Tenziós fejfájás esetén sokan gyakran visszaélnek olyan fájdalomcsillapítókkal, amelyek hatással vannak az agyra és csökkentik a memóriát. Tehát mi a hatékony és biztonságos módja a feszültséges fejfájás enyhítésének? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, és válassza ki a megfelelő módszereket a stresszes fejfájás enyhítésére!
A tenziós fejfájás, más néven stressz manapság meglehetősen gyakori jelenség. Az életből, a munkából, a gazdaságból és a környező kapcsolatokból származó nyomás fokozatosan nyomást gyakorol az egyes személyek pszichére, és fejfájást okoz a hosszan tartó stressz miatt . Íme néhány módszer, amellyel csökkentheti a fejfájást, gyorsan visszanyerheti nyugalmát és egyensúlyát az agy számára.
Mély lélegzetet
A mély légzés a legegyszerűbb módja a feszültséges fejfájás enyhítésének. Ha megszokja a rendszeres mély légzést, az segít növelni az ellenállást, és elűzi a stresszt, a feszültséget és a szorongást.
Ha fejfájást érez , válasszon egy csendes, pihentető sarkot, majd üljön le és vegyen egy mély levegőt. Figyeld meg a folyamatos gondolkodásmódot, tartsd üres állapotban az elmét, koncentrálj minden egyes lassú lélegzetvételre, és ne figyelj mindenre, ami körülvesz.
A mély légzés segít visszanyerni a lelki egyensúlyt
Használjon gyógyteát a fejfájás enyhítésére
A gyógytea a stressz és a szorongás enyhítésére szolgáló gyógyszer, amelyet rendkívül egyszerűen és gazdaságosan lehet elkészíteni. L-teaninban gazdag gyógytea . Ez egy olyan aminosav, amely segít elkerülni a stresszt, megnyugtatja az idegrendszert és erősíti az immunrendszert. Néhány gyógytea segíthet a feszültséges fejfájás enyhítésében:
Kézi masszázs
A masszázs évezredek óta jól ismert fájdalomcsillapító. Nagyon hatékonyak a stressz csökkentésére, a feszültséges fejfájás enyhítésére, a vérkeringés javítására, valamint a nyomás és a szorongás szabályozására. Emellett hozzájárulnak az ujj-kézfájdalmak megelőzéséhez is.
Összeszorítja az egyik ujját legalább 60 másodpercig, majd:
Használjon aromaterápiát
Az illóolajok illata segíthet enyhíteni a fájdalmat, korlátozni a stresszt, az álmatlanságot, megelőzni az alacsony vérnyomást, csökkenteni a hajhullást és a viszketést. Ezenkívül egyes illóolajok javítják a rövid távú memóriát, javítják az ellenállást és megnyugtatják a testet.
Ha a mindennapi élet nyomása fejfájást okoz, használjon citromfűből, ilang-ilangból, kamillából, levendulából, tömjénből kivont illóolajokat, hogy enyhítse a stresszt, a fejfájást és a fáradtságot.
Az illóolajok illata hatékony fájdalomcsillapítást nyújthat
Zenét hallgatni
Egy vidám, megnyugtató dal vagy egy klasszikus, édes hangszeres zene segít nyugodtabbá, nyugodtabbá és kipihentebbé válni.
Pihenjen mértékkel
Ha korlátozni szeretné a feszültséget okozó fejfájást, és mentálisan is ellazul, csak napi 7-8 órát kell aludnia, és ésszerű testhelyzetben kell aludnia. Ezen kívül ágyba mászás nélkül is pihenhetünk, lazíthatunk. Valójában bizonyos gyakorlatok vagy szunyókálások jelentősen javítják az agy teljesítményét, például:
Az egészséges táplálkozás
Mit kell enni stressz esetén? Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak stresszhelyzetben, hanem a mindennapi életben is rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetben.
