Ezt a nagyszerű paleo köretet teljes értékű étkezéssé varázsolhatja, ha az utolsó lépésben főtt csirkét, marhahúst, bárányt, sertéshúst vagy tenger gyümölcseit ad hozzá.
Jóváírás: iStockphoto.com/aluxum
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 10 perc
Kitermelés: 4 adag
1 nagy csokor brokkoli kis virágokra törve
1/4 csésze víz
2 teáskanál Garam Masala
2 gerezd friss fokhagyma, darálva
Csipet só
1 teáskanál kókuszolaj
1/2 csésze kókusztej
Melegíts fel egy nagy serpenyőt közepesen magas lángon, és add hozzá a brokkolit és a vizet. Forraljuk fel, és fedjük le, és pároljuk a brokkolit élénkzöldre és kezdjük puhulni, körülbelül 5-7 percig.
Egy kis tálban villával összekeverjük a Garam Masalát, a fokhagymát és a sót. Félretesz, mellőz.
Vegye le a fedőt a brokkoliról, és hagyja, hogy a maradék víz elpárologjon. Amikor a serpenyő nagyjából megszáradt, tolja oldalra a brokkolit, és adja hozzá a kókuszolajat. Hagyja felmelegedni az olajat, majd öntse a fűszereket közvetlenül az olajmedencébe, hogy felszabaduljon illatuk és ízük körülbelül 20 másodpercig.
Öntsük a kókusztejet a serpenyőbe, keverjük össze a brokkolit, a fűszereket és a folyadékot. Addig pároljuk, amíg a szósz sűrűsödni kezd, és azonnal tálaljuk.
Adagonként: 105 kalória (78 zsírból); Zsír 9g (telített 7g); Koleszterin 0mg; nátrium 60 mg; Szénhidrát 7g; Élelmi rost 3g; Fehérje 3g.
Garam masala
Elkészítési idő: 5 perc
Kitermelés: 1/3 csésze
1 evőkanál őrölt kömény
1 evőkanál őrölt koriander
1 evőkanál őrölt kardamom
1 evőkanál őrölt fekete bors
1 evőkanál őrölt fahéj
1 teáskanál őrölt szegfűszeg
1 teáskanál őrölt szerecsendió
1/2 teáskanál chili por
Tegye az összes fűszert egy közepes tálba, és villával keverje össze.
Tegye át a fűszerkeveréket egy légmentesen záródó edénybe.
Adagonként (1 teáskanál): 8 kalória (3 zsírból); Zsír 0g (Telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 2 mg; Szénhidrát 1g; Élelmi rost 1g; Fehérje 0g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
