A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a probléma, mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt?
A terhesség alatt a nőknek jó étkezési szokásokat és kiegyensúlyozott étrendet kell kialakítaniuk. Felmerül azonban a kérdés, hogy mit szabad és mit ne egyenek a kismamák, hogy jó legyen az anyának és a magzatnak is? Kérjük, kövesse az alábbi cikket.
1. A táplálkozás szerepe a terhes nők számára
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges anya és baba számára. Mert amikor a baba még az anyaméhben van, a baba táplálékforrása teljes mértékben attól függ, hogy az anya milyen táplálékot eszik.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind az anya, mind a baba számára
Olyan tápanyagokkal teli étrendre van szükség, amely elősegíti, hogy az anyák jobban ellenálljanak számos betegség elkerülésének, egészségesek legyenek a szüléshez, elegendő tej legyen a babának és gyorsan felépüljenek a szülés után.
Emellett az a tény, hogy az anyát előzetesen, a várandósság alatt megfelelő táplálékkal egészítik ki, segít abban, hogy a gyermek ne szenvedjen magzati alultápláltságtól, magzati szorongástól, javítja az értelmi fejlődést és a motoros képességeket.
Ezért feltétlenül szükséges a táplálék-kiegészítés a várandós anyák és a magzatok egészségéhez és fejlődéséhez.
2. Mit szabad és mit nem szabad enni a terhes nőknek?
Mit kell enni a terhes nőknek?
Ha vashiány lép fel, a terhes nők nagyon fáradtak lesznek, növelik a koraszülés, a vetélés kockázatát, a magzat alultápláltságra, születési rendellenességekre, akár halvaszületésre is hajlamos.
A vasban gazdag ételeket terhes nőknek pótolniuk kell, mint például: hal, sovány hús, marhahús, gabonafélék, szójabab, kenyér, gyümölcsök, sötétzöld zöldségek.
A folsav-kiegészítés segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit
A terhes nőknek folsavra van szükségük, ami szintén károsan hat a magzatra, mint pl.: idegcső defektusokat okoz, növeli a magzati fejlődési rendellenességek kockázatát... Ezért a várandós nőknek a teherbe esés előtt érdemes ennek az anyagnak a pótlására összpontosítani.További termékek a karfiol, brokkoli , gyümölcs, máj...
A kalcium a magzat csontjait és fogait alkotó fő ásványi anyag. Ha kalciumhiány, akkor a gyermekek angolkór, csontdeformitások, satnya, rövid ... Ami a terhes nőket illeti, az egészség meggyengül, és az időskori csontritkulás.
Ez az alapanyag, amely kollagént képez, segíti a csontok, izmok, porcok és erek fejlődését gyermekeknél. A terhes nőknek olyan C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, mint a káposzta, brokkoli, burgonya, narancs, görögdinnye, grapefruit.
Az A-vitamin kulcsfontosságú építőköve a bőrnek, a csontoknak és a szemnek, valamint a baba belső szerveinek fejlődését segítő alapvető sejteknek. Az A-vitamin-hiányban szenvedő terhes anyák később gyakran hibákat hagynak maguk után gyermekeikben, ezért az anyáknak oda kell figyelniük a megfelelő és ésszerű, A-vitaminban gazdag élelmiszerek biztosítására, mint például a görögdinnye, sütőtök, papaya, őszibarack és sárgarépa.
A D-vitamin segíti a gyermekek csontszövetét és fogait. Másrészt segít a magzatnak felszívni a kalciumot és a foszfort. D-vitaminban gazdag élelmiszerek , például lazac, makréla, hering, tojássárgája és tej.
Az étrendben biztosítandó élelmiszerek mellett kényelmes és ugyanolyan hatékony módszer a várandós nők PRENATAL MULTI DHA-val történő kiegészítése az egészséges növekedés és a terhes anyák ellenálló képességének javítása érdekében, és mindenekelőtt a magzat egészségesebb fejlődésének elősegítése érdekében.
- A terhes nők nem szabad enni?
Ha egy terhes nőnek szokása van sós ételeket fogyasztani, de nem hajlandó lemondani róla, az magas vérnyomáshoz és ödémához vezet, ami hátrányosan érinti mind az anya, mind a magzat egészségét.
Magas higanytartalmú halak
A magas higanytartalmú halak, például makréla, cápa, kardhal, stb., ha sokat adnak hozzá, károsíthatják a magzat agyát. Ezért a terhes nők nem ehetnek vagy korlátozhatják e halak fogyasztását.
A csíráztatott gumók és gyümölcsök gyakran lejártak a lejárati időn, pasztőrözetlenek, sok mérgező anyagot tartalmaznak, ami károsan hat a magzatra.
Azok a gyümölcsök, amelyek megkönnyítik a terhes nők teherbeesését és koraszülését, mint a zöld papaya, almamacska, longan, őszibarack...
Mivel ezek a típusok bejutnak az anya testébe és átjutnak a méhlepényen, bejutnak a magzatba, és közvetlenül károsítják a magzatot, aminek következtében a baba lassan nő, vagy helytelenül alakulnak ki.
A várandós nőknek nagyon oda kell figyelniük arra, hogy milyen ételeket szabad és nem szabad enni, hogy jót tegyenek az anya egészségének, ami még fontosabb, a magzat fejlődésének. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
