Tálalja ezt a zöld curryt barna rizs vagy quinoa ágyon. Az állati húsoktól eltérően a tofu bőséges mennyiségű kalciumot tartalmaz, 227 mg 1/2 csésze kemény tofuban – majdnem annyi kalciumot, mint egy csésze tej megivása! Emiatt a tofu kiváló kalciumforrás a tejmentes étrendben. Ezenkívül jó B-vitamin- és vasforrás, és természetesen alacsony a telített zsír-, koleszterin- és nátriumtartalma, ami jótékony hatással van a szívre – mindez ideális táplálékká teszi a lapos hasú diétához.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 1 óra
Kitermelés: 4 adag
1 vaj tök
1 teáskanál olívaolaj
1/2 sárgahagyma, kockára vágva
1 piros kaliforniai paprika, felkockázva
1 csésze reszelt sárgarépa
1/2 teáskanál fahéj
2 evőkanál zöld curry paszta
3 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
6 uncia extra kemény tofu, lecsepegtetve és felkockázva
Egy 13,5 uncia kókusztej meggyújtható
3 csésze brokkoli rózsa
1 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
Melegítsük elő a sütőt 400 F fokra. Vágjuk a vajtököt hosszában két egyenlő részre, dobjuk ki a magokat.
Helyezze a tököt egy bélelt tepsire, és óvatosan vonja be főzőpermettel.
Süssük a sütőtököt 45 percig, vagy amíg megpuhul. Hagyja kihűlni a tököt, és távolítsa el a bőrét úgy, hogy egy kanállal kikanalazza a tököt. A tököt felkockázzuk.
Egy nagy holland sütőben vagy közepes leveses edényben melegítse fel az olajat közepesen magas lángon.
A hagymát, a kaliforniai paprikát és a sárgarépát 5 percig megdinszteljük.
Keverje össze a fahéjat, a zöld curryt, a szójaszószt és a sót.
Dobd hozzá a tofut, a kókusztejet, a brokkolit és a zöldséglevest. Óvatosan keverjük össze, ügyelve arra, hogy a tofu ne törjön el, és főzzük, amíg át nem melegszik.
Adagonként: 212 kalória (80 zsírból); Zsír 9g (telített 5g); Koleszterin 0mg; nátrium 768 mg; Ca r- bohidrát 28g (élelmi rost 5g); Fehérje 10g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
