Fűszerekkel kiegészítve ez a sűrű, csokis kenyér a nap bármely szakában csemege. Adjunk hozzá egy kis cayenne-t; nem melegíti fel a kenyeret; csak plusz izgató hatást ad a kenyérnek. Ha szeretnéd, nyugodtan hagyd ki a cayenne-t. Ez jól lefagy.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/GrabillCreative
Hozam: 1 vekni; 12 adag
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 45-55 perc
Fűszermérő: Enyhén vagy közepesen fűszerezett
1-3/4 csésze univerzális liszt
1/2 csésze cukrozatlan kakaópor
1-1/4 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál őrölt fahéj
1/2 teáskanál őrölt gyömbér
1/2 teáskanál őrölt szegfűbors
1/2 teáskanál só
1/8-1/4 teáskanál cayenne, vagy ízlés szerint (opcionális)
1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
2/3 csésze cukor
2 tojás
3 evőkanál vaj, olvasztott
1 csésze író
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Enyhén kivajazzon egy 9 x 5 hüvelykes cipóformát, vagy permetezzen be tapadásmentes főzőspray-vel.
Egy tálban keverjük össze a lisztet, a kakaóport, a szódabikarbónát, a fahéjat, a sót, a gyömbért, a szegfűborsot, a sót, a cayenne-t és a szegfűszeget.
Egy külön tálban keverjük össze a cukrot és a tojást. Addig keverjük, amíg a keverék kissé besűrűsödik és világos citromszínű lesz. Belekeverjük az olvasztott vajat.
A nedves hozzávalókhoz adjuk az író felét, majd a lisztes keverék felét, minden hozzáadás után fakanállal keverjük össze. Ismételje meg a maradék író és liszt keverékével, és keverje addig, amíg el nem keveredik. A tészta sűrű lesz.
Tegye a masszát az előkészített tepsibe, és egy gumilapáttal oszlassa el egyenletesen. Süssük 45-55 percig, vagy amíg a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön. Hűtsük a serpenyőben egy rácson 5 percig. Kivesszük a cipót a formából, és rácson tovább hűtjük.
A 4. lépésben, miután az írót és a lisztet teljesen összekevertük, adjunk hozzá 2/3 csésze mazsolát, mini csokoládédarabkákat vagy apróra vágott dióféléket (a dió, a pekándió és a makadámdió jól működik).
Adagonként: 165 kalória (41 zsírból); Zsír 5g (telített 2g); Koleszterin 44 mg; nátrium 262 mg; Szénhidrát 28g (Étrendi rost 2g); Fehérje 4g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
