A gluténmentes étkezés nem jelenti az ízek feladását. A kurkuma, a paprika és a kömény a marokkói konyha jellegzetes fűszerei. Ez az egzotikus stílus finom, és rengeteg jótékony hatást fejt ki az egészségre.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/jmbatt
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 90 perc
Kitermelés: 8 adag
2 evőkanál repceolaj
Csipet őrölt kurkuma
1 kiló csontos, bőr nélküli csirkemell
1 kiló csontos, bőr nélküli csirkecomb
1 nagy hagyma, apróra vágva
1 jalapeño paprika kimagozva és apróra vágva
1-1/2 teáskanál paprika
Csipetnyi cayenne bors
1/2 teáskanál kömény
1 csésze víz
1 font édesburgonya, meghámozva és apróra vágva
3 evőkanál friss petrezselyem, apróra vágva
3 evőkanál friss koriander, apróra vágva
Frissen őrölt bors, ízlés szerint
Holland sütőben felforrósítjuk az olajat, hozzáadjuk a kurkumát, és a csirkemellet és a combokat 8-12 percig pirítjuk, amíg egyenletesen barna nem lesz, gyakran kevergetve.
Csökkentse a hőt alacsonyra. Adjunk hozzá hagymát, borsot, paprikát, cayenne borsot és köményt egy csésze vízzel, annyira, hogy ellepje a húst. Adjunk hozzá édesburgonyát. Fedjük le szorosan a holland sütőt, és süssük 15 percig.
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Helyezze a holland sütőt előmelegített sütőbe, és süsse 60-90 percig, amíg a hús nagyon megpuhul, és adjon hozzá vizet, hogy a pörkölt nedves maradjon.
Keverje hozzá a petrezselymet és a koriandert a húshoz, és adjon hozzá egy evőkanál vizet, ha a pörkölt száraznak tűnik.
Adagonként: kalória: 189; Összes zsír: 9g; Telített zsírok: 2g; Koleszterin: 54 mg; Nátrium: 54 mg; Szénhidrát: 11g; Rost: 2g; Cukor: 0g; Fehérje: 18g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
