A Q10 koenzim valójában egy olyan anyag, amely képes energiaforrást létrehozni a szervezet sejtjeinek normális működéséhez. Tehát mi az a koenzim Q10? Milyen élelmiszerekben található a Q10 koenzim?
Ahhoz, hogy a koenzim Q10 kiegészítés rendkívül hatékony legyen, ismernie kell ennek a hatóanyagnak a jellemzőit és tulajdonságait, valamint a koenzim Q10-et tartalmazó táplálékforrásokat. A "Melyik élelmiszerben található a Q10 koenzim?" kérdés megválaszolásához kövesse az alábbi cikkben található tartalmat.
Mi az a koenzim Q10?
A Q10 koenzim egy kémiailag aktív anyag, amely természetesen szintetizálódik a szervezetben, és mitokondriumokon keresztül raktározódik a sejtekben. A mitokondriumok a test azon részei, amelyek energiát termelnek, hogy megvédjék a sejteket az oxidációtól, a vírusok vagy baktériumok hatásától. Ahogy öregszünk, a Q10 koenzim mennyisége jelentősen csökken. Ez az oka annak, hogy az idősek nagyon érzékenyek a szükséges mennyiségű Q10 koenzim hiányára.
Koenzim Q10
A koenzimek kis molekulák, amelyek nem tartalmaznak fehérjéket . Transzfer helyet biztosítanak az enzim működéséhez. Ez egy alapvető komponens, amely szerepet játszik a kémiai reakciók létrehozásában, amelyek energiát hoznak létre a sejtrétegben.
A koenzim Q10 felhasználása
Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét
A koenzim Q10 hiánya gyakran nagymértékben befolyásolja a szív működését. Nem csak, hogy a koenzim Q10 bármilyen csökkenése hatással lesz a szív működésére. A szabad gyökök ezután megtámadják a szöveteket. A Q10 koenzim nagyon jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Q10 koenzim képes a Q10 koenzim normál szintjén tartani, és segít megőrizni az érfalak egészségét.
Védje a tüdőt
Ha alacsony a koenzim Q10 szintje, akkor fogékonyabb lesz a tüdővel összefüggő betegségekre, mint például az asztma , a krónikus obstruktív tüdőbetegség. Ezért a koenzim Q10 növelése segít a tüdő hatékony védelmében.
A Q10 koenzim hatékonyan védi a tüdőt
asszisztált reproduktív
A Q10 koenzim-kiegészítés elősegíti a termékenység fokozását azáltal, hogy segít a nők petefészkeinek és a férfiak spermájának ellenállni az oxidációnak.
Növelje az atlétikai teljesítményt
Ha az oxidáció elhúzódik, az izmok napi működési képessége gyengül. Jelenleg a Q10 koenzim segít fokozni a szervezet aktivitását, így könnyebbé és könnyebbé válik a testmozgás és a sportolás.
Segít a cukorbetegség kezelésében
Az oxidatív stressz nemcsak a tüdő működését és működését érinti, hanem a szervezet sejtjeit is károsítja. Ekkor nagyon fogékony lesz az anyagcserezavarokra, jellemzően a cukorbetegségre . Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a Q10 koenzim képes szabályozni a vércukorszintet az inzulintermelés mechanizmusán keresztül. Emellett nagyon jól segítenek növelni a koenzim Q10 koncentrációját a vérben.
Milyen élelmiszerekben található a Q10 koenzim?
A koenzim Q10-et a következő élelmiszerekkel egészítheti ki:
Állati szervek
A Q10 koenzim általában az állati test sejtjeiben található, leggyakrabban olyan szervekben, mint a szív és a máj. Általában 100 g zsigerben, különösen a szívsejtek általában legfeljebb 11,3 mg Q10 koenzimet tartalmaznak, a marhahúm általában legfeljebb 3,9 mg koenzim Q10-et, a csirkemáj pedig legfeljebb 9,2 mg, a csirkemáj általában legfeljebb 11, 6 mg koenzim Q10.
Makréla, lazac
A zsíros halak, mint a makréla és a lazac, nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak Q10 koenzimet. Pontosabban, 100 g halban általában legfeljebb:
A Q10 koenzim a húsokban is megtalálható
A koenzim Q10 mennyisége nem csak az állati szervekben található meg, de egyes húsok a Q10 koenzim kiváló forrásai is. 100 g húsban jellemző:
Milyen élelmiszerekben található a Q10 koenzim? - húsfajták
Szójabab
A szójababból készült termékek, mint például a szójatej és a tofu, gazdag vitamin-, fehérje- és ásványi anyagok forrásai. Nem csak, hogy a szójabab nagy mennyiségben tartalmaz Q10 koenzimet. Általában 100 g szójababban általában vannak:
Brokkoli
A brokkoli is azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek nagy mennyiségű CoQ10-et biztosítanak. Általában 100 g brokkoliban 0,6-0,86 mg CoQ10 van.
