A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a kismamáknak szánt táplálék-kiegészítőknek, amelyek alkalmazása az anyák számára szabványossá vált. Tehát, amikor a terhes nőknek be kell tartaniuk a szabályokat?
Mi az ésszerű étrend a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség az, amire minden terhes nő vágyik. De ahhoz, hogy a magzat a legegészségesebb módon fejlődjön, az anyának ésszerű étrenddel kell rendelkeznie. De ami ésszerű, az egy nagyon tág kategória, minden várandós anyának megvan a maga szabálya.
Ne egyél túl sokat: Sokan élik a „kettőért evés” fogalmát, ez valóban veszélyes, amitől az anya gyorsan hízik. Ehelyett az anyának csak eleget kell ennie a szervezet szükségleteinek megfelelően. Ne próbáljon enni, mert a túl sok étkezés az anya emésztőrendszerét is kényelmetlenné teszi.
Az étrend fontos szerepet játszik a terhes nők számára
Ne egyél túl keveset: Sokan félnek attól, hogy túl sokat híznak, ezért nem mernek enni. A kevesebb étkezés a magzat elégtelen táplálkozásához, az anya számára nem elegendő tápanyaghoz vezet, így az anya szervezete legyengül és elfárad.
Ne egyen tartósítószert tartalmazó, zsíros ételeket: Gyorséttermi, zsíros ételeket gyakran nem tanácsos használni. Ez különösen a terhesség alatt abszolút önmegtartóztatást igényel, a sok zsír fogyasztása miatt az anya elhízik és a baba is érintett.
A táplálék-kiegészítők 5 aranyszabálya terhes nők számára
Az alábbi 5 alapelvet sok terhes nő támogatja és alkalmazza az egészséges terhesség érdekében.
Abszolút semmi diéta
Sok anya a "hízástól való félelem" miatt nem mer enni semmit, van, aki az étkezés csökkentésével is megpróbál fogyni. De egy kis életet hordozunk a testünkben, ami a hízás nagyon normális dolog, az egészséget egyáltalán nem befolyásolja. Utána bőven van időd fogyni, szóval egyél jól.
Igyál elegendő vizet
Terhesség alatt nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk
Terhesség alatt 40-50%-kal nő a vér mennyisége az anya szervezetében. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk. Egy terhes nőnek naponta átlagosan 2,5 liter vizet kell inni. Használhat szűrt vizet, gyümölcslevet vagy cukrozatlan friss tejet.
Egyél változatos ételeket.
Az egészséges terhesség alapja a különféle ételek. Tudományos étkezési tervet kell készítenie, valamint több táplálkozási támogatási termék, például vitaminok, kalcium, vas stb. használatára van szükség. Néhány nagyon jó étel, amelyet a terhes nőknek érdemes használniuk, mint például: friss gyümölcs, zöld zöldség, hal, marhahús, keményítő ...
Osszuk sok kis étkezésre
Sok kismama van, akinek a terhesség alatt reggeli hányingere van, nem tud sokat enni, ezért érdemes több étkezésre osztani az étkezéseket. A reggeli rosszullét elmúltával a 3 főétkezésen kívül még 2-3 nassolnivalót ehetsz a nap folyamán, biztosítva a megfelelő tápanyagot, segítve az anyukák jó közérzetét.
Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül fontos. Az étkezés fontos, de nem feltétlenül a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag felvétele. Jelenleg számos speciális vitamin létezik a terhes nők számára, de talán sok nő kedveli a PRENATAL MULTI DHA-t , nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, és rendkívül biztonságos.
A terhesség alatti táplálkozás alapelveit gondosan alkalmazni kell a biztonságos és egészséges szülés biztosítása érdekében. Egészséges terhességet kívánok!
A C-vitamin fontos vegyület a szervezet számára, különösen a terhesség alatti nőknél. Ezért van-e olyan kérdés, hogy sok nőt érdekel, hogy terhes nők szedhessenek C-vitamint? A C-vitamin pótlásával kapcsolatos további információkért és a terhes nők figyelmébe e hatóanyag pótlásáról az aFamilyToday Blog alábbi cikkében olvashat!
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
