A hidratálás fontos, de gyakran figyelmen kívül hagyott téma. A test körülbelül 60 százaléka vízből áll, és sokan mégsem isznak annyit, amennyit kellene, hogy megfelelő hidratáltságban tartsák testüket. Sok növény túlnyomórészt vízből áll, ami jó hír a növényi táplálékot fogyasztóknak, de ennek ellenére naponta többször kell leengedni egy kis jó minőségű (lehetőleg szűrt) H2O-t.
Ha nem vagy hidratált, akkor szervezeted nem tud a legjobban metabolizálódni, feldolgozni és működni. Mire szomjasnak érzi magát, már kiszáradt. Ha kiszárad, a fáradtságtól a fejfájáson át a görcsökig mindent megtapasztalhat.
Igyál vizet egész nap. Legyen szó sima vízről, citromos vízről vagy gyógynövényteáról, feltétlenül töltse be. A vélemények megoszlanak arról, hogy mennyit kell inni, de egy tipikus ajánlás az, hogy testsúlyának felét unciában igya meg; ha 150 fontot nyomsz, naponta körülbelül 75 uncia (körülbelül kilenc csésze) vizet kell innod.
Lehet, hogy ez nem reális, de legalább győződjön meg róla, hogy iszik valamit – és ez nem jelenti azt, hogy kávét vagy más koffeintartalmú italokat fogyaszt (mert ezek tovább kiszáríthatják a szervezetet).
Ügyeljen arra, hogy étkezés közben túl sok vizet igyon. A gyomorsav felhígítása ronthatja az emésztést.
Az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy palackozott vizet vagy csapvizet kell-e inniuk. Ez a kutatás és a viták folyamatos forrása. Egyrészt, van egy műanyag palackban tárolt víz, amely mindenféle méreganyagot kimoshat a vízbe, és ki tudja igazán a forrását?
Másrészt, megbízik-e a helyi víztisztító üzemben, hogy a csöveken keresztül érkező vizet olyan mértékben szűrje, hogy az elég tiszta legyen az ivás öröméhez? A legtöbb városi, de még a vidéki víz sem olyan tiszta, mint gondolnád; a törmelék, a hulladék és a mezőgazdasági lefolyás mind beszivárog a vízrendszerünkbe.
A legjobb megoldás az, ha saját szűrőket vásárol, hogy a fogyasztott termékek nagy része tiszta legyen. Keressen az interneten, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb szűrőrendszert. Helyezhet egy egyszerűt a csapra, befektethet egy hármas szűrőbe a mosogató alá, vagy bármit használhat a kettő között.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
