A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a kismamáknak szánt táplálék-kiegészítőknek, amelyek alkalmazása az anyák számára szabványossá vált. Tehát, amikor a terhes nőknek be kell tartaniuk a szabályokat?
Mi az ésszerű étrend a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség az, amire minden terhes nő vágyik. De ahhoz, hogy a magzat a legegészségesebb módon fejlődjön, az anyának ésszerű étrenddel kell rendelkeznie. De ami ésszerű, az egy nagyon tág kategória, minden várandós anyának megvan a maga szabálya.
Ne egyél túl sokat: Sokan élik a „kettőért evés” fogalmát, ez valóban veszélyes, amitől az anya gyorsan hízik. Ehelyett az anyának csak eleget kell ennie a szervezet szükségleteinek megfelelően. Ne próbáljon enni, mert a túl sok étkezés az anya emésztőrendszerét is kényelmetlenné teszi.
Az étrend fontos szerepet játszik a terhes nők számára
Ne egyél túl keveset: Sokan félnek attól, hogy túl sokat híznak, ezért nem mernek enni. A kevesebb étkezés a magzat elégtelen táplálkozásához, az anya számára nem elegendő tápanyaghoz vezet, így az anya szervezete legyengül és elfárad.
Ne egyen tartósítószert tartalmazó, zsíros ételeket: Gyorséttermi, zsíros ételeket gyakran nem tanácsos használni. Ez különösen a terhesség alatt abszolút önmegtartóztatást igényel, a sok zsír fogyasztása miatt az anya elhízik és a baba is érintett.
A táplálék-kiegészítők 5 aranyszabálya terhes nők számára
Az alábbi 5 alapelvet sok terhes nő támogatja és alkalmazza az egészséges terhesség érdekében.
Abszolút semmi diéta
Sok anya a "hízástól való félelem" miatt nem mer enni semmit, van, aki az étkezés csökkentésével is megpróbál fogyni. De egy kis életet hordozunk a testünkben, ami a hízás nagyon normális dolog, az egészséget egyáltalán nem befolyásolja. Utána bőven van időd fogyni, szóval egyél jól.
Igyál elegendő vizet
Terhesség alatt nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk
Terhesség alatt 40-50%-kal nő a vér mennyisége az anya szervezetében. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk. Egy terhes nőnek naponta átlagosan 2,5 liter vizet kell inni. Használhat szűrt vizet, gyümölcslevet vagy cukrozatlan friss tejet.
Egyél változatos ételeket.
Az egészséges terhesség alapja a különféle ételek. Tudományos étkezési tervet kell készítenie, valamint több táplálkozási támogatási termék, például vitaminok, kalcium, vas stb. használatára van szükség. Néhány nagyon jó étel, amelyet a terhes nőknek érdemes használniuk, mint például: friss gyümölcs, zöld zöldség, hal, marhahús, keményítő ...
Osszuk sok kis étkezésre
Sok kismama van, akinek a terhesség alatt reggeli hányingere van, nem tud sokat enni, ezért érdemes több étkezésre osztani az étkezéseket. A reggeli rosszullét elmúltával a 3 főétkezésen kívül még 2-3 nassolnivalót ehetsz a nap folyamán, biztosítva a megfelelő tápanyagot, segítve az anyukák jó közérzetét.
Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül fontos. Az étkezés fontos, de nem feltétlenül a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag felvétele. Jelenleg számos speciális vitamin létezik a terhes nők számára, de talán sok nő kedveli a PRENATAL MULTI DHA-t , nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, és rendkívül biztonságos.
A terhesség alatti táplálkozás alapelveit gondosan alkalmazni kell a biztonságos és egészséges szülés biztosítása érdekében. Egészséges terhességet kívánok!
A C-vitamin fontos vegyület a szervezet számára, különösen a terhesség alatti nőknél. Ezért van-e olyan kérdés, hogy sok nőt érdekel, hogy terhes nők szedhessenek C-vitamint? A C-vitamin pótlásával kapcsolatos további információkért és a terhes nők figyelmébe e hatóanyag pótlásáról az aFamilyToday Blog alábbi cikkében olvashat!
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
