Alma testalkatú vagy? Körte? Vagy az "uralkodó" figura? A testalkatának megismerése nem csak a fogyás célját szolgálja, ahogy azt hisszük, de segíthet megérteni, milyen egészségügyi kockázatokkal kell szembenéznie.
Számos tényező határozza meg testalkatunkat, például genetika, életmód, nem és életkor. A testzsír általános eloszlása alapján a tudósok a testtípusokat olyan csoportokra osztották, mint: alma, körte, homokóra, fordított háromszög és téglalap.
Testalkata szerepet játszik egészségi állapotának meghatározásában, így jobban irányíthatja életmódját, hogy egészséges maradjon. Itt vannak azok az egészségügyi problémák, amelyekkel minden testtípus valószínűleg szembesül.
Alma testforma
Alma testforma
Egészségügyi kockázatok
Az alma alakú embereknél nagyobb a hasi zsír kialakulásának kockázata, és a többi csoporthoz képest ez a csoport a legvalószínűbb egészségügyi problémákkal is. A hasi zsír nagyobb szívbetegség kockázatát jelenti . Ez a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatát is jelentheti.
Ha alma alakú, de nem túlsúlyos – vagyis a testtömeg-indexe (BMI) 25-nél kisebb –, akkor is nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata, mint az alacsony derékbőségű embereknél .
Hogyan fejlődjön
Csökkentse a derék zsírtartalmát az egészséges táplálkozás követésével és intenzív edzéssel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb zsíros fehérjét, például lazacot. Mozogj legalább napi 30 percet a fogyás érdekében, és kombinálhatod a haserősítő gyakorlatokat az izmok tonizálására.
Körte figura
Körte figura
Egészségügyi kockázatok
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a zsír felhalmozódása a csípőben, a combban és a fenékben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ennek éppen az ellenkezője – a karcsúbb alsótest – ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír halmozódik fel a csípőben, a combban és a fenékben – segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ennek ellenére, ha túlsúlyos, a fogyás bármely részén – a hason, a lábakon vagy a fenéken – segít a koleszterinszint csökkentésében, ami viszont csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Hogyan fejlődjön
Az alsó testben felhalmozódó zsírt viszonylag nehéz elveszíteni. Diétával és testmozgással azonban továbbra is sikeresen le lehet fogyni. Próbálj meg fogyni úgy, hogy kisebb étkezésekre osztod az adagokat, egyél több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú fehérjét.
Homokóra figura
Homokóra figura
Egészségügyi kockázatok
Ha homokóra alakod van, akkor a zsírod nem koncentrálódik egy bizonyos területen, mint az alma vagy körte testalkatú embereknél. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz kimutatni a súlygyarapodást, ha nem ellenőrzi rendszeresen súlyát. És természetesen, ha túlsúlyos, akkor nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségnek. Ez azonban az a testalkat, amelynél a legkisebb az egészségügyi problémák kockázata a többi csoporthoz képest.
Hogyan fejlődjön
Végezzen teljes testet átfogó gyakorlatokat, mert izmot építhet a felső és az alsó testben is. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében több zsírszegény és rostban gazdag élelmiszert is hozzáadhat étrendjéhez.
Fordított háromszög testforma
Fordított háromszög testforma
Egészségügyi kockázatok
Ebben az embercsoportban viszonylag nagy a mellrák kockázata viszonylag nagy melleik miatt. A nagy mellek azonban nem feltétlenül jelentenek mellrák kockázatát – ez a kötőszövettől függ. Ha több a kötőszövet, mint a zsír, akkor nagyobb a mellrák kockázata. A parenchyma sűrűségét rendszeres mammográfiával határozhatja meg.
Hogyan fejlődjön
Végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik az alsó test izmait, mint például a guggolás vagy a lábemelés. Megmérheti a BMI-jét, hogy szabályozza testsúlyát, mert a túlsúly vagy az elhízás növelheti számos betegség, például a mellrák kockázatát. Továbbra is követve a régi szabályt, kiegyensúlyozott, zsírszegény étrendet kell követnie, és fizikailag aktívnak kell maradnia az egészséges testsúly fenntartásához.
Téglalap alakú testforma
Téglalap alakú testforma
Egészségügyi kockázatok
Sok híresség ilyen testalkatú, de ez nem jelenti azt, hogy minden téglalap alakú ember sovány. Ha Ön ebbe az embercsoportba tartozik, és túlsúlyos, akkor is nagyobb a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.
