A keto előételek a szénhidrátok eltávolítására összpontosítanak, miközben az ízükből semmit sem veszítenek; valójában ez a recept, és a lehető legnagyobb mértékben növeli az „ízletességi tényezőt”. Ha az elkészített étel unalmas, az Ön részéről kudarc, nem pedig a keto étrendben elérhető összetevők tükröződése.
Sok hagyományos előétel kis mennyiségű szénhidráton alapul: nem igazán döntő jelentőségűek az ételek szempontjából, de az emberek úgy gondolják, hogy ilyenek. Például mikor volt utoljára egy partin, és valaki guacamole-t evett, majd csak megállt, körülnézett, és hangosan felkiáltott: „Úristen, ezek a chipsek csodálatosak!” Ha a chipsről és a guacamolról hallasz dicséretet, akkor ez szinte mindig arra irányul, hogy maga a mártogatós milyen finom – a chips csak egy adagoló rendszer az ízek robbanásszerű kibontakozásához.
A Cheese Chips és a Guacamole ezen nyugtán szereplő chipsek kettős feladatot látnak el – önmagukban is rengeteg ízük van, és a guacamole kitörését adja.
Látni fogja, hogy sok előétel ilyen: Ha csirkeszárnyat szeretne, a hangsúly a szárnyakon és az ízen van, amelyeket alacsony vagy magas szénhidráttartalmú módszerekkel és összetevőkkel lehet előállítani.
Az alacsony szénhidráttartalmú előételek és a keto diétás nassolnivalók nagyszerű módja annak, hogy a ketomenteseket bevezesse az életmódba. Próbálja ki a ropogós sült hagymakarikákat is .
A fénykép a Tasteaholics, Inc. jóvoltából.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 12 perc
Kitermelés: 2 adag
Hozzávalók
1/2 csésze reszelt cheddar sajt
1/4 teáskanál fokhagymapor
Csípje meg a cayenne-t
1 közepes avokádó, apróra vágva
1/2 kis paradicsom, kockára vágva
1 evőkanál darált fehér hagyma
1 evőkanál friss limelé
1 evőkanál frissen apróra vágott koriander
1/4 teáskanál őrölt kömény
Só és bors, ízlés szerint
Útvonalak
Melegítsük elő a sütőt 425 fokra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
Szórja meg a reszelt sajtot körökben a tepsire, körülbelül 1 evőkanálnyit használva körönként, 1 hüvelyk távolságra.
A sajt tetejére teszünk egy csipet fokhagymaport és cayenne-t.
Süssük 6-10 percig, gyakran ellenőrizzük, amíg a sajt megolvad és bugyborékol.
Vegyük le a tepsiről és hagyjuk kihűlni, amíg ropogós nem lesz.
Egy tálban pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a paradicsomot, a hagymát, a lime levét, a koriandert és a köményt.
Sózzuk, borsozzuk.
Tálaljuk a guacamole-t a cheddar sajt chipsekkel mártáshoz.
Adagonként: 250 kalória (187 zsírból); Zsír 21g (telített 7g); koleszterin 30 mg; nátrium 469 mg; Szénhidrát 10g (Étrendi rost 3g); Nettó szénhidrát 7g; Fehérje 10g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
