A szív- és érrendszeri betegségek mindig is figyelmet kaptak, mert nagy hatással vannak az emberi egészségre, akár a halálozásra is. Ezért rendkívül szükséges a szívre ártalmas tényezők megragadása és megértése, hogy ezeket megelőzhesd és terjeszthesd a környezetedben.
Általában a szívre káros anyagok növelik a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Idővel lepedéket képeznek, amely felhalmozódik az artériák falán, befolyásolva a vérnyomást, és a szív pumpálási folyamata kevésbé hatékony. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog megtudhatja, melyek azok a tényezők, amelyek károsan hatnak a szívre!
A szív- és érrendszerre káros anyagokat nem lehet megváltoztatni
Szex
A statisztikák szerint a férfiaknál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint a nőknél. A menopauza idején azonban fokozatosan nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a nőknél. 65 éves koruk óta a férfiak és a nők szív- és érrendszeri megbetegedésének aránya közel azonos.
Kor
Az idős kor is az egyik olyan tényező, amely a szív- és érrendszeri betegségek nagyon magas kockázatát okozza. Minél idősebb leszel, annál kevésbé működik a szíved. Ekkor a szív fala megvastagszik, az artériák pedig megkeményednek, ami egyre nehezebbé teszi a vér pumpálását. Ez az oka annak is, hogy az életkor az egyik olyan tényező, amely károsítja a szívet.
Genetikai
Feltételezve, hogy szüleinek vagy testvéreinek 55 éves koruk előtt szívvel kapcsolatos problémái voltak, Ön is nagyobb kockázatnak van kitéve a betegség kialakulásának. Emellett a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek, mint például a cukorbetegség , az elhízás, a magas vérnyomás... bizonyos genetikai okai is vannak.
Az öröklődés is a szívet károsító tényezők közé tartozik
A káros anyagok megváltozhatnak
Füst
A magas vérnyomás és a koleszterin mellett a dohányzás is a szívproblémák vezető rizikófaktora. Ennek megfelelően a betegség miatti halálozások egyharmada közvetlenül a dohányzásnak tulajdonítható.
Tanulmányok szerint, ha egyszer elszívunk, körülbelül 5000 vegyi anyag kerül a szervezetbe, amelyek közül sok káros a szív egészségére. Konkrétan megemlíthető, hogy a cigarettában lévő nikotin összehúzza az ereket. Vagy a szén-monoxid károsítja az erek belső bélését, ezáltal növeli az érelmeszesedés kockázatát , valamint a szív károsodását.
Ezért a dohányzás abbahagyása ma megoldás a szív egészségének javítására.
Egészségtelen táplálkozás
Ami a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket illeti, lehetetlen nem beszélni az egészségtelen táplálkozásról. A szervezetbe juttatott táplálék közvetlenül befolyásolja a koleszterinszintet , a vérnyomást, a cukorbetegséget és a túlsúlyt. Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szív- és érrendszeri betegségekhez.
Ennek megfelelően, ha sok telített zsírt , sót, cukrot és rossz koleszterint tartalmaz, növeli az érelmeszesedés kockázatát. Nemcsak a vérnyomás és a vércukorszint is emelkedik, ami szívrohamhoz vezet.
Ezért az egészséges táplálkozás jótékony élelmiszerekkel, például zöld zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, halakkal vagy baromfival kiegészíti a szervezet számára alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Segíti a szív- és érrendszer, különösen az általános egészségi állapot javítását is.
Ezenkívül minimálisra kell csökkentenie a feldolgozott élelmiszerek, a gyorsan emészthető szénhidrátok, a vörös húsok és más cukros italok mennyiségét.
Ügyeljen az étrendre, hogy megóvja szíve egészségét
A fizikai aktivitás hiánya
Tanulmányok szerint azoknál, akik nem sportolnak rendszeresen, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Mert a testmozgás rengeteg előnnyel jár, mint például a kalóriaégetés, a koleszterinszint szabályozása, a vérnyomás csökkentése... Sőt, a rendszeres testmozgás a szívizmot is rugalmassá, az artériákat pedig rugalmasabbá teszi.
Pontosabban, ha hetente körülbelül 500-3500 kalóriát égethet el testmozgással vagy más mozgással, az segít megnövelni a várható élettartamát. Ha van időd, próbálj rendszeres gyakorisággal, akár mérsékelt intenzitással is gyakorolni.
