Keresd a tojásokat.
Keresd a tojásokat. A rántotttól és az omletttől a buggyantottig és sültig a tojás olyan fehérjedús választás, amely szinte mindenhol megtalálható. Feltétlenül kérdezze meg, hogy a séf tartalmaz-e tejterméket, búzát vagy szóját a rántottában és az omlettben. A legtöbb konyha teljesíti az Ön kérését, hogy hozzáadott összetevők nélkül készítsen tojást. Ha kétségei vannak, rendeljen buggyantott tojást, mert az egyetlen összetevő a tojás és a víz.
Menj zsemle nélkül.
Salátával és zöldséges körettel egy hamburger (a zsemle nélkül) remek paleo étel lesz. Egyes éttermek felkapták a trendet, és zsemle helyett friss salátalevélbe csomagolt hamburgert kínálnak. Ha a zsemle már a tányérodon van, ne edd meg; Ha túl csábító ránézésre, távolítsa el (diszkréten) papírszalvétába csomagolva.
Maradjon a fehérjéknél és a zöldségeknél.
Ha kétségei vannak, egy steak és egy saláta mindig biztonságos megoldás. További jó lehetőségek a lazac, a grillezett vagy sült csirke, a sült pulyka, a grillezett vagy sült sertésszelet, a sertéssült, vagy bármilyen hal vagy tenger gyümölcse. Tegyen fel kérdéseket az előkészületekkel kapcsolatban, majd vágjon bele!
Maradjon a fehérjéknél és a zöldségeknél.
Ha kétségei vannak, egy steak és egy saláta mindig biztonságos megoldás. További jó lehetőségek a lazac, a grillezett vagy sült csirke, a sült pulyka, a grillezett vagy sült sertésszelet, a sertéssült, vagy bármilyen hal vagy tenger gyümölcse. Tegyen fel kérdéseket az előkészületekkel kapcsolatban, majd vágjon bele!
Nézze meg a grillezést.
A füstölt marhahús, a sertéshús, a csirke és a pulyka mind jó választás kedvenc grillezőjéhez. Bár a legtöbb barbecue dörzsölés cukrot tartalmaz, ez általában nyomokban van, így valószínűleg nem érdemes túlzottan aggódni. Óvakodjunk azonban a barbecue szósztól, amely általában sok cukrot tartalmaz összetevőként; inkább élvezze a húsát. Köretekhez keressen párolt zöldeket és feldobott salátát, de kerülje a Paleo no-nos burgonyasalátát és a káposztasalátát.
Keverjük össze salátákkal.
Egy nagy saláta egy másik megbízható paleo választás – sok friss zöldség, fehérjével és minőségi zsírral meglocsolva. Ügyeljen az olyan alattomos összetevőkre, mint a kruton vagy a sajt, és ellenőrizze az öntet összetevőit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek a paleo szabványoknak. Kreatívvá teheti a salátákat, ha különböző salátalehetőségekből származó feltéteket kombinál saját kombinációival.
A saláták néhány egészségtelen összetevő hozzáadásával a nagyszerű választásból gyorsan problémássá válhatnak. Mindig kérjen öntetet az oldalára, hogy szabályozhassa a zöldségekhez adagolt mennyiséget, vagy diszkréten vigyen magával egy kis tartály házi készítésű öntetet. Ne felejtse el megkérdezni felszolgálóját, hogy a saláta tartalmaz-e reszelt sajtot és/vagy krutont, és kérje meg, hogy a tiédet ezek nélkül szolgálják fel.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
