30. hét
A terhesség 30. hetében meglepődhet a baba csuklása a méhen belüli ritmikus görcsök miatt.
Válaszolj a kérdésre: Miért okoz álmatlanságot a teaivás?
Sok embert foglalkoztat, hogy a tea ivása miért okoz alvászavart, de még mindig nem találja a választ, kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megtalálja a választ erre a kérdésre.
A tea sok ember által kedvelt és használt ital. Néhány teára érzékeny ember számára azonban a tea fogyasztása számos kellemetlen érzést okoz, például teamérgezést, nyugtalanságot és leggyakrabban álmatlanságot. Tehát miért veszít el alvástól a teaivás, keressük meg a választ az aFamilyToday Blogpatika segítségével az alábbi cikken keresztül!
Miért álmosít el a teázás?
A teaivás nem tud elaludni, mert koffeint tartalmaz
A tea olyan ital, amely rossz hatással van az alvásra. A tea tannint tartalmaz, amely egy olyan kémiai komponens, amely eufóriát okoz, és ellazulást kelt. Ezért néhány ember számára a tea fogyasztása álmosnak érzi magát.
A tea azonban egy másik összetevőt is tartalmaz, a koffeint, amely szintén az az összetevő, amely fenntartja az agy éberségét és összpontosítását. A koffein leggyakrabban a kávéban található. A tea minőségétől és típusától függően a tea koffeintartalma 20-60 mg/5 g tea között mozoghat.
Általában minél erjesztettebb egy tea, mint például a fekete tea, annál több koffeint tartalmaz. Az igazság azonban az, hogy minden teában viszonylag azonos koffeinszint van. Emellett a tea koffeintartalmát befolyásoló másik tényező a levél típusa. Az idősebb levelekből készült tea több koffeint tartalmaz, és fordítva.
A levelek kora mellett a tea készterméke is hatással van a tea koffeintartalmára. Az egész leveles tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a teatasakokban . Ennek az az oka, hogy a teászacskó zúzott tealeveleket tartalmaz, így az onnan származó koffein is könnyebben távozik. Így ha túl sok teát iszik, könnyen álmatlanságot okoz .
Mi a teendő, ha teát iszik álmatlanság esetén?
Teendők az álmatlanság miatti teafogyasztás korlátozására
Ha teaivás után álmatlanságban szenved, az alábbi módszereket kell végrehajtania, hogy megkönnyítse az elalvást:
Gyengéd gyakorlat
A tea elfogyasztása után átlagosan 4-6 óra kell ahhoz, hogy szervezete teljesen felszívja a szervezetébe feltöltött koffeint. Ezért a teázás utáni gyengéd testmozgás hatékony módja a koffein részleges eltávolításának. Ezenkívül a testmozgás elősegíti a szerotonin hormon termelését is. Ez az a hormon, amely segít a nyugtatásban, de nem okoz túlzott testhőmérséklet-emelkedést.
Lazíts
Amikor nem tudsz aludni, hajlamos vagy sokat gondolkodni, és minél többet gondolsz rá, annál stresszesebb vagy , és annál nehezebb aludni. Tehát ezalatt a legfontosabb dolog most az, hogy gyengéden gondolkodj, hogy segíts az elmédnek ellazulni. A relaxáció megkönnyíti a gyorsabb elalvást. Használhatja kedvenc illatait, nyugtató zenét hallgathat, vagy könyvet olvashat, hogy ellazuljon.
Lefekvés előtt kapcsoljon ki minden elektronikus eszközt
Sok álmatlanságban szenvedő ember gyakran automatikusan elektronikus eszközökhöz, például számítógépekhez és telefonokhoz fordul. Az ilyen típusú eszközök fényében azonban még nehezebbé teszik az elalvást. Álmatlanság esetén ne telefonáljunk, hanem inkább olvassunk el egy könyvet vagy hallgassunk nyugtató zenét, hogy könnyen elaludjunk.
