Szeretné tudni, mi a legbiztosabb és leggyorsabb módja annak, hogy teljesen kiábránduljon a cukorbetegség kezeléséből? Egyszerűen várja el a tökéletességet, és várjon egy-két napot.
Bármilyen életmódváltás ésszerűtlen elvárásokkal történő elindítása egy bizonyos út a csalódáshoz. Ésszerűtlen elvárások vonatkozhatnak mind a várt eredményekre, mint például egy extrém fogyás vagy magasztos cél az A1C javítására, akár a saját képessége egy túl ambiciózus terv végrehajtására. Például ha a többnyire ülő életmódról napi öt mérföldet futunk le, akkor az már az első napon elbátortalanítja.
De még ha ésszerűnek tartotta is az elvárásait, néha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy kellene. Vallásos módon napi 500 kalóriát csökkenteni egy héten keresztül, hogy lefogyjon egy font, a standard képlet szerint, nem biztos, hogy pontosan működik az első héten.
Ha 45 gramm szénhidrátot lefed a matematikailag tökéletes és bevált öt egységnyi inzulinnal, akkor a vércukorszint nem mindig lesz tökéletes. Egyszerűen túl sok változó van a tökéletességhez.
A nem teljesített elvárások valódi kockázata az, hogy a folyamatos csalódás és frusztráció arra késztethet, hogy abbahagyja a próbálkozást. Ha egyszer elkalandozik az étkezési tervétől, az nem válthat ki hetekig tartó, irányítatlan falászást, de ez túlságosan gyakori válasz a diétázók körében. Hasonlóképpen, az inzulin/szénhidrát egyenlet időnkénti megmagyarázhatatlan hibája nem ok arra, hogy abbahagyjuk az étkezés előtti vércukorszint-vizsgálatot a találgatások javára.
Fogadd el a tökéletlenséget, mert a tökéletlenség valóság. Összpontosítson a nagy képre, arra, hogy egészségesebb magatartást tanúsítson. A fogyás arról szól, hogy átlagosan kevesebb kalóriát eszünk, és lassan, de biztosan növeljük a fizikai aktivitást.
A glikémiás kontroll akkor érhető el, ha Ön gyakrabban van a normál vércukorszint tartományban, mint a normálnál magasabb tartományban. Egyszerű aritmetika, hogy három lépés előre és két lépés hátra egyenlő egy lépéssel előre – és ez a haladás. Ha elutasítod a tökéletességre vonatkozó elvárásokat, és elfogadod a kitérőket valóságnak, akkor végtelenül könnyebb megtalálni a sikert.
A SparkPeople fogyókúrás webhely több mint 2000 tagjával végzett felmérés a sikeres fogyás kulcsait kereste. Az erősen kezdők, akik ötször többet fogytak, mint a hamis indulók, közös jellemzői között szerepelt, hogy első számú céljukat az „egészséges szokások szilárd alapjainak kiépítése” sorolták.
Másrészt a hamis indulók általában olyan számot jelöltek meg fő céljukként, mint például két hét alatt négy kilót fogyni. A hamis indulók kétharmada két hét alatt veszített lendületéből, 18 százaléka pedig már három nap után.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
