Dél-Amerika ősi törzsei a chiát használták az egyik fő növényként. A Chia Mexikóból és Guatemalából származik, ahol jól nőtt. Az aztékok és maja kultúrák az egészségükre gyakorolt számos jótékony hatás miatt termesztették a növényeket, de a chia használatának egyik fő oka az volt, hogy segíti a kitartást. Egy evőkanál chia magról ismert volt, hogy egy harcost egész napon át harcban tart! A mexikói rézkanyonban élő tarahumara indiánok még ma is chia magokat használnak, hogy táplálják magukat epikus futásaikon. A Tarahumara a hosszú távú futási képességeiről ismert, és a chia létfontosságú szerepet játszik az ilyen állóképességi bravúrokhoz szükséges üzemanyag biztosításában.
Chia számos okból gyorsan az állóképességi sportolók kedvencévé válik mindenhol:
A magvak megtartják a vizet, így a sportolók hosszabb ideig maradhatnak hidratáltak, ha chiát esznek. A hidratáltság megőrzése az állóképességi sportolók egyik fő gondja.
A Chia szénhidrát-cukor átalakulási sebessége lassú, így energiáját lassan szabadítja fel. Ez kedvez az állóképességi sportolóknak, mert egyenletes energiaáramot kapnak, ami segít meghosszabbítani a teljesítményt.
A chia segíti az izmok helyreállítását. Az edzés előtti chia bevétele csökkenti az izomfájdalmat az edzés után.
Dr. Wayne Coates, aki újra felfedezte a chia magot, hosszútávfutó – rendszeresen fut akár 100 mérföldet is egyszerre. Hogy fenntartsa magát, egész chia magot hoz egy régi fóliás kannában, hogy bármikor tankolhasson chiát, amikor csak kell. Ha egyszerűen lenyel egy falat chiát, majd iszik egy kis vizet, testét hidratáltan és táplálva tudja tartani ahhoz, hogy hosszú távolságokat tegyen meg.
A Chia egyre több futówebhelyen és magazinban jelenik meg, ahogy egyre több ultrafutó (akik 100 mérföldet vagy többet futnak egyszerre) felfedezik a chia erejét. Chia és víz keverékével helyettesítik az ilyen állóképességi gyakorlatok során gyakran használt szintetikus zseléket. A Chia a teljesen természetes módja a tankolásnak!
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
