Hogyan hat a stressz a savas refluxra

Észrevette már, hogy savas refluxa a legkellemetlenebb időpontokban jelentkezik? Ez történhet közvetlenül egy nagy megbeszélés előtt, vagy amikor egy nagy beszéd előtt próbál egy jót aludni. Nos, ez nem véletlen: a stressz savas refluxot válthat ki.

A stressz nem csak az elmédet érinti, hanem fiziológiai változásokat okoz a testedben. Mivel a tested nem tesz különbséget a külső és a belső fenyegetés között, ugyanúgy reagál a mentális stresszre, mintha egy veszett kutyafalka üldözné.

A vér a lábadhoz sönt – nagyszerű futáshoz – és távolodik a gyomor-bél traktustól. Ez az adrenalin kis adagokban hasznos lehet, de nem akkor, ha ez gyakori és hosszú ideig tartó. A hosszan tartó stressz hatással lehet az életed minden területére, beleértve a savas refluxot is.

A stressznek sokféle oka lehet, és ami stresszel téged, nem biztos, hogy senkire, akit ismersz, nincs hatással. A stressz szinte bárminek a következménye lehet, az egészségügyi problémáktól kezdve az érzelmi problémákig, párkapcsolati problémákig, jelentős életváltozásokig, üzleti problémákig vagy akár csak a környezetedig. A stressz sem feltétlenül negatívumból fakad.

Az életedben bekövetkezett pozitív változások – például a házasságkötés, új munkahely indítása, előléptetés vagy szülővé válás – majdnem olyan megterhelő lehet, mint egy családtag halála esetén. A sok lehetséges ok miatt az első dolog, amit meg kell tennie a stressz kezeléséhez, az az, hogy megtudja, mi stresszel téged.

Számos tanulmány vizsgálta azokat a stresszorokat, amelyek leggyakrabban refluxrohamokhoz vezetnek. Érdekes módon a stressz okozta gyomorégés leggyakoribb okai eltérőek a férfiak és a nők esetében. A nők a kapcsolati stressz miatt gyakoribb gyomorégésről számolnak be, míg a férfiak inkább a hektikus munkanapokhoz és az üzleti utazásokhoz kötik gyomorégésüket.

A kiváltó októl függetlenül a stressz a szorongás és a savas reflux tökéletes viharát idézheti elő. A kutatások azt mutatják, hogy a hat hónapon keresztül elhúzódó stressz a savas reflux tüneteinek jelentős növekedéséhez vezet a következő négy hónapban.

A stressz valójában nem fokozza a gyomorsav termelődését, ami a savas reflux gyakori oka, de érzékenyebbé tesz a nyelőcsőben lévő kisebb mennyiségű savra. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy a refluxja valójában nem romlik, de úgy érzi, hogy igen.

Feszültségben érzi a reflux hatását, mert a stressz kémiai változásokat vált ki az agyban, ami növeli a fájdalomreceptorok érzékenységét. Ez azt jelenti, hogy még egy kis mennyiségű gyomorsavat is érezni fog a nyelőcsövében. A stressz a prosztaglandin termelését is befolyásolja , egy lipidvegyület, amely segít megvédeni a gyomrot a sav által okozott károsodástól. A kevesebb prosztaglandin nagyobb kényelmetlenséget jelent.

A stresszcsökkentési technikák csökkenthetik a savas reflux tüneteit. Bár sokféle stresszcsökkentő módszer létezik, elengedhetetlen, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet. A stressz csökkentésének legáltalánosabb módjai közé tartozik

• Edzeni

• Jóga, tai chi vagy meditáció gyakorlása

• Zenét hallgatni

• Nyaralni megy

• Masszázs

• Bármilyen kreatív tevékenység, például festés vagy rajzolás

• Beszélgetés egy baráttal

• Tölts időt olyan emberekkel, akik megnyugtatnak

• A környezet zsúfoltságának megszüntetése

• Kevesebb feladat vállalása

• Lassú sétákra indul

• Többet aludni

• Szexelni

Ha ezek a megközelítések nem teszik meg a trükköt, érdemes megfontolni egy kognitív viselkedési terapeuta felkeresését. Egy jó terapeuta segíthet a negatív gondolkodás átstrukturálásában a stressz csökkentése érdekében.

A napló vezetése segíthet azonosítani a legfontosabb stressztényezőket, és segíthet a megküzdési stratégiák hatékonyságának értékelésében. Feltétlenül írja be, hogy mi történt akkor, amikor észrevette, hogy a stressz kezd megjelenni, valamint azt, hogy mit tett annak megbirkózása érdekében, és azt, hogy úgy érezte, hogy csökkentette-e a stressz szintjét.

A stresszszint 1-től 10-ig tartó pontozása segít az eredmények egységesítésében. Ne feledje, hogy bizonyos megküzdési módszerek, mint például az alkoholfogyasztás, a dohányzás vagy a túlevés, rövid távon jobban érzik magukat, de hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot.

Annak kiderítése, hogy milyen konkrét stressztényezők befolyásolják a refluxot, és mely kezelési módszerek a leghatékonyabbak, a reflux tüneteinek pusztán csökkentésén kívül is előnyökkel jár. A stressz csökkentése élete szinte minden más területén segít. A magas szintű stressz összefüggésbe hozható

• Szorongás és depresszió

• Emlékezet kiesés

• Álmatlanság

• Ingerlékenység és rosszkedv

• Fizikai fájdalmak

• Magas vérnyomás

• Szívroham

• Strokes

Egy kis stressz jó dolog lehet, segít koncentrálni, ébernek és energikusnak maradni. De a hosszan tartó fokozott stressz súlyos következményekkel járhat az általános egészségi állapotra és a nyelőcsőre nézve.