Magas vérnyomás - a szív kockázati tényezője
A magas vérnyomás a szív egyik kockázati tényezője . Ez a szívinfarktus és a stroke oka. Ha olyan tényezőkkel párosul, mint az elhízás, a dohányzás vagy a magas koleszterinszint, jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázata.
Alapvetően a nyugalomban lévő felnőtteknek 120/80-on kell tartaniuk a vérnyomást. Ezért, ha a vérnyomás értéke ennél magasabb, nagyobb a valószínűsége annak, hogy magas vérnyomása lesz.
A magas vérnyomás a szív egészségének kockázati tényezője
Cukorbetegség
Számítások szerint a cukorbetegek szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozási aránya eléri a 65%-ot. Ezért a cukorbetegséget a szív- és érrendszeri problémák egyik okának is tekintik. Ennek megfelelően a cukorbetegség befolyásolja a koleszterin és a trigliceridek mennyiségét a szervezetben. Ugyanakkor a cukorbetegeket gyakran magas vérnyomás és elhízás is kíséri, így a szív- és érrendszeri betegségek kockázata egyre nagyobb.
Túlzott stressz
Ha a szervezet túlzott stressz állapotában van, az is a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának egyik okává válik. Amikor a stressz könnyen megemeli a vérnyomást, negatív hatással van a szívre és az artériákra.
Sőt, a stressz arra is késztethet, hogy többet együnk, dohányozunk és iszunk… Ezért próbáljunk egyensúlyt teremteni a munka és a pihenés között, hogy elkerüljük, hogy szervezetünk stresszes állapotba kerüljön. Ezenkívül számos módszerre hivatkozhat, mint például a jóga, a meditáció, a zenehallgatás stb. a stressz enyhítésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására.
A stressz elkerülése az egyik módja a szív védelmének
Igyál sok alkoholt
A túlzott alkohol- és kábítószer-fogyasztás szintén kockázati tényező a szív egészségére nézve. Mert az alkohol hatására a szervezetben felhalmozódik a felesleges kalóriák, nő a zsír, elhízást és magas vérnyomást okoz. Hosszú távon biztosan fájni fog a szív.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ha szívrohamon átesett emberek továbbra is alkoholt fogyasztanak, akkor a szívinfarktus és a szélütés miatti halálozás kockázata több mint kétszerese az általános népességnek.
Látható, hogy a szívre káros anyagok elsősorban módosítható tényezőkből származnak. Ezért tartsa be az egészséges táplálkozást és életmódot, hogy egészséges szíve legyen. Ugyanakkor ne feledkezzen meg egészségi állapotának időszakos ellenőrzéséről, hogy a betegségeket, ha vannak ilyenek, időben felismerhesse és kezelhesse!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
aFamilyToday Egészség - transzzsírsavak növelik a szívbetegségek kockázatát. A következő élelmiszerek el kell kerülni, hogy csökkentsék a betegség a szervezetben.
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
aFamilyToday Health: Gyermekeknél a veleszületett szívbetegségek előfordulási aránya alacsony, de ha nem kezelik azonnal, súlyos következményekkel járhat.
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.
Az emberi szervezetben a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik. Tehát mi a kalcium szerepe a csontokban és az ízületekben, tudd meg ezt a cikket. Kalcium
A bőrrák a rák leggyakoribb típusa, általában a napsugárzásnak kitett bőrterületeken alakul ki. Mi a teendő, ha bőrrákja van, valamint ennek a betegségnek az oka és kezelése, sok ember kérdése.
A savas reflux megelőzése a legjobb módja e krónikus betegség kialakulásának kockázatának kiküszöbölésére. Íme 10 tipp, amely segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának esélyét és megelőzni a reflux súlyosbodását.
A nyár a légúti megbetegedések gyakoribbá válásának időszaka is. Ennek megelőzése érdekében aktívan gondoskodnia kell a légutairól, hogy megóvja saját és családja egészségét. Hogyan lehet tehát megvédeni a légutakat a kórokozóktól? A következő cikk megadja a választ.
A légúti betegségek nyáron gyakoriak. Tehát mi az oka ennek a jelenségnek? Ehhez az állapothoz aktívan kell gondoskodnia a testéről, hogy megvédje saját és családja légúti egészségét? Fedezzük fel a választ a következő cikk tartalmán keresztül.
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
