Az élelmiszerek címkéjén szereplő összetevőlisták ellenőrzése minden vásárolt és evett termék esetében kulcsfontosságú az IBS szabályozásához; a címke segíthet azonosítani az esetleges IBS-t kiváltó élelmiszereket. Keresse az egyszerű összetevők listáját – minél kevesebb összetevő, annál jobb.
Tartsa szemmel az alábbi listán szereplő elemeket, amelyek kiválthatják az IBS-t. Különösen ügyeljen a zárójelben szereplő összetevőkre; általában olyan részösszetevőket tartalmaznak, amelyeket szintén meg akarunk vizsgálni.
Bármilyen konkrét dolog, amit ismer, kiváltja a tüneteit: az IBS egyéni betegség, így a mások számára esetleg jóindulatú összetevők vészharangot indíthatnak el Önnél.
Vegyszerek, például propilénglikol-alginát, mesterséges színezék, BVO, BHT, BHA, mesterséges aroma, mikoprotein (feldolgozott penész), neotám, olestra és szulfitok: Ezen vegyszerek és főzetek mindegyike potenciális bélirritáló és allergiás mellékhatásokkal járhat, amelyek befolyásolhatják különböző emberek különböző módon.
MSG, vagy glutamát, élesztő és texturált fehérje, amely MSG-t is tartalmazhat: Az MSG egy neurotoxin; ha irritált bélrendszere van, gyorsabban szívhatja fel az MSG-t.
Mesterséges édesítőszerek: Az olyan mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám (Equal és NutraSweet), a szukralóz (Splenda), a szacharin (Sweet'N Low) és a szorbit, olyan sokféle mellékhatást okozhatnak, hogy ezeket nem lehet itt felsorolni. Vegye figyelembe, hogy a „cukormentes” feliratú termékek általában mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Transzzsírok: A transzzsírok hasmenést és magas koleszterinszintet okozhatnak. Az „alacsony zsírtartalmú” címkével ellátott termékek gyakran magas cukrot tartalmaznak, hogy pótolják a csökkentett zsírtartalom miatt elvesztett ízt, és így táplálják a bélben lévő élesztőt és baktériumokat, amelyek gázokat és puffadást okoznak.
Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup: táplálja a bélben lévő élesztőt, ami gázt és puffadást okoz.
A –ose családba tartozó bármely cukor (például fruktóz, szacharóz, maltóz és glükóz): Ezek is táplálják az élesztőt, ami gázt és puffadást okoz.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
