Válaszolj a kérdésre: Miért okoz álmatlanságot a teaivás?

Sok embert foglalkoztat, hogy a tea ivása miért okoz alvászavart, de még mindig nem találja a választ, kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtalálja a választ erre a kérdésre.

A tea sok ember által kedvelt és használt ital. Néhány teára érzékeny ember számára azonban a tea fogyasztása számos kellemetlen érzést okoz, például teamérgezést, nyugtalanságot és leggyakrabban álmatlanságot. Tehát miért veszít el alvástól a teaivás, keressük meg a választ az aFamilyToday Blogpatika segítségével az alábbi cikken keresztül!

Miért álmosít el a teázás?

A teaivás nem tud elaludni, mert koffeint tartalmaz

A tea olyan ital, amely rossz hatással van az alvásra. A tea tannint tartalmaz, amely egy olyan kémiai komponens, amely eufóriát okoz, és ellazulást kelt. Ezért néhány ember számára a tea fogyasztása álmosnak érzi magát.

A tea azonban egy másik összetevőt is tartalmaz, a koffeint, amely szintén az az összetevő, amely fenntartja az agy éberségét és összpontosítását. A koffein leggyakrabban a kávéban található. A tea minőségétől és típusától függően a tea koffeintartalma 20-60 mg/5 g tea között mozoghat.

Általában minél erjesztettebb egy tea, mint például a fekete tea, annál több koffeint tartalmaz. Az igazság azonban az, hogy minden teában viszonylag azonos koffeinszint van. Emellett a tea koffeintartalmát befolyásoló másik tényező a levél típusa. Az idősebb levelekből készült tea több koffeint tartalmaz, és fordítva.

A levelek kora mellett a tea készterméke is hatással van a tea koffeintartalmára. Az egész leveles tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a teatasakokban . Ennek az az oka, hogy a teászacskó zúzott tealeveleket tartalmaz, így az onnan származó koffein is könnyebben távozik. Így ha túl sok teát iszik, könnyen álmatlanságot okoz .

Mi a teendő, ha teát iszik álmatlanság esetén?

Teendők az álmatlanság miatti teafogyasztás korlátozására

Ha teaivás után álmatlanságban szenved, az alábbi módszereket kell végrehajtania, hogy megkönnyítse az elalvást:

Gyengéd gyakorlat

A tea elfogyasztása után átlagosan 4-6 óra kell ahhoz, hogy szervezete teljesen felszívja a szervezetébe feltöltött koffeint. Ezért a teázás utáni gyengéd testmozgás hatékony módja a koffein részleges eltávolításának. Ezenkívül a testmozgás elősegíti a szerotonin hormon termelését is. Ez az a hormon, amely segít a nyugtatásban, de nem okoz túlzott testhőmérséklet-emelkedést.

Lazíts 

Amikor nem tudsz aludni, hajlamos vagy sokat gondolkodni, és minél többet gondolsz rá, annál  stresszesebb vagy , és annál nehezebb aludni. Tehát ezalatt a legfontosabb dolog most az, hogy gyengéden gondolkodj, hogy segíts az elmédnek ellazulni. A relaxáció megkönnyíti a gyorsabb elalvást. Használhatja kedvenc illatait, nyugtató zenét hallgathat, vagy könyvet olvashat, hogy ellazuljon.

Lefekvés előtt kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt

Sok álmatlanságban szenvedő ember gyakran automatikusan elektronikus eszközökhöz, például számítógépekhez és telefonokhoz fordul. Az ilyen típusú eszközök fényében azonban még nehezebbé teszik az elalvást. Álmatlanság esetén ne telefonáljunk, hanem inkább olvassunk el egy könyvet vagy hallgassunk nyugtató zenét, hogy könnyen elaludjunk.

Megjegyzések a teaivás okozta álmatlanság korlátozására

Néhány megjegyzés az álmatlanság elleni tea ivásának korlátozására, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Íme néhány megjegyzés, amellyel elkerülheti az álmatlanságot teaivás közben 

Ügyeljen a tea adagolására

Az idő, amíg a szervezet a központi idegrendszerben a koffeinre reagál, rövidebb, mint más stimulánsok, például a sör és az alkohol esetében. Ezért csökkentenie kell a tea koffeintartalmát, például az öblítőteát, kevesebb teát használjon főzéskor és rövidebb ideig áztassa a teát.

Használjon teát kevesebb ideig és alacsonyabb hőmérsékleten

A teafőzéshez meleg vizet használjon, ne forró vizet, hogy korlátozza a koffein kijutását. Ez viszont elősegíti, hogy a tea jobb ízű legyen, hiszen minél kevesebb koffeint tartalmaz a tea, annál kevésbé lesz keserű. Ezenkívül megpróbálhatja hideg vízzel lefőzni a teát, hogy csökkentse a tea koffeintartalmát, és így csökkentse az alvászavarokat .

Gyógyteát kell használni

A gyógyteát, más néven tisane-t általában bizonyos típusú levelekből, magvakból, bogyókból és gyümölcsökből készítik, mint például a kamillatea. Nem tartalmaznak koffeint, így éjszaka is fogyaszthatja őket, és még mindig jól aludhat. Nemcsak, hogy néhány gyógytea is segít mélyebb és jobb alvásban. 

Fentebb megosztásainkat arra a kérdésre adjuk, hogy miért okoz álmatlanságot a teaivás. Reméljük, hogy a cikk hasznos információkkal szolgált Önnek, hogy ne aggódjon a teaivás utáni alvászavar miatt!