Ha Ön ebbe a csoportba tartozó nő, és alulsúlyos, akkor számos egészségügyi állapot, például menstruációs problémák , terhesség, alultápláltság és depresszió fokozott kockázatának van kitéve.
Hogyan fejlődjön
Bár ez a szám nehéz hízni, figyelnie kell az étrendjét és a testmozgást is. Tanuljon meg egy egészséges súlygyarapodási rendet, hogy elkerülje a zsírgyarapodást, mert ha sok a zsír. Még ha fittnek is néz ki, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, mint egy elhízott.
Fentebb a testalkat és az egészség kapcsolata látható . A testalkat segít kitalálni, hogy milyen típusú betegségekre hajlamos, és hol koncentrálódik a zsír, így megfelelő fogyókúrás intézkedéseket hozhat. Azt tanácsoljuk, hogy ne legyen túl magabiztos fitt testében, ha valóban kiegyensúlyozatlan az izom-zsír arány a testében. Ismerje meg testét, hogy megfelelő módon javítsa egészségét saját maga és az egész család számára.
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
A fogyás és az öltözködés hatékonyságának értékelésében nagyon fontos szerepe van annak, hogyan kell helyesen megmérni a mellbőségét. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell mérni a 3-as szabványt. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A nyirokcsomó-tuberkulózis az extrapulmonalis tuberkulózis egyik formája, ez a betegség meglehetősen gyakori, bárki találkozhat vele. Tehát veszélyes a tuberkulózis? Mi a betegség oka és hogyan lehet megelőzni? Ez a cikk segít többet megtudni erről a betegségről!
Egyes rákkezelések megnehezíthetik a betegek későbbi gyermekvállalását. A reproduktív szerveket károsító kemoterápia, sugárterápia és műtét befolyásolhatja a termékenységet.
Néha nincs ideje lelkileg felkészülni, a kérdéseket, valamint a betegséggel kapcsolatos ismereteket alaposan meg kell vitatnia, meg kell válaszolnia a kérdéseket az orvosi csapattal. Ez a cikk segít megtalálni a megfelelő kérdéseket, amelyek segítenek jobban megérteni a gastrointestinalis stroma tumor (GIST) diagnózisát, kezelési tervét és átfogó ellátását.
A cink (Cink) hiánya számos súlyos egészségügyi problémát okoz. Itt található a ma elérhető 12 legjobb cink-kiegészítő áttekintése.
Érdekel, vajon elegendő-e a gyermekeknek szánt cink-kiegészítők használata ahhoz, hogy a gyermekek számára megfelelő mennyiségű cinket biztosítson? Tudja meg a következő cikkből.
Valójában az emberek gyakran csak azt feltételezik, hogy a székrekedés oka a rosthiányos étrend vagy a kevesebb vízivás és a mozgásszegény életmód vagy a koplalás. Van
A gastrooesophagealis reflux számos veszélyes tünetet és szövődményt okoz, amelyeket időben fel kell ismerni. Tehát mik a savas reflux gyakori tünetei? Találjuk ki együtt!
A hosszú és erős fekete hajra mindenki vágyik, de nem mindenkinek lehet a kívánt haja. A legtöbb ok az, hogy a hajhullás hatással van a hajra, ezért ha Ön ezt az állapotot tapasztalja, és nem tudja, hogyan előzheti meg a hajhullást, kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy többet megtudjon a hajhullás megelőzésének módjairól: otthon!
A nyaki fájdalom tompa, enyhe fájdalom, amely fokozatosan fokozódik a nyakban, a vállban és a hátban, és átterjedhet a gerincre, átterjedhet a fejre vagy a karokra, alkarokra és kézfejekre. Az irodai dolgozók több mint 60%-a szenved ebben a betegségben, és általában súlyos. Nézzük meg a betegség okait a hatékony megelőzés és kezelés érdekében.
A változékony nyári napsütés és eső kedvező feltételeket biztosít a szúnyogok szaporodásához, növelve a dengue-láz megbetegedésének és terjedésének kockázatát. Ön is hatékonyan megelőzheti a dengue-lázat, ha betartja ezeket a szokásokat!
Jelenleg a környezeti vagy táplálkozási hatások miatt szinte bárki szenvedhet vesztibuláris zavaroktól. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket szem előtt kell tartani a vesztibuláris betegségben szenvedők gondozása során.
