A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a probléma, mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a kérdés, hogy mit szabad és mit ne egyenek a kismamák, hogy jó legyen az anyának és a magzatnak is? Kérjük, kövesse az alábbi cikket.
1. A táplálkozás szerepe a terhes nők számára
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges anya és baba számára. Mert amikor a baba még az anyaméhben van, a baba táplálékforrása teljes mértékben attól függ, hogy az anya milyen táplálékot eszik.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind az anya, mind a baba számára
Olyan tápanyagokkal teli étrendre van szükség, amely elősegíti, hogy az anyák jobban ellenálljanak számos betegség elkerülésének, egészségesek legyenek a szüléshez, elegendő tej legyen a babának és gyorsan felépüljenek a szülés után.
Emellett az a tény, hogy az anyát előzetesen, a várandósság alatt megfelelő táplálékkal egészítik ki, segít abban, hogy a gyermek ne szenvedjen magzati alultápláltságtól, magzati szorongástól, javítja az értelmi fejlődést és a motoros képességeket.
Ezért feltétlenül szükséges a táplálék-kiegészítés a várandós anyák és a magzatok egészségéhez és fejlődéséhez.
2. Mit szabad és mit nem szabad enni a terhes nőknek?
Mit kell enni a terhes nőknek?
Ha vashiány lép fel, a terhes nők nagyon fáradtak lesznek, növelik a koraszülés, a vetélés kockázatát, a magzat alultápláltságra, születési rendellenességekre, akár halvaszületésre is hajlamos.
A vasban gazdag ételeket terhes nőknek pótolniuk kell, mint például: hal, sovány hús, marhahús, gabonafélék, szójabab, kenyér, gyümölcsök, sötétzöld zöldségek.
A folsav-kiegészítés segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit
A terhes nőknek folsavra van szükségük, ami szintén károsan hat a magzatra, mint pl.: idegcső defektusokat okoz, növeli a magzati fejlődési rendellenességek kockázatát... Ezért a várandós nőknek a teherbe esés előtt érdemes ennek az anyagnak a pótlására összpontosítani.További termékek a karfiol, brokkoli , gyümölcs, máj...
A kalcium a magzat csontjait és fogait alkotó fő ásványi anyag. Ha kalciumhiány, akkor a gyermekek angolkór, csontdeformitások, satnya, rövid ... Ami a terhes nőket illeti, az egészség meggyengül, és az időskori csontritkulás.
Ez az alapanyag, amely kollagént képez, segíti a csontok, izmok, porcok és erek fejlődését gyermekeknél. A terhes nőknek olyan C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, mint a káposzta, brokkoli, burgonya, narancs, görögdinnye, grapefruit.
Az A-vitamin kulcsfontosságú építőköve a bőrnek, a csontoknak és a szemnek, valamint a baba belső szerveinek fejlődését segítő alapvető sejteknek. Az A-vitamin-hiányban szenvedő terhes anyák később gyakran hibákat hagynak maguk után gyermekeikben, ezért az anyáknak oda kell figyelniük a megfelelő és ésszerű, A-vitaminban gazdag élelmiszerek biztosítására, mint például a görögdinnye, sütőtök, papaya, őszibarack és sárgarépa.
A D-vitamin segíti a gyermekek csontszövetét és fogait. Másrészt segít a magzatnak felszívni a kalciumot és a foszfort. D-vitaminban gazdag élelmiszerek , például lazac, makréla, hering, tojássárgája és tej.
Az étrendben biztosítandó élelmiszerek mellett kényelmes és ugyanolyan hatékony módszer a várandós nők PRENATAL MULTI DHA-val történő kiegészítése az egészséges növekedés és a terhes anyák ellenálló képességének javítása érdekében, és mindenekelőtt a magzat egészségesebb fejlődésének elősegítése érdekében.
- A terhes nők nem szabad enni?
Ha egy terhes nőnek szokása van sós ételeket fogyasztani, de nem hajlandó lemondani róla, az magas vérnyomáshoz és ödémához vezet, ami hátrányosan érinti mind az anya, mind a magzat egészségét.
Magas higanytartalmú halak
A magas higanytartalmú halak, például makréla, cápa, kardhal, stb., ha sokat adnak hozzá, károsíthatják a magzat agyát. Ezért a terhes nők nem ehetnek vagy korlátozhatják e halak fogyasztását.
A csíráztatott gumók és gyümölcsök gyakran lejártak a lejárati időn, pasztőrözetlenek, sok mérgező anyagot tartalmaznak, ami károsan hat a magzatra.
Azok a gyümölcsök, amelyek megkönnyítik a terhes nők teherbeesését és koraszülését, mint a zöld papaya, almamacska, longan, őszibarack...
Mivel ezek a típusok bejutnak az anya testébe és átjutnak a méhlepényen, bejutnak a magzatba, és közvetlenül károsítják a magzatot, aminek következtében a baba lassan nő, vagy helytelenül alakulnak ki.
A várandós nőknek nagyon oda kell figyelniük arra, hogy milyen ételeket szabad és nem szabad enni, hogy jót tegyenek az anya egészségének, ami még fontosabb, a magzat fejlődésének. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük!
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
