Egy meleg csirkés szendvics, mint például ez a csirkehús-feketebab torta, érdekes körettel tálalva, sokkal kielégítőbb, mint egy hagyományos felvágott szendvics.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/JoeGough
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 5 perc
Hozam: 4 db szendvics
2 evőkanál vaj a kenéshez
4 Bolillo (vagy kis tekercs), hosszában félbevágjuk, és mindkét feléről eltávolítjuk a felesleges tésztát
1 csésze sült feketebab, vagy jó minőségű konzerv sült feketebab
8 evőkanál (2 uncia) reszelt añejo sajt
1 csirkemell, keresztben 4 vékony szeletre vágva és 1⁄8 hüvelyk vastagra feltörve
Só és bors ízlés szerint
Olívaolaj a bevonáshoz
1 csésze ecetes vöröshagyma (lásd a következő receptet)
Frissen tört fekete bors
Melegítse elő a brojlert, vagy készítsen közepesen forró tüzet egy faszén- vagy gázgrillben.
Enyhén kivajazzuk a Bolillos mindkét felét. A forró grillen vagy a broiler alatt aranysárgára pirítjuk, körülbelül 3 perc alatt.
Az alsó felét megkenjük a fekete babbal, megszórjuk sajttal, és tálcán a sütőben körülbelül 5 percig melegítjük.
Jóváírás: ©iStockphoto.com/princessdlaf
Ízesítsük a csirkét mindenhol sóval és borssal. Egy serpenyőt enyhén kenjünk meg olívaolajjal, és tegyük magas lángra. Pároljuk a csirkét oldalanként körülbelül 30-45 másodpercig, amíg meg nem sül.
Helyezze a csirkét a kenyér felső felére. A tetejére pácolt vöröshagymát és rengeteg friss tört borsot teszünk. A bolillók babszemekkel bélelt felével lezárjuk, és tálaljuk.
Ecetes vöröshagyma
1 vöröshagyma vékony karikákra szeletelve
1 teáskanál só
1⁄2 teáskanál szárított oregánó
1 habañero chile kimagozva és felszeletelve
1⁄2 csésze frissen facsart narancslé
1⁄4 csésze frissen facsart limelé
Tegyük a hagymakarikákat egy tálba, és öntsük fel annyi forrásban lévő vízzel, hogy ellepje. Hagyja állni 2 percig.
Csepegtessük le, adjuk hozzá a sót, az oregánót, a chilit, a narancslevet és a lime levét, és tároljuk a hűtőszekrényben 4 órára vagy legfeljebb 2 napig.
Pulyka tortához vásároljon vékonyra szeletelt, nyers pulykamell szeleteket, és helyettesítse a csirkét.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
