Van egy bolondbiztos recept, amellyel ráveheti a gyerekeket, hogy egyék (és élvezzék!) tejmentes ételeiket. A legfontosabb összetevő? Szórakoztató! Egy jókora adag szórakozás kényelmesebbé tehet bármilyen életmódbeli változást. És ha a gyerekek boldogok, a családi étkezés sokkal könnyebb lesz mindenki számára.
Mindenkinek megvan a véleménye az ételekről, ez alól a gyerekek sem kivételek. Tehát mindenképpen tájékozódjon a véleményükről. Keressen olyan lehetőségeket, amelyek segítségével lehetővé teheti gyermekei számára, hogy kifejezzék étkezési preferenciáikat – mit szeretnek a legjobban, mi az, amit határozottan nem, és mit érdemes kipróbálniuk.
A gyerekek jobban szórakoznak és nagyobb érdeklődést mutatnak az étkezések iránt, ha ők is részt vettek azok elkészítésében. A családi étkezéshez szükséges hozzávalók kiválasztása és hazahozatala az egyik módja annak, hogy segítsenek, és úgy érezzék, hogy hozzájárulnak a tejmentes életmódra való átálláshoz.
Ha be akarja vonni őket a vásárlásba, a boltba vagy a termelői piacra érve adjon gyermekeinek egy feladatot. A kisgyermekek segíthetnek kiválasztani az almát és a narancsot, hogy a kosárba helyezzék. Adhatsz egy rövid listát az idősebb gyermekeknek, és küldetésbe küldheted őket, hogy megtalálják, amire szükséged van. Például, miközben a termékfolyosót böngészi a friss brokkoli és kelkáposzta után, küldje el nagyobb gyermekét a tejesdobozba azzal az utasítással, hogy vegyen ki egy doboz rizstejet.
Ügyeljen arra, hogy az elején ne legyen túl különös vagy kritikus gyermeke döntéseivel kapcsolatban. Az egyszerű élelmiszer-vásárlási feladatokban való segítségnyújtás jó módja annak, hogy gyermeke önbizalmát és a munka elsajátítását növelje.
A vásárláshoz hasonlóan, ha a gyerekeket bevonjuk az ételkészítésbe, ez egy szórakoztató módja annak, hogy bevonjuk őket a tejmentes élet művészetébe. Minden korú gyerek segíthet a konyhában, és felfedezheti, hogyan kell főzni.
Minden korosztály számára hasznosak lehetnek a konyhai biztonsági tippek és az alapvető főzési technikák elsajátítása. Magyarázd el nekik, mit csinálsz főzés közben, és miért.
Az új, tejmentes élelmiszerekkel való kísérletezés szórakoztató lehet Önnek és gyermekeinek. Találja ki, hogy gyermekei mit szeretnek, majd használja az ízteszt eredményeit a következő bevásárlólista összeállításához. Valójában az új ételek kóstolását játékká változtathatja. Ehhez készítsen mintákat különféle tejmentes tejekből – szója, rizs, mandula –, és hagyja, hogy a gyerekek megkóstolják és értékeljék azokat. Melyek a legkrémesebbek és a legjobb ízűek? Kérdezd meg, hogy a vaníliát vagy a sima ízt szeretik-e a legjobban.
Tegye ugyanezt a különböző típusú, tejmentes sajtokkal – például mozzarella, paprika és cheddar sajtokkal –, és kérje meg a gyerekeket, hogy értékeljék kedvenceiket egy 1-től 5-ig terjedő skálán, ahol az 1 a legjobb, az 5 a legrosszabb.
Ha a tejmentes életmódra vált, megmutathatja gyermekeinek, hogy ez nem olyan nagy baj, ha folytatja kedvenc ételeik javítását. Megmutathatja nekik, hogy kedvenceik továbbra is ugyanolyan megjelenésűek és ízűek, még akkor is, ha elhagyja a tejterméket. Sok gyereknek tetsző étel tejmentes változata garantáltan jól fog menni.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
