A Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diéta célja, hogy segítse a vese legjobb működését. Míg a tipikus nyugati étrend sokkal több sót és jóval kevesebb káliumot tartalmaz, mint amennyit a vesédnek szántak, a DASH megpróbálja visszaállítani ezt az egyensúlyt egy természetesebb állapotba.
Ezt úgy éri el, hogy nagymértékben csökkenti a hozzáadott só mennyiségét, és növeli a káliumban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. A kálium- és nátriumszint egyensúlyba hozásával a vérnyomás javul.
A DASH segíthet csökkenteni a vesekő kialakulásának kockázatát is. Ezek a kristályos ásványi gyűjtemények a vesékben jönnek létre, majd az uretereken haladnak végig, gyakran elakadnak az úton, és elviselhetetlen fájdalmat okoznak. Bármi, ami növelheti a kalcium, oxilát vagy húgysav vizelettel történő kiválasztását, növeli a vesekő kialakulásának kockázatát. A vesekő kialakulásának kockázati tényezői a következők:
Kiszáradás – igyál elegendő vizet naponta
Túlzott fruktóz (az asztali cukorban, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban, a mézben, az agave nektárban és a feldolgozott élelmiszerekben és a cukros italokban található egyéb hozzáadott cukrokban; a gyümölcslevek szintén elsődleges források)
Magas fehérjetartalmú étrend
Túl sok só
Bár a fruktóz a gyümölcsben természetesen előforduló cukor, a legjobb, ha több egész gyümölcsöt enni, és a gyümölcsleveket kis adagokban, például 4-6 uncia mennyiségben fogyasztani.
Bár egyes vesekövek elsősorban kalciumból állnak, a tejtermékekben gazdag étrend valójában csökkenti az ilyen típusú kő kialakulásának kockázatát, és több zöldség hozzáadása az étrendhez segít a szervezet lúgosabbá tételében.
A Harvard School of Public Health tanulmánya megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknek az étrendjük a leginkább összhangban volt a DASH-val, 45 százalékkal kisebb a valószínűsége a kövek kialakulásának, mint azoknál, akiknek étrendje a legkevésbé volt DASH-szerű.
Sok népszerű diéta arra ösztönöz, hogy sok magas fehérjetartalmú ételt fogyassz. Bár a DASH egészséges mennyiségű fehérjét kínál (a kalóriák 18 százaléka fehérjében gazdag élelmiszerekből származik), nem megy túlzásokba. Ez azért fontos, mert a magas fehérjetartalmú étrend súlyosbíthatja a vesebetegséget.
Ha vesebetegsége van, forduljon orvosához vagy dietetikusához, mielőtt bármiféle drasztikus változtatást hajtana végre az étrendjén. Orvosa személyre szabott fehérje ajánlásokat tehet, és bizonyos esetekben korlátoznia kell a káliumban gazdag élelmiszereket. Alternatív megoldásként kezelőorvosa úgy dönthet, hogy módosítja a gyógyszereit, hogy megfeleljen az Ön egészségesebb életmódjának.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
