Ha pusztán egy csípős paprika pillantásától kezd émelyegni, az itt leírt turmixok biztosan neked valók. A savas reflux és a gyomorégés általános kifejezések a nyelőcsőégésnek nevezett jelenség leírására . Technikailag szólva, ha gyomorégése van, akkor a nyelőcső, az a csatorna, amely a táplálékot a gyomrába szállítja, ég, és nem a szíve. A probléma valójában a bélrendszeredben van.
Amikor megváltoztatja étrendjét, tüneteinek automatikusan csökkenniük kell. Ha hozzáad egy gyógyító zöld turmixot a napi rutinjához, akkor a gyomra elkezd helyreállni, és helyreáll a normális, egészséges savszintje.
A savas reflux enyhítésében ismert élelmiszerek közé tartozik a sárgadinnye, a mézharmat, a banán, a mangó, az édeskömény, a petrezselyem, a szentjánoskenyér és a gyömbér, valamint kis mennyiségű friss citromlé, nyers almaecet és menta.
A terhes nők gyakran tapasztalnak gyomorégést a terhesség alatt; azonban az itt található receptek nem ajánlottak terhes vagy szoptató anyák számára.
Nyugtató hatású körte, menta és gyömbér
Elkészítési idő: 3 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 3 adag
3 érett körte
1/2 hüvelykes darab friss gyömbér (hámozott)
1 evőkanál friss limelé
1 evőkanál őrölt lenmag
2-1/2 csésze víz
4 mentalevél
2 csésze zellerlevél, lazán csomagolva
1 csésze bébispenót, lazán csomagolva
Vágja le a körtét, és távolítsa el a magját, miközben a héja sértetlen marad. A húst negyedekre vágjuk.
Keverje össze a körtét, a gyömbért, a lime levét, a lenmagot és a vizet a turmixgépben, majd zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze az összetevőket 15-30 másodpercig, vagy amíg a keverékben már nem lesz látható gyümölcsdarab.
Adja hozzá a mentát, a zellerleveleket és a spenótot, majd ismét turmixolja közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 203 kalória (18 zsírból); Zsír 2g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 109 mg; Szénhidrát 48g (Étrendi rost 11g); Fehérje 4g.
Ha nem szereti a menta ízét, a mentaleveleket elhagyhatja. Ha nem áll rendelkezésre friss gyömbér, helyettesítse 1/4 teáskanál őrölt gyömbért.
Petrezselymes, mangós és almaecetes tonik
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
1 érett mangó
1 érett banán, meghámozva
1-1/2 csésze víz
2 evőkanál nyers almaecet
2 csésze petrezselyem, lazán csomagolva
Hámozd meg a mangót, és vágd le a húsát a kövéről.
A petrezselyem kivételével az összes hozzávalót keverje össze a turmixgépben, és zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze a hozzávalókat 1 percig, vagy amíg sima nem lesz.
Adjuk hozzá a petrezselymet, és turmixoljuk újra közepes sebességgel 30-45 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 136 kalória (9 zsírból); Zsír 1g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 41 mg; Szénhidrát 33g (Étrendi rost 5g); Fehérje 3g.
Csökkentse a nyers almaecet mennyiségét 1/2 evőkanál turmixonként (összesen 1 evőkanál), ha hetente több mint kétszer fordul elő savas reflux. Ahogy idővel több turmixot iszol, helyreállítod a normál gyomorsavakat és erősíted az emésztést, így lassan 2 evőkanálra növelheted.
Ha nincs nyers almaecet, használjon helyette 2 evőkanál friss lime levét.
Ne használjon nyers almaecetet, ha gyomorfekélye van.
Cool ABC: Aloe Vera, Banana, and Carob
Elkészítési idő: 25 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
2 evőkanál chia mag
2 Medjool datolya, kimagozva
2 érett banán, meghámozva
2 evőkanál nyers méz
1 teáskanál szentjánoskenyér por
2 evőkanál aloe vera lé
1-1/2 csésze víz
2 csésze bébispenót, lazán csomagolva
Helyezze a chia magot egy tálba 1/4 csésze szobahőmérsékletű vízzel. Tedd a hűtőbe ázni legalább 20 percre vagy egy éjszakára.
Keverje össze az összes hozzávalót a spenót kivételével a turmixgépben, és rögzítse a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan növelve a magas sebesség felé, keverje össze az összetevőket 30-45 másodpercig, vagy amíg a keverék már nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.
Adja hozzá a spenótot, és ismét turmixolja közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntsük a turmixot két pohárba. Élvezd!
Adagonként: 325 kalória (45 zsírból); Zsír 5g (telített 0,5g); Koleszterin 0mg; nátrium 32 mg; Szénhidrát 73g (élelmi rost 11g); Fehérje 5g.
A szentjánoskenyér néha csokoládé helyettesítőként funkcionál, de ennél a receptnél ne cserélje ki a szentjánoskenyérport nyers kakaóporra. A szentjánoskenyér-por köztudottan csillapítja a savas reflux hatásait, míg a kakaópor valójában ronthatja a helyzetet.
Adjon hozzá 1 almát (maggal és negyedelve), 1 körtét (maggal és negyedelve) vagy 1 csésze zöld vagy vörös szőlőt a gyümölcsösebb íz érdekében.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
