A paleo (barlangi ember) diéta nem tiltja az alkoholt. A sikeres alkoholfogyasztás kulcsa a paleo életében a megfelelő felnőtt italok kiválasztása és felelősségteljes, szándékos fogyasztása. Megfelelő idő van egy mérsékelt alkoholfogyasztásra, hogy lazítson vagy ünnepeljen. A szocializáció pozitív aspektusai mellett bizonyos alkoholtípusok alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek kockázatával járnak, és csökkenthetik a fekélyeket okozó baktériumokkal való fertőzés kockázatát is.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/Kirby Hamilton 2008
Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amelyek segítenek eldönteni, hogy érdemes-e dugni a parafát:
Az alkohol méreg a májban.
Az alkohol drog, ami azt jelenti, hogy függőséget okoz.
Ha a fogyás a célod, ne feledd, hogy a máj nem tud segíteni a zsírégetésben, ha az alkohol méregtelenítésével van elfoglalva.
Mielőtt töltene magának egy pohár mámorító italt, fontolja meg egészségügyi céljait és általános étkezési szokásait, majd okosan döntse el, milyen típusú alkoholt iszik.
Kerülje a gabonaalapú italokat, amelyek glutént is tartalmazhatnak, mint például a következők:
Sör
Bourbon whisky
Gin (egyes márkákat gabonaalapú alkohollal dolgoznak fel)
Gabona alapú vodka
Whisky
Ha különleges alkalmakkor szeretne ünnepelni, bátran válasszon ezek közül:
Burgonya vodka
vörösbor
Rum
Pezsgőbor
Tequila
fehérbor
Ahhoz, hogy szabályozza szervezete inzulinválaszát az alkoholban található cukrokra, keverjen össze szeszes italokat, például tequilát vagy vodkát szódavízzel, jéggel és egy csipetnyi citrom- vagy lime levével. Kerülje a gyümölcsleveket, amelyek folyékony cukor; és kerüljük a szintén magas cukortartalmú tonikvizet.
A bordugázáskor a lehető legszárazabb (legkevésbé édes) borokat válasszuk. A legszárazabb vörösek közé tartozik a Pinot Noir, a Cabernet Sauvignon és a Merlot; a legszárazabb fehérek a Sauvignon Blanc és az Albarino.
Vadász-gyűjtögető őseink időnként leeresztették a hajukat, amikor erjesztett szőlő elfogyasztásával alkoholnak voltak kitéve. De nem ültek a tűz körül és lövöldöztek. Ha gyakran vagy nagy mennyiségben iszik alkoholt, nem tudja fenntartani az egészségét magas szinten. Az alkohol által biztosított kellemes zümmögés stresszt okoz a májban, erős inzulinválaszt vált ki, és kiszárítja a sejteket. Élvezze a koktélokat mértékkel.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
