A megfelelő vegetarianizmus segít pótolni a szervezet számára hasznos tápanyagokat, erősíti fizikai erejét, pótolja a vitaminokat, javítja fizikumát és egészségét.
A megfelelő vegetarianizmus nagyon jó az egészség, a fizikum és a fizikai erő javításában. Ismerkedjünk meg a vegetarianizmus előnyeivel a következő cikken keresztül!
A vegetáriánus étrend megfelelő táplálkozást biztosít a szervezet számára?
Assoc. Prof. Dr. BS. Lam Vinh Nien – a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetem Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője megosztotta, hogy sokan gyakran azt gondolják, hogy a vegetáriánus ételeknek nagyon kevés a tápanyagtartalma, ez csak azokra igaz, akik egyszerű menüt alkalmaznak.
Doktor Nien elismeri, hogy az állati fehérje teljes, azaz tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat. Míg a növényi élelmiszerek sok fehérjét tartalmaznak, az aminosav-összetétel nem teljes. Ezért a teljes fehérjeösszetételhez a vegetáriánusoknak növényi ételek kombinációját kell fogyasztaniuk.
Az American Diabetes Association szerint a megfelelően megtervezett vegetáriánus étrend megfelelő tápanyagot biztosít a szervezet számára, ami számos egészségügyi előnnyel jár.
Mennyire jó a vegetáriánus étrend?
Nemcsak a buddhisták, hanem egyre többen vegetáriánusok, mert ez a diéta hatalmas egészségügyi előnyökkel jár.
A böjt segíthet az erőnlét növelésében
Jen Miller blogger szerint "Sok sportoló, a teniszsztároktól a testépítő bajnokokig vegetáriánus étrendet követ a teljesítmény javítása érdekében." Ennek az az oka, hogy a növényi alapú étrendről azt mondják, hogy „több energiát, kevesebb fájdalmat és jobb egészséget ad az embereknek”.
Julieanna Hever, a növényi alapú táplálkozásról szóló könyv szerzője is megerősíti, hogy azok a sportolók, akik gyorsabb felépülési rátával rendelkező növényi alapú étrendet választanak, maximalizálhatják az edzést a jobb teljesítmény érdekében.
A böjt segít csökkenteni a migrénes tüneteket
Senki sem akar migrént, amit étel is kiválthat. Egy kutatócsoport azonban nemrégiben azt találta, hogy a növényi alapú és alacsony zsírtartalmú étrend előnyös lehet az emberek számára.
A böjt hatékonyan csökkenti a migrént
Ebben a tanulmányban 42 migrénben szenvedőt randomizáltak vegetáriánus étrendre vagy placebó-kiegészítőre 26 hétig. Az eredmények azt mutatták, hogy a vegetáriánus étrendet követő emberek jelentősen csökkentették a fájdalmat, valamint a testsúlyt és a koleszterinszintet.
Hormon egyensúly
A hormonok szabályozzák a szervezet legtöbb fő funkcióját, beleértve az éhséget, a szaporodást, az érzelmeket és a hangulatot.
Úgy gondolják, hogy az állati eredetű zsírok növelik az ösztrogénszintet, míg a növényi alapú étrendet választók több nemi hormonkötő globulint (SHBG) tartalmaznak. Ez azt sugallja, hogy a vegetáriánus étrend képes szabályozni a hormonszinteket, biztosítva, hogy azok ne legyenek túl magasak.
Csökkentse a stresszt
A tudomány kimutatta, hogy a vegán étrend segíthet az embereknek megbirkózni a stresszel és a szorongással. Jen Miller emlékeztet egy 2015-ös tanulmányra, amelyben a résztvevőket hangulatról, étrendről és életmódbeli tényezőkről kérdezték meg, amely összefüggést talált az egészséges vegetáriánus étrend és a vércukorszint között. Csökkenti a szorongást.
"Ennek oka lehet az arachidonsavban, egy omega-6 telített zsírban gazdag húsalapú étrend" - írja Jen Miller egy másik tanulmányra hivatkozva, amelyben 39 húsalapú étrendet követő embert két csoportra osztottak. 3 csoport.
Az első csoport naponta evett halat, húst és baromfit. A második csoport hetente három-négy alkalommal halat evett, de húst és baromfit nem. A vegetáriánusok harmadik csoportja kerüljön minden húst, halat és baromfit. "2 hét elteltével az eredmények azt mutatták, hogy a hangulati pontszámok nem változtak azoknak, akik húst és halat ettek, de a vegetáriánus csoport hangulati pontszámai jelentősen javultak."
Szép bőr
A pápua-új-guineai Kitavan-szigeteken élők bőre hibátlan, ami az étrendjüknek tulajdonítható. Az itteniek főként zsírszegény, feldolgozatlan élelmiszereken élnek, így a tudósok úgy vélik, hogy összefüggés van az étrend és az itteniek pattanásmentes bőre között.
A vegetáriánus étrend a természetes vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásának köszönhetően gyönyörű bőrt biztosít
A kutatások azt is kimutatták, hogy a tejtermékek pattanásokhoz vezethetnek, ahogy a konzervek is összefüggésbe hozhatók a magas glikémiás indexszel, de a vegetáriánus étrend mindkettőt megszünteti, és javítja az egészséget.Javítja a bőr tónusát a világosabb, fehérebb bőr érdekében.
Hatékony fogyás támogatása
A fogyás a vegetáriánus vagy vegán életmód közvetlen következménye, mivel ezekben az étrendekben általában csökken a zsírtolerancia, a vegánok pedig hajlamosak kisebb adagokat enni, több többszörösen telítetlen zsírt, mint telített zsírt, mint a nem vegetáriánusok.
A vegetarianizmus fogyókúrás előnyeit számos tudományos tanulmány is bizonyítja, megjegyezve, hogy a vegetáriánus csoport testtömege folyamatosan többet veszített, mint azoké, akik más étrendet választottak.
A vegetáriánusok BMI-je alacsony
Mint mindannyian tudjuk, az egészséges BMI növeli esélyeinket egészséges és hosszú életre, csökkentve a különféle veszélyes betegségek, köztük a szívbetegségek, az agyi érrendszeri balesetek, a csontproblémák, például a csontritkulás és számtalan rák kialakulásának kockázatát.
Különböző tanulmányok szerint pedig a vegetáriánusok BMI-je átlagban mindig alacsonyabb, mint a más étrendet választóké.
A vegetáriánus étrend az alacsony BMI-n keresztül segíti a jobb testet
A vegetáriánusok minimálisra csökkentik a testszagot
„A testszagot befolyásolja, hogy mit választanak ki verejtékmirigyeink, különösen a hónaljban” – magyarázza Jen. Ezeket a mirigyeket arra tervezték, hogy segítsenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A verejtékmirigyeinken keresztül felszabaduló méreganyagok testszagot keltenek, így az elfogyasztott étel közvetlen hatással van a szaglásunkra."
Úgy gondolják, hogy a vörös hús a testszagok fő okozója, az egyéb "bűnöző élelmiszerek" közé tartoznak a rosthiányos feldolgozott élelmiszerek, amelyeket feldolgozott összetevőkből, például fehér lisztből, hidrogénezett olajból és több cukorból készítenek. Ezek azok az ételek, amelyek általában nem szerepelnek a vegetáriánus étrendben.
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