Diófélék
A gyümölcsök és a magvak a Q10 koenzim kiváló forrásai is. Alábbiak szerint:
Gyümölcsök
Egyes gyümölcsök jó mennyiségű Q10 koenzimmel is elláthatják Önt. Kimondottan:
A fenti cikk segített elmagyarázni a „ Melyik élelmiszerben található Q10 koenzim ?” problémát. Ha fokozni szeretné az egészségvédelmet és meg akarja őrizni az egészséges szervezetet, akkor növelnie kell ezt a hatóanyagot.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A szemhéj megereszkedésének egy vagy több oka lehet. Tehát hogyan lehet megelőzni és javítani a megereszkedett szemhéjakat? Az alábbi cikkből megtudjuk, hogyan lehet helyrehozni a megereszkedett szemhéjakat aFamilyToday Blog segítségével!
A hajhullás kezelésére sokan használták a B1-vitamint, hogy kifejezetten hajra való receptekké dolgozzák fel. Tehát a B1-vitamin hatásos a hajhullás ellen?
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
A térdízület fontos része, így a károk itt meglehetősen jelentősek lesznek, beleértve a térd osteoarthritisét is. Ennek a helyzetnek a leküzdésére a betegek fizikai terápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a térd osteoarthritisében, hogy növeljék az ízületek mobilitását.
A hát artrózisa gyakori mozgásszervi betegség, amely sok embert érint. A betegség kezelésére a betegek fizioterápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a gerincműködés hatékony javítása érdekében.
Manapság egyre többen keresik a szem tonikokat, hogy támogassák látásukat. Ezért sok embert érdekel az a kérdés, hogy melyik szemtonik a jó, vagy mikor érdemes bevenni a szem tonikot a használat népszerűsítésére.
30 éves kor után a bőr elkezd bejutni az öregedési folyamatba, egyre jobban megjelennek a ráncok, szarkalábak, öregségi foltok, .... Ezért rendkívül fontos a kollagén megfelelő fogyasztása, hogy a szervezetet időben feltölthessük.
Az, hogy a stressz hogyan hat a bőrre, sok embert érdekel. Kutatások szerint a stressz gyakran számos rossz hatással van a bőrre, beleértve a pattanásokat, az öregedést, a sötétedést és a bőrgyógyászati betegségek, például a pikkelysömör vagy az ekcéma kockázatát.
A nők bőre idővel fokozatosan öregszik. Ez egy elkerülhetetlen szabály. Vannak azonban látszólag ártalmatlan napi szokások, amelyek felgyorsítják a nők bőröregedési folyamatát.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A szem körüli bőr nagyon érzékeny, ezért gyakran ez az első hely, ahol megjelennek az öregedés jelei, beleértve a ráncokat, a megereszkedést és a sötét karikákat. Ha aggódik szemének korai öregedése miatt, ápolja a szemkörnyéki bőrt egy jó szemkörnyékápoló krémmel.
A rézpeptid arról ismert, hogy képes megakadályozni a bőr öregedésének kockázatát, rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, segíti a sebek gyógyulását és serkenti a haj gyorsabb növekedését.
Amikor az öregedésgátló bőrről van szó, az emberek gyakran a kollagénre gondolnak. Ám az utóbbi időben a peptideket tartalmazó kozmetikumok kulcsszó sokat jelent meg az öregedésgátló bőrtermékek csomagolásán. Valóban jó a peptid, képes felvenni a harcot a bőr öregedésével, halványítani a ráncokat, növelni a rugalmasságot stb., ahogy hirdetik?
Sokan kíváncsiak, vajon helyes-e a niacinamid és a C-vitamin egyidejű alkalmazása? Milyen előnyökkel jár e két tápanyag kombinálása a bőr számára? Tudja meg a következő cikkből.
Nézzünk meg 5 enyhe, jóindulatú összetevőket tartalmazó fényvédő terméket, amelyek nem irritálják a bőrt és alkalmasak az érzékeny bőrre.
A melanin egy pigment, amelyet a bőrsejtek, az úgynevezett melanociták termelnek. A melanint "kétélű kardnak" tartják, valamint természetes "fényvédőnek" a bőr védelmére, másrészt a bőr pigmentációs rendellenességeinek, például melazmának, szeplőknek, barnulásnak az oka.
A retinol nagyon jó hatóanyag a bőrápolásban. A retinol rendkívül hatékony öregedésgátló, bőrvilágosító és pattanásos kezelés. Nézzük meg, hogyan kell helyesen és biztonságosan használni a Retinolt
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
