Ezeket a csodálatos dél-afrikai kebabokat currys édes-savanyú szószban pácolják. Miután megkóstolta ezeket a kebabot, nem fog tudni betelni!
Jóváírás: iStockphoto.com/Rasulovs
Kihozatal: 4 adag, 8 nyárs
Elkészítési idő: 25 perc; 2-24 óra pácolási idő
Főzési idő: 15 perc
Fűszermérő: Mérsékelten fűszerezett a csípős és fűszeres
1/2 csésze sima baracklekvár
1/3 csésze fehérborecet
1/4 csésze víz
4 egész szegfűszeg
1 babérlevél
2 gerezd fokhagyma, felaprítva
1/2 hüvelykes darab friss gyömbér, darálva
2 evőkanál jó minőségű curry por
1 teáskanál őrölt koriander
1 teáskanál őrölt szegfűbors vagy fahéj
1/2 teáskanál őrölt kömény
1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
2 közepes hagyma, meghámozva és negyedelve
1-1/2–1-3/4 font sovány bárányhús a lábáról, 1 hüvelykes kockákra vágva
Egy közepes serpenyőben keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a hagymát és a bárányhúst. Közepes lángon forraljuk fel a keveréket. Csökkentse a hőt alacsonyra, és párolja 5 percig. Használat előtt teljesen hűtsük le a pácot.
Helyezze a báránykockákat és a hagymát egy nagy, sekély üveg vagy rozsdamentes acél tepsibe. A tetejére öntjük a pácot, és egyenletesen bevonjuk. Fedjük le és tegyük hűtőbe 2-24 órára, közben többször megforgatjuk a húst.
A hagymakarikákat szeleteljük fel. Alternatív megoldásként fűzze fel a bárányt és a hagymát 8-10 hüvelykes bambusz- vagy fémnyársra.
Melegítse elő a brojlert vagy a grillt. Grillezze vagy süsse meg a kebabot, időnként megfőzve és megforgatva. Főzzük, amíg a bárány belül enyhén rózsaszínű nem lesz, körülbelül 12-15 percig.
Ez a recept a dél-afrikai Fokvárosban található Cape Malays hagyományos étele, ahol a kebabok bárányhús-sosatie néven ismertek.
Adagonként : 376 kalória (93 zsírból); Zsír 10g (telített 3g); koleszterin 109 mg; nátrium 105 mg; Szénhidrát 36g (Étrendi rost 3g); Fehérje 36g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
