Hallottál már a krónikus álmatlanságról? Ez egy gyakori betegség, amely könnyen vezethet számos más veszélyes szövődményhez, mint például depresszió, érzelmi zavarok, fokozott stroke, rák, cukorbetegség stb.
Az elegendő alvás rendkívül fontos, de a krónikus álmatlanságban szenvedő betegek számára rendkívül nehéz lehet. A krónikus álmatlanság nagyon megnehezíti a betegek elalvását, ami hosszan tartó alváshiányhoz vezet, ami számos rossz következménnyel jár a szervezetre nézve. Akkor miért a krónikus álmatlanság? Milyen tünetei vannak ennek a betegségnek? Van valami mód a helyzet javítására? Ezekre a kérdésekre válaszolunk a következő cikkben.
Tudjon meg többet a krónikus álmatlanságról
Amint azt egészségügyi szakértők kifejtették, a krónikus álmatlanság olyan állapot, amelyben a szervezet nehezen tud mélyen és hosszan elaludni az éjszaka folyamán. Könnyen felébredsz az éjszaka közepén, vagy a szokásosnál korábban ébredsz, és nehezen alszol vissza.
Ha ez az állapot 30 napnál rövidebb ideig tart, akkor akut álmatlanságnak nevezik. De ha ez az állapot több mint 1 hónapig folyamatos gyakorisággal fennáll, akkor az álmatlanság krónikus stádiumba fordult.
A krónikus álmatlanság olyan állapot, amelyben nehezen tud elaludni és éjszaka elaludni.
Az Egyesült Államokban végzett kutatási eredmények szerint a krónikus álmatlanság a felnőttek több mint 12%-áért felelős. Ez egy olyan statisztika, amely arra figyelmeztet, hogy nemcsak az idősek szenvednek krónikus álmatlanságban, hanem ez a betegség is egyre fiatalabb.
Mi okozza a krónikus álmatlanságot?
A krónikus álmatlanság néhány fő oka:
Egészségtelen életmód
- Sok stimuláns fogyasztása, alkohol, alkoholos italok, koffeintartalmú italok fogyasztása, ... lefekvés előtt.
- Az alvás-ébrenlét ritmusának zavara a munka jellegéből adódóan, a lakókörnyezet hirtelen változásai.
- Túlevés vacsoránál.
- Gyakori éjszakai túlóra.
- Hosszú távú kábítószerrel való visszaélés.
Alapbetegség
- Számos alapbetegség, mint például a depresszió, a gyomorfekély, az ízületi gyulladás , a mentális zavarok stb. is hosszan tartó alvási nehézségeket okoz, ami krónikus álmatlansághoz vezet.
- Az agy nem kap elegendő oxigént, ami táplálkozási hiányosságokat okoz, ami neuraszténiához, agyi ischaemiához , ...
Az alvóhely szűkös és nem szellőzik
A hálószobában szűk a hely, és a levegő hiánya is az oka annak, hogy nehéz mélyen és nyugodtan aludni. Emellett a zajos, nem higiénikus lakókörnyezet nem alszik eleget, hajlamos a krónikus álmatlanságra.
Hormonális változások
Ha a szervezetben hormonális változások lépnek fel a menstruáció során, ez is az egyik legegyszerűbb oka annak, hogy miért nem tudsz aludni.
Veszélyes a krónikus álmatlanság?
Az alvás az, amikor a tested pihen, az agy pedig ellazul egy kemény munka és tevékenység után. Ez az az idő is, amikor a szervek energiát termelnek és helyreállítják a károkat. Az éjszaka is az az időszak, amikor a májműködés aktív, hogy segítsen eltávolítani a nap folyamán felgyülemlett méreganyagokat, erősítve az immunrendszert. Ezért krónikus álmatlanság esetén az alvásod károsodik, ami számos veszélyes következménnyel jár a szervezetre nézve:
- Az öregedési folyamat korábban és gyorsabban megy végbe. A test kimerül, az ellenállás alacsony lesz.
- Megnövekedett a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stroke,...
- A késői ébrenléthez vezető álmatlanság miatt nagyobb valószínűséggel lesz éhes és eszik éjszaka. Az éjszakai étkezés elhízáshoz vezet , és növeli a rossz koleszterinszintet.
- Az elhúzódó álmatlanság miatt a központi idegrendszer nem tud eleget pihenni, ami csökkent működéséhez vezet. Memóriája gyorsan romlik, könnyen aggódik, pánikba esik és depresszióba esik .
- A krónikus álmatlanság számos hatással van a szervezetre, növelve az olyan veszélyes betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák, a stroke, az érelmeszesedés , ...
Az alváshiány csökkenti a reproduktív hormonszintet, növeli a meddőséget, és megnehezíti a fogantatást.
Hogyan lehet javítani a krónikus álmatlanságon?
Sok álmatlanságban szenvedő ember gyakran szed altatót. Az altatókkal való visszaélés csak pillanatnyilag segít elaludni, de másnap rendkívül fáradt leszel. Arról nem is beszélve, hogy az altatók összetevőinek számos potenciális veszélye van az egészségre. A sok altató szedése nem javítja a krónikus álmatlanságot, de károsan hat a májra és a vesére is, fejfájást okoz, tönkreteszi az alvási ciklust, ...
A krónikus álmatlanság enyhítésének legjobb módja az ok megtalálása és alapos megszüntetése. Az álmatlanság okának kiderítéséhez fel kell keresnie egy másik orvost tanácsért, vizsgálatért, diagnózisért, ... Innentől kezdve egy szakorvos fogja a legjobb kezelést.
A lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy megtudja a krónikus álmatlanság okát és kezelését.
Amellett, hogy orvoshoz kell járni, és követni kell az utasításaikat, meg kell őrizni a boldog, pozitív szellemiséget, az egészséges életmód kialakítását, a tudományos táplálkozást,... Beléphetsz egy klubba, kijárhatsz vagy közösségi tevékenységet folytathatsz, hogy csökkentsd a stresszt, kapcsolatok. Az optimizmus segít fokozatosan javítani az álmatlanságot.
Röviden, a krónikus álmatlanság negatívan befolyásolja az egészségét. Ezért, ha az álmatlanság jelei megjelennek, mielőbb orvoshoz kell fordulnia, hogy megakadályozza a krónikus álmatlanság kialakulását. Amikor a betegség krónikussá vált, nem szabad pesszimistának lenni, hanem ragaszkodni az orvos kezelési rendjéhez, ne kezelje önkényesen otthon a betegséget. Remélem, ébredés után mindig jól fog aludni, és friss elméje lesz.