Az egészséges élet fontos része a saját lelki és testi egészségünk gondozása. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy elméje és teste egészséges legyen.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg. Észrevetted már, hogy azokon a napokon, amikor valami miatt nem jó a hangulat, az egész test lomha és energiahiányos. Nem ez az első alkalom, hogy megvitatjuk a mentális és fizikai egészség közötti szoros kapcsolatot. Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
Hogyan befolyásolhatja a mentális egészség az immunrendszer működését.
Lényegében a mentális és a fizikai egészség összefügg. Számos kapcsolat van a mentális egészség és a fizikai állapot között, amelyek jelentősen befolyásolják az emberek életminőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg.
A lelki és testi egészség kapcsolata
A rossz lelki egészség a betegségek kockázati tényezője.
A súlyos mentális egészségi állapottal küzdők fokozottan ki vannak téve a kedvezőtlen fizikai állapotok kockázatának.
Az egészségtelen fizikai állapotú embereknél fennáll a rossz lelki egészség kialakulásának veszélye.
Az elme-test kapcsolat megértése az első lépés olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek csökkentik a társbetegségek előfordulását, és támogatják azokat, akik már mentális betegségben és krónikus betegségben szenvednek.
5 módszer a mentális egészség és az immunrendszer támogatására
Sportoljon
A Frontiers in Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás összefügg a felnőttek érzelmi rugalmasságával. A fizikai aktivitás jó közérzet hormonokat, úgynevezett endorfinokat is felszabadít, amelyek javítják a hangulatot .
A testmozgás hatékony módja az általános egészségi állapot javításának.
Adjon hozzá stresszoldó szereket
Az ellazulást és nyugalmat célzó étrend-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a mindennapi stresszt.
Aludj eleget és mértékletesen
A rendszeres lefekvés előtti rutin kialakítása, a rendszeres lefekvés ütemezésének betartása, és a telefon távoltartása a hálószobából – ez csak néhány tipp, amelyek mellett az alvásszakértők elkötelezettek a minőségi alvás érdekében.
Fogyassz olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agynak
A táplálkozási pszichiátria azt állítja, hogy az elfogyasztott tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, zsírok stb.) közvetlen hatással vannak a hangulatára. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és egészséges zsírokban gazdag étrendről kimutatták, hogy elősegíti a felnőttek mentális egészségét.
Kérjen segítséget
A szakemberrel való találkozó segíthet az egészségügyi problémák kezelésében.
A mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik legfontosabb módja annak felismerése, ha nem érzi jól magát, és tudnia kell, mikor kell segítséget kérnie. Nem szégyen segítséget kérni valakitől, ha rosszul érzi magát vagy rosszul érzi magát. Megpróbálhat beszélni barátaival vagy családjával, vagy kérhet segítséget egy egészségügyi szakembertől.
A stressz befolyásolja az alvást, befolyásolja az immunrendszer működését, befolyásolja az életet. A test és a lélek gondozása fontos a hosszú távú, fenntartható egészséghez.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