Megjegyzések a teaivás okozta álmatlanság korlátozására
Néhány megjegyzés az álmatlanság elleni tea ivásának korlátozására, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
Íme néhány megjegyzés, amellyel elkerülheti az álmatlanságot teaivás közben
Ügyeljen a tea adagolására
Az idő, amíg a szervezet a központi idegrendszerben a koffeinre reagál, rövidebb, mint más stimulánsok, például a sör és az alkohol esetében. Ezért csökkentenie kell a tea koffeintartalmát, például az öblítőteát, kevesebb teát használjon főzéskor és rövidebb ideig áztassa a teát.
Használjon teát kevesebb ideig és alacsonyabb hőmérsékleten
A teafőzéshez meleg vizet használjon, ne forró vizet, hogy korlátozza a koffein kijutását. Ez viszont elősegíti, hogy a tea jobb ízű legyen, hiszen minél kevesebb koffeint tartalmaz a tea, annál kevésbé lesz keserű. Ezenkívül megpróbálhatja hideg vízzel lefőzni a teát, hogy csökkentse a tea koffeintartalmát, és így csökkentse az alvászavarokat .
Gyógyteát kell használni
A gyógyteát, más néven tisane-t általában bizonyos típusú levelekből, magvakból, bogyókból és gyümölcsökből készítik, mint például a kamillatea. Nem tartalmaznak koffeint, így éjszaka is fogyaszthatja őket, és még mindig jól aludhat. Nemcsak, hogy néhány gyógytea is segít mélyebb és jobb alvásban.
Fentebb megosztásainkat arra a kérdésre adjuk, hogy miért okoz álmatlanságot a teaivás. Reméljük, hogy a cikk hasznos információkkal szolgált Önnek, hogy ne aggódjon a teaivás utáni alvászavar miatt!
Kisgyermekek mellkasi fájdalmakkal: Mit kell tudni?
A mellkasi fájdalomban szenvedő gyermekek nem furcsa állapot, általában 1 év alatti gyermekeknél fordul elő. Szóval van valami mód ennek a problémának a megoldására?
Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Bipoláris zavar gyermekeknél: ritka, de nem szabad figyelmen kívül hagyni
A gyermekkori bipoláris zavar egy mentális betegség, amelyet intenzív hangulati ingadozások jellemeznek, amelyek befolyásolják a gyermek viselkedését.
Az álmatlanságban szenvedő terhes nőknek tudniuk kell a következő 3 tippet
Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt álló nők számára. De mi a teendő, ha a várandós anya nem tud aludni?
Meningitis, okai és tünetei
aFamilyToday Health – Az agyhártyagyulladás bármely életkorban előfordulhat, különösen kisgyermekeknél. A betegség néhány tünete korán felismerhető.
Rendkívül hatékonyak a fokhagyma gőzölésére vonatkozó tippek a megfázás és az influenza kezelésére terhes nők számára
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
Mi az első terhesség?
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
Véralvadási zavarok megelőzése terhes nőknél
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
A terhes nők számára nélkülözhetetlen tápanyagok
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
Mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki gerincben? Amire a kezelés során oda kell figyelni
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Hogyan kezeljük az arcbőr allergiáját hatékony sós vízzel?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
Hatékony-e a vestibularis betegségek diagnosztikus kezelése?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak
Az anyaság szent és boldogító érzés, és az utazás a terhességgel kezdődik. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyümölcsök jót tesznek a terhes nők egészségének, de az igazság az, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak. Tehát milyen gyümölcsöt érdemes kerülni? Fejtsük meg az aFamilyToday Blogot az alábbi cikken keresztül!
Fájdalmas a körülmetélési műtét?
A körülmetélés a leghatékonyabb kezelés hosszú vagy keskeny fityma esetén. Mivel azonban sebészeti beavatkozásról van szó, sok férfi aggódik, és nem tudja: "Fáj a kisebb körülmetélés?" Annak érdekében, hogy a férfiak nagyobb biztonságban érezzék magukat a körülmetélési eljárások során, a cikk részleteket közöl erről a kérdésről.
Keresse meg a választ a következő kérdésre: Mi a teendő a vastagbélgyulladással?
Az étrendre való odafigyelés a megfelelő kezelési módszerrel kombinálva az, amit a betegnek tennie kell abban az esetben, ha kíváncsi, mit kezdjen vastagbélgyulladással.