Néhány naptól egy hétig tart egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta, a keto diéta, mielőtt a legtöbb ember ketózisba lép. Ennek az az oka, hogy szervezetünk „sürgősségi” mennyiségű szénhidrátot tárol arra az esetre, ha hirtelen elfogyna a kenyér és a tészta.
Ha először kerül ketózisba, nem biztos, hogy mire számíthat. Néhány embernek ketózisra utaló tünetei vannak, míg mások egyáltalán nem vesznek észre semmilyen változást. A ketózis leggyakoribb jelei az első alkalommal a fejfájás, a fáradtság és az izomgörcsök (a keto influenza tünetei ). Bár kellemetlen, ez annak a jele, hogy eléri célját.
Tehát honnan tudhatja, hogy ketózisban van, ha nincsenek tünetei? Az egyik gyakori módja annak megállapítására, hogy ketózisban van-e, ha ketózisos vizeletvizsgálatot használnak – ez ugyanaz, mint a nők által használt vizeletvizsgálat, hogy ellenőrizzék, hogy terhesek, de ehelyett megtudhatja, hogy sikerült-e. ketózisba kerülni.
Ha Ön ketózisban van, a vizeletében bizonyos mennyiségű keton (a zsírsavak lebomlásából származó termékek) lesz, amit a magas szénhidráttartalmú diétázók nem. Ezzel tudhatod, hogy elérted a célodat. Ezek a vizeletrudak az interneten vagy a legtöbb minőségi élelmiszerboltban kaphatók.
Vérvizsgálatot is végezhet ugyanennek a mérésére.
Ha tudja, hogy ketózisban van-e, az segít megérteni, hogy helyes-e, amit eszik, és önbizalmat ad abban, hogy helyesen csinálja a dolgokat. Nagyszerű érzés tudni, hogy jó úton haladsz a fogyás, egészségesebbé válás és a keto diéta minden egyéb előnye felé.
A jó hír az, hogy csak három nappal a diéta megkezdése után kezdheti el ellenőrizni, hogy van-e ketózis a szervezetében. A ketózis tesztelése néhány termék segítségével elvégezhető.
A ketonvizelet-elemző tesztcsíkok segítségével gyorsan megállapíthatja, hogy Ön ketózisban van-e azáltal, hogy megvizsgálja a felesleges ketontesteket a vizeletében. A csíkokon egy kis párna található, amelyet friss vizeletmintába mártottak, és néhány másodpercen belül megváltoztatja a színét.
Így kell elvégezni a vizelet keton tesztjét:
Vegyen ki egy tesztcsíkot az üvegből, és azonnal zárja le a tartályt.
Miközben a csíknak a tesztpárnától legtávolabbi végét tartja, engedje át a tesztpárnát a vizeletsugáron.
Ha úgy tetszik, vizeletét tiszta, száraz edénybe gyűjtheti vizsgálat céljából. Az összegyűjtés után gyorsan mártsa a tesztpárnát a vizeletbe. A felesleges vizelet eltávolításához húzza a tesztcsík hosszú szélét a csésze pereméhez.
15 másodperc elteltével illessze a tesztpárnát a tesztcsíkok üvegén lévő címkén található színtáblázathoz.
A színdiagram blokkok hozzávetőleges értékeket adnak; A tényleges színek kissé sötétebbek vagy világosabbak lehetnek, mint a diagramon látható szín.
Dobja ki a használt tesztcsíkot.
A vizeletben lévő ketontestek szintjétől függően a párna szürkéről/bézsről (negatív) mélylilára (a ketontestek magas szintje) változik. A lila bármely árnyalata azt jelzi, hogy ketózisban van. Ha naponta próbálja ellenőrizni a ketonszintjét, próbáljon meg ragaszkodni egy adott napszakhoz, ideális esetben reggel vagy néhány órával az utolsó étkezés után a legjobb összehasonlítás érdekében.
A keton tesztcsíkokat vény nélkül vásárolhatja a helyi gyógyszertárban, valamint online is. Minden palack általában 100-200 tesztcsíkot tartalmaz. Bár a vizelet tesztcsíkok viszonylag olcsók (körülbelül 5-10 cent csíkonként), sokkal kevésbé pontosak, mint a vérketonmérők.
A ketonos vérteszt-mérők egy másik módja annak, hogy meghatározzák, hogy Ön ketózisban van-e, közvetlenül mérve a vér β-hidroxi-butirát ketonszintjét.
©: Jarun Ontakrai/Shutterstock.com
Így működik a vér keton tesztje:
Mossa meg a kezét szappannal és szárítsa meg.
Helyezzen egy tűt a lándzsába a mellékelt utasításoknak megfelelően.
Helyezzen egy tesztcsíkot a műszerbe.
Helyezze a lándzsa tollat az ujjbegyére, és nyomja meg a gombot, hogy kis csepp vért szívjon.
Érintse meg a csíkot a vércsepphez, amíg meg nem tölti a nyílást.
Ellenőrizze a mérőműszer leolvasását, és hasonlítsa össze a mellékelt jelmagyarázattal.
A 0,5 és 3 mmol/l közötti eredmények azt jelzik, hogy táplálkozási ketózisban van.
A szalagot és a lándzsát a mellékelt utasításoknak megfelelően dobja ki.
A ketonos vérmérőket és -csíkokat a legtöbb gyógyszertárban, valamint az interneten is megvásárolhatja. A vércsíkok általában körülbelül 1 dollárba kerülnek csíkonként, de szükség van egy vérketonmérőre is, ami akár 80 dollárba is kerülhet (bár ez csak egyszeri vásárlás). A vérvizsgálat sokkal megbízhatóbb és pontosabb, mint a vizelet vizsgálata.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
