A Paleo diéta (vagy barlangi ember diéta ) az egészségre, mint a hosszú távú siker kulcsfontosságú összetevőjére összpontosít. Az egyszerű, könnyen érthető táplálkozási elvek alapján a Paleo diéta természetes végrehajtása. A paleo diéta azokra az ételekre vonatkozik, amelyeket a paleolit korszakban fogyasztottak, körülbelül 2,5 millió évvel ezelőtt és ie 10 000-ig. Ebben az időben a korai embert vadászó-gyűjtögetőnek nevezték .
Jóváírás: ©iStockphoto.com/Sergiy Tryapitsyn 2012
Ha a paleo ételekre gondol, gondoljon a fű gyökereire – egyszerű, a természethez igazodó ételekre, amelyek tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek visszahozzák az életet. A paleo ételeket arra tervezték, hogy egyen. Ezek azok az ételek, amelyeket szervezete hatékonyan megemészt és felszív. A paleo ételek a legpozitívabb hatással vannak tested összes szerkezetére és funkciójára.
Az alapvető paleo élelmiszerek közé tartoznak a sovány húsok, a tenger gyümölcsei, a zöldségek, a gyümölcsök, a diófélék, a magvak és a természetesen előforduló egészséges zsírok. Vadász-gyűjtögető őseink ezeken az ételeken maradtak fenn. A paleolit korszakban nem léteztek iparosított élelmiszerek vagy ültetési növények. Őseink nem fértek hozzá gabonához, cukrokhoz, keményítőhöz, hüvelyesekhez, tejtermékekhez, feldolgozott élelmiszerekhez vagy olajokhoz – és a boncolások azt mutatják, hogy jobbak voltak erre. Lehet, hogy nem élvezték az egyperces étkezést, de őseink egészsége sokkal magasabb volt, és nem szenvedtek olyan modern betegségekben, mint ma.
Akkor miért megy a Paleo? Sokan azért kezdik el a Paleo diétát, hogy gyilkos testet szerezzenek. A Paleo-val élve pedig nagyszerű módja annak, hogy az ideális test felé haladjon, de amit a legtöbb ember tapasztal, az még erősebb. A Paleo élet szó szerint jobbá teszi az életüket. Ha voltak fájdalmai, fáradtsága, bőrproblémái, menstruációs problémái, krónikus gyulladásai, emésztési panaszai, súlygyarapodása, depressziója, termékenységi problémái, autoimmun betegségei, cukorbetegsége vagy szív- és érrendszeri betegsége, akkor imádni fogja a Paleót.
A paleo életmód hormonmoduláló, gyulladáscsökkentő, tápanyagdús tulajdonságai segítenek szabályozni a szervezet összes rendszerét és funkcióját. Tested egy magasabb működési szinten áll helyre, így nemcsak jobban fogsz kinézni, ha paleot eszel, de jobban is érzed majd magad. A Living Paleo számos krónikus betegség gyógyulását és megelőzését támogatja. A Paleo diéta tápanyagban gazdag ételeinek köszönhetően pedig sokkal erősebb sejtrendszert kezdesz meg sportolni, és ezzel együtt jár a gyógyulás és az átalakulás.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