Mit kell enni a stressz csökkentése érdekében? A táplálkozási szakértők által ajánlott stressz- és fáradtságcsökkentő ételek fogyasztása javasolt, mint például: tej, avokádó, citrusfélék, áfonya, kivi, kelkáposzta, spenót, lazac, gabonafélék, zöldségek, tengeri hínár, spárga, édesburgonya, zab, gabonafélék, gyógynövények teák...
Ezenkívül tartózkodnia kell a finomított cukortól, a gyorséttermektől, az alkoholos italoktól és a stimulánsoktól.
Találkozz olyan emberekkel, akik pozitív érzést keltenek benned
Amikor egy bizonyos dilemmával szembesülünk, inkább a barátainkkal és szeretteinkkel kell megosztanunk, bátorítanunk és támogatnunk, ahelyett, hogy mindent magunkra vállalnánk.
Találkozhatsz személyesen vagy telefonálhatsz, videohívással..Nyisd ki a szíved és hallgasd meg az emberek tanácsait.
A barátokkal való találkozás segíthet enyhíteni az élet nyomását
Tudományosan és mértékkel dolgozik
A hétvégi túlterheltség elkerülése érdekében jegyzetelni tudjuk a menetrendet, elkészítjük a teljes dokumentumokat egy új munkanap vagy új hét kezdete előtt.
Sőt, ha kellően elfoglalja magát, akkor koncentrálhat és produktív maradhat.
Mosolyogj minden nap többet
"A nevetés tónusos mérleg". Nem számít, mennyire ideges, bizonytalan vagy fáradt, próbáljon ragyogó mosolyt felvenni, még akkor is, ha az erőltetett mosoly. Mert amikor mosolyogunk, a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és eloszlatni a depressziót.
Néha az életnek szüksége van egy kis nyomásra, hogy értelmesebbé tegye az életet. Tudnia kell azonban, hogyan enyhítse a nyomást, ne hagyja, hogy a stressz sokáig tartson, hogy elkerülje a nem kívánt következményeket. Remélhetőleg a fenti cikk révén az olvasók megtalálhatják maguknak a megfelelő és hatékony módszereket a feszültséges fejfájás enyhítésére, hogy leküzdjék az élet nehézségeit és kihívásait, ezáltal megerősödjenek.
Fedezze fel a temporális akupresszúrás pont legújabb terápiás módszereit! <strong>Fejfájás enyhítése</strong>, stresszcsökkentés és immunerősítés modern megközelítésben. Ismerje meg biztonságos alkalmazási technikáit!
aFamilyToday Health – Csökkentheti kockázatát, ha beszerzi a japán agyvelőgyulladás elleni védőoltást, és óvintézkedéseket tesz a szúnyogcsípés elkerülése érdekében.
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
Ma a pszichés zavar nem csak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti. A betegség a gyermekek fejlődését érinti, és riasztó ütemben jár.
A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?
A gyermekek agyhártyagyulladása az egyik nagyon veszélyes, de könnyen előforduló betegség. Ezért az aFamilyToday Health tájékoztatást szeretne adni arról, hogyan lehet felismerni a betegségeket, és mely tünetek igényelnek különös figyelmet.
Mi az a progeszteron? Miért veszélyes az alacsony progeszteron a magzatra? Hogyan lehet ezt korlátozni? Kérem tájékozódjon!
A migrént epizodikus fejfájás okozza. Az aFamilyToday Health megosztásai választ adnak a migrénes fejfájás okaival és kezelésével kapcsolatos kérdésekre.
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
aFamilyToday Health – Amellett, hogy nagy nyomás nehezedik, a dolgozó anyák valószínűleg azzal is szembesülnek, hogy megkárosíthatják magukat és különösen a magzatot.
aFamilyToday Health – Az E-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos zsíranyagcsere-zavartól, krónikus cholestaticus májbetegségtől vagy sok más látási problémától szenvedhetnek.
Szeretné tudni, hogyan fejlődik babája a 35. héten? Kövessük az aFamilyToday Health tájékoztatót az anya és a 35 hetes magzat egészségéről!
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
