Fejjel lefelé fordított ananászos torta
Fedezze fel a tökéletes fejjel lefelé fordított ananásztorta receptjét karamellizált aljjal! Profi tippek, időtakarékos módszerek és SEO-optimalizált tartalom.
Öregedésgátló tippek a Földközi-tenger térségéből
A mediterrán életmód abban is segíthet, hogy a legjobban érezd magad és jól nézz ki. A tápanyagokban gazdag étrend, a mérsékelt aktivitás és a sok nevetés a barátokkal lehetővé teszi, hogy élvezze az egészség előnyeit! Íme néhány módszer, amellyel kecsesen öregedhetsz mediterrán életmóddal.
-
Megnövelt élettartam: Az Archives of Internal Medicine- ben 2007-ben közzétett NIH-AARP Diéta és Egészségtanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik szorosan ragaszkodtak a mediterrán stílusú diétához, 12-20 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg rák és minden ok miatt.
-
Ráncok csökkentése: A Journal of the American College of Nutrition című folyóiratban 2001-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik sok gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, hüvelyeseket és halat fogyasztottak, kevésbé ráncosodtak a bőrükön. Természetesen ez az aréna sokkal több kutatást igényel, de próbálja ki otthon az elméletet, hogy meglássa saját eredményeit. Biztos felülmúlja a plasztikai sebészetet, igaz?
-
Simább bőr: A C-vitaminban gazdag ételek, például narancs, eper és brokkoli fogyasztása fontos szerepet játszik a kollagén, a bőr tartószerkezetének termelésében.
-
Csontsűrűség fenntartása: A mérsékelt súlyt viselő gyakorlatok, mint például a séta vagy a súlyemelés, fenntarthatják a jó csontsűrűséget, megőrzik a csontokat, és segítenek elkerülni a csonttöréseket későbbi életében.
-
Feszültségszelídítés: Egy jó nevetés csökkenti a feszültséget és a stresszt a testben, így az izmok akár 45 percig ellazulnak. A stressz depresszióhoz, szorongáshoz, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet, amelyek mindegyike hozzájárul az öregedéshez és az életminőség romlásához.
-
Gyulladáscsökkentés: A gyulladás hatással lehet a szív egészségére, az ízületekre és a bőrre. A gyulladáscsökkentő ételekben, például hidegvízi halban, dióban, lenmagban és friss fűszernövényekben gazdag diéta segíthet megőrizni a legjobb közérzetet.
-
Csökkentett az Alzheimer-kór kockázata: A Columbia Egyetem Orvosi Központjában végzett 2006-os tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán stílusú diétát követő résztvevőknél 40 százalékkal alacsonyabb volt az Alzheimer-kór kockázata, mint azoknál, akik nem.
Alacsony glikémiás értékű grillezett csirke- és zöldségnyárs
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
1-es típusú cukorbetegség és LADA
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Milyen ételeket kell kerülni a búzamentes étrendben
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Hogyan csökkenti az alacsony glikémiás diéta a krónikus betegségek kockázatát?
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
Hogyan készítsünk alacsony glikémiás tartalmú csirke- és tonhalsalátákat
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
A cukorbetegek egészségügyi csapata
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
Kezdje el az egészséges étkezés tervezését a cukorbetegség önkezeléséhez
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Hogyan kezeljük a hipoglikémiát
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Áttérés a mediterrán diétára – boldogan
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]