Hogyan készítsünk bársonyosan gazdag spenótos lasagnát

Lehet, hogy nem a lasagne jut eszébe karácsonyi vacsorára, de ez egy igazi közönségcsillapító, amelyet olcsón elkészíthet. Ez a húsmentes spenótos lasagne recept egy nagyszerű előre elkészíthető étel, amelyet lefagyaszthat, majd felmelegíthet a mikrohullámú sütőben.

Ez az étel bársonyosan gazdag, és a vegetáriánusok és a húsevők is kielégíti. Tejszínes szószt tartalmaz mascarponéval (1. sajt) és szárított paradicsommal, majd tésztával, spenóttal, pirított hagymával, vörösborral, ricottával (2.), mozzarellával (3.), parmezánnal (4. és Romano (#5). A szárított paradicsom és a spenót finom piros és zöld karácsonyi témát kölcsönöz neki. Tálaljuk egy nagy zöldsalátával csípős balzsamecettel és egy vekni ropogós kenyérrel.

Bársonyosan gazdag spenótos lasagna

Eszközök: 4 literes tepsi (15 x 10 x 2 hüvelyk)

Elkészítési idő: 20 perc

Főzési idő: 45 perc

Kitermelés: 12 adag

1 kiló lasagne tészta

3/4 csésze (1 1/2 rúd) sótlan vaj

3/4 csésze univerzális liszt

4 csésze teljes tej, szobahőmérsékleten

3 uncia szárított paradicsom apróra vágva (3/4 csésze hozam)

1 csésze mascarpone

1 kiló friss spenótlevél, szárral

2 evőkanál olívaolaj

2 közepes hagyma, szeletelve

3 gerezd fokhagyma, felaprítva

1/4 csésze száraz vörösbor

1 csésze teljes tejes ricotta sajt

1/2 csésze reszelt parmezán sajt

1/2 csésze reszelt Romano sajt

1 kiló mozzarella, lereszelve

Só és bors ízlés szerint

Forraljuk fel a lasagne tésztát a gyártó utasításai szerint. Lecsepegtetjük és vízzel leöblítjük, hogy ne ragadjon le. Használhat forrás nélküli tésztát is.

A lasagne tészta főzése nem nagy dolog, de egyes piacokon találhatunk forrás nélküli tésztát. Valahol a friss tészta és a szárított között helyezkednek el, és a recept többi összetevőjével rétegezhetők anélkül, hogy először felforralnák. Többe kerülnek, de időt takarítanak meg.

Melegítse elő a sütőt 350 F-ra, ha azonnal megsüti a lasagnét.

Egy nagy serpenyőben felolvasztjuk a vajat és hozzáadjuk a lisztet. Keverjük simára, és főzzük 2 percig, gyakran kevergetve, hogy eltávolítsuk a liszt nyers ízét. Lassan keverjük hozzá a tejet és az apróra vágott paradicsomot. Közepes lángon főzzük, amíg fel nem párolódik és besűrűsödik, körülbelül 3 percig. Belekeverjük a mascarponét, sózzuk, borsozzuk, majd félretesszük.

Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepesen magas lángon, és párold meg a hagymát, amíg nagyon puha nem lesz; adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük tovább, amíg a hagyma el nem kezd karamellizálódni, összesen körülbelül 8 percig. Adjuk hozzá a vörösbort, és főzzük 1 percig, amíg a hagyma felszívja a bort. Sózzuk, borsozzuk.

Öblítsük le a spenótleveleket, és rázzuk le róla a felesleges vizet. Tegyük egy nagy fazékba, fedjük le, és közepes lángon főzzük, amíg megpuhulnak, körülbelül 5 percig. A spenótlevelekre tapadt víz elegendő a pároláshoz. Egy szűrőedényben szűrjük le, és csavarjuk ki belőle a felesleges vizet. Tegye egy nagy tálba, és keverje össze a ricottával, a parmezánnal és a Romano sajtokkal. Sózzuk, borsozzuk.

Ha friss helyett fagyasztott spenótot szeretne használni, vásároljon egy 1 kilós zacskót vagy egy doboz fagyasztott egész leveles spenótot, főzze meg a csomagoláson található utasítások szerint, és jól csepegtesse le; majd folytassa a recepttel.

Rétegezzük a lasagnét egy 4 literes sütőedénybe (15 x 10 x 2 hüvelyk): A sajt-/paradicsomszósz egyharmadát egyenletesen eloszlatjuk az edény alján. A tetejére kenjük a tészta egyharmadát, ha szükséges, vágjuk fel a tésztát. A tetejére kenjük a spenótos keverék felét, majd a hagymás keverék felét. Megszórjuk a mozzarella egyharmadával. Ismétlés. Az utolsó réteg tésztával, szósszal és mozzarellával készül.

Ízlés szerint a teljes tejes változatokat sovány mozzarellával és ricottával helyettesítheti. Bárhogyan is készíted, ez az étel azonban gazdag. Ha nem talál mascarpone sajtot, cserélje ki azonos mennyiségű ricottával.

Azonnal süssük körülbelül 45 percig, vagy takarjuk le műanyag fóliával, és tegyük hűtőbe egy éjszakára vagy legfeljebb két napig.

A nyers lasagnét akár egy hónapig le is fagyaszthatod. (Sütés előtt távolítsa el a műanyagot, és melegítse szobahőmérsékletre.)

Ha a sütő tele van, mikrohullámú sütőbe is sütheti a lasagnét, de valószínűleg félbe kell vágnia, és a feleket kisebb serpenyőkbe kell tennie; mérje meg a mikrohullámú sütőt! Mikrohullámú sütő teljes teljesítményen körülbelül 20 percig. Függetlenül attól, hogy hogyan készítjük, a lasagne legyen pezsgő és enyhén barnás a teteje. A sütőből kivéve 5 percig pihentetjük és tálaljuk.


Alacsony glikémiás értékű grillezett csirke- és zöldségnyárs

Alacsony glikémiás értékű grillezett csirke- és zöldségnyárs

Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]

1-es típusú cukorbetegség és LADA

1-es típusú cukorbetegség és LADA

Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]

Milyen ételeket kell kerülni a búzamentes étrendben

Milyen ételeket kell kerülni a búzamentes étrendben

Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]

Hogyan csökkenti az alacsony glikémiás diéta a krónikus betegségek kockázatát?

Hogyan csökkenti az alacsony glikémiás diéta a krónikus betegségek kockázatát?

Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]

Hogyan készítsünk alacsony glikémiás tartalmú csirke- és tonhalsalátákat

Hogyan készítsünk alacsony glikémiás tartalmú csirke- és tonhalsalátákat

A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]

A cukorbetegek egészségügyi csapata

A cukorbetegek egészségügyi csapata

Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]

Kezdje el az egészséges étkezés tervezését a cukorbetegség önkezeléséhez

Kezdje el az egészséges étkezés tervezését a cukorbetegség önkezeléséhez

A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]

Hogyan kezeljük a hipoglikémiát

Hogyan kezeljük a hipoglikémiát

Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]

Áttérés a mediterrán diétára – boldogan

Áttérés a mediterrán diétára – boldogan

Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]

Hogyan javíthatják a fermentált élelmiszerek az egészséges táplálkozást

Hogyan javíthatják a fermentált élelmiszerek az egészséges táplálkozást

Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]