szóval mi a megoldás?
Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Az arczsír csökkentésének módja az egyik olyan kulcsszó, amelyre ma sok keresés érkezik. A munka és az élet természetéből adódóan nagyon érdekel, hogy gyorsan és egyszerűen legyen karcsú arc.
Az Ich Nieu Khang egy Go - Less összetevőket tartalmazó szájon át szedhető tabletta (tökmagból és szójababcsírából extrahálva), hogy segítse azokat az embereket, akik nocturiában, gyakori vizelésben, vizelet-inkontinenciában és hiperaktív hólyag szindrómában szenvednek. OAB. Tehát hol van az Ich Nieu Khang, ahol valódi és biztonságos terméket vásárolhat?
