Alma testalkatú vagy? Körte? Vagy az "uralkodó" figura? A testalkatának megismerése nem csak a fogyás célját szolgálja, ahogy azt hisszük, de segíthet megérteni, milyen egészségügyi kockázatokkal kell szembenéznie.
Számos tényező határozza meg testalkatunkat, például genetika, életmód, nem és életkor. A testzsír általános eloszlása alapján a tudósok a testtípusokat olyan csoportokra osztották, mint: alma, körte, homokóra, fordított háromszög és téglalap.
Testalkata szerepet játszik egészségi állapotának meghatározásában, így jobban irányíthatja életmódját, hogy egészséges maradjon. Itt vannak azok az egészségügyi problémák, amelyekkel minden testtípus valószínűleg szembesül.
Alma testforma
Alma testforma
Egészségügyi kockázatok
Az alma alakú embereknél nagyobb a hasi zsír kialakulásának kockázata, és a többi csoporthoz képest ez a csoport a legvalószínűbb egészségügyi problémákkal is. A hasi zsír nagyobb szívbetegség kockázatát jelenti . Ez a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatát is jelentheti.
Ha alma alakú, de nem túlsúlyos – vagyis a testtömeg-indexe (BMI) 25-nél kisebb –, akkor is nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata, mint az alacsony derékbőségű embereknél .
Hogyan fejlődjön
Csökkentse a derék zsírtartalmát az egészséges táplálkozás követésével és intenzív edzéssel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb zsíros fehérjét, például lazacot. Mozogj legalább napi 30 percet a fogyás érdekében, és kombinálhatod a haserősítő gyakorlatokat az izmok tonizálására.
Körte figura
Körte figura
Egészségügyi kockázatok
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a zsír felhalmozódása a csípőben, a combban és a fenékben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ennek éppen az ellenkezője – a karcsúbb alsótest – ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír halmozódik fel a csípőben, a combban és a fenékben – segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ennek ellenére, ha túlsúlyos, a fogyás bármely részén – a hason, a lábakon vagy a fenéken – segít a koleszterinszint csökkentésében, ami viszont csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Hogyan fejlődjön
Az alsó testben felhalmozódó zsírt viszonylag nehéz elveszíteni. Diétával és testmozgással azonban továbbra is sikeresen le lehet fogyni. Próbálj meg fogyni úgy, hogy kisebb étkezésekre osztod az adagokat, egyél több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú fehérjét.
Homokóra figura
Homokóra figura
Egészségügyi kockázatok
Ha homokóra alakod van, akkor a zsírod nem koncentrálódik egy bizonyos területen, mint az alma vagy körte testalkatú embereknél. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz kimutatni a súlygyarapodást, ha nem ellenőrzi rendszeresen súlyát. És természetesen, ha túlsúlyos, akkor nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségnek. Ez azonban az a testalkat, amelynél a legkisebb az egészségügyi problémák kockázata a többi csoporthoz képest.
Hogyan fejlődjön
Végezzen teljes testet átfogó gyakorlatokat, mert izmot építhet a felső és az alsó testben is. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében több zsírszegény és rostban gazdag élelmiszert is hozzáadhat étrendjéhez.
Fordított háromszög testforma
Fordított háromszög testforma
Egészségügyi kockázatok
Ebben az embercsoportban viszonylag nagy a mellrák kockázata viszonylag nagy melleik miatt. A nagy mellek azonban nem feltétlenül jelentenek mellrák kockázatát – ez a kötőszövettől függ. Ha több a kötőszövet, mint a zsír, akkor nagyobb a mellrák kockázata. A parenchyma sűrűségét rendszeres mammográfiával határozhatja meg.
Hogyan fejlődjön
Végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik az alsó test izmait, mint például a guggolás vagy a lábemelés. Megmérheti a BMI-jét, hogy szabályozza testsúlyát, mert a túlsúly vagy az elhízás növelheti számos betegség, például a mellrák kockázatát. Továbbra is követve a régi szabályt, kiegyensúlyozott, zsírszegény étrendet kell követnie, és fizikailag aktívnak kell maradnia az egészséges testsúly fenntartásához.
Téglalap alakú testforma
Téglalap alakú testforma
Egészségügyi kockázatok
Sok híresség ilyen testalkatú, de ez nem jelenti azt, hogy minden téglalap alakú ember sovány. Ha Ön ebbe az embercsoportba tartozik, és túlsúlyos, akkor is nagyobb a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.
Ha Ön ebbe a csoportba tartozó nő, és alulsúlyos, akkor számos egészségügyi állapot, például menstruációs problémák , terhesség, alultápláltság és depresszió fokozott kockázatának van kitéve.
Hogyan fejlődjön
Bár ez a szám nehéz hízni, figyelnie kell az étrendjét és a testmozgást is. Tanuljon meg egy egészséges súlygyarapodási rendet, hogy elkerülje a zsírgyarapodást, mert ha sok a zsír. Még ha fittnek is néz ki, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, mint egy elhízott.
Fentebb a testalkat és az egészség kapcsolata látható . A testalkat segít kitalálni, hogy milyen típusú betegségekre hajlamos, és hol koncentrálódik a zsír, így megfelelő fogyókúrás intézkedéseket hozhat. Azt tanácsoljuk, hogy ne legyen túl magabiztos fitt testében, ha valóban kiegyensúlyozatlan az izom-zsír arány a testében. Ismerje meg testét, hogy megfelelő módon javítsa egészségét saját maga és az egész család számára.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
