A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a kismamáknak szánt táplálék-kiegészítőknek, amelyek alkalmazása az anyák számára szabványossá vált. Tehát, amikor a terhes nőknek be kell tartaniuk a szabályokat?
Mi az ésszerű étrend a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség az, amire minden terhes nő vágyik. De ahhoz, hogy a magzat a legegészségesebb módon fejlődjön, az anyának ésszerű étrenddel kell rendelkeznie. De ami ésszerű, az egy nagyon tág kategória, minden várandós anyának megvan a maga szabálya.
Ne egyél túl sokat: Sokan élik a „kettőért evés” fogalmát, ez valóban veszélyes, amitől az anya gyorsan hízik. Ehelyett az anyának csak eleget kell ennie a szervezet szükségleteinek megfelelően. Ne próbáljon enni, mert a túl sok étkezés az anya emésztőrendszerét is kényelmetlenné teszi.
Az étrend fontos szerepet játszik a terhes nők számára
Ne egyél túl keveset: Sokan félnek attól, hogy túl sokat híznak, ezért nem mernek enni. A kevesebb étkezés a magzat elégtelen táplálkozásához, az anya számára nem elegendő tápanyaghoz vezet, így az anya szervezete legyengül és elfárad.
Ne egyen tartósítószert tartalmazó, zsíros ételeket: Gyorséttermi, zsíros ételeket gyakran nem tanácsos használni. Ez különösen a terhesség alatt abszolút önmegtartóztatást igényel, a sok zsír fogyasztása miatt az anya elhízik és a baba is érintett.
A táplálék-kiegészítők 5 aranyszabálya terhes nők számára
Az alábbi 5 alapelvet sok terhes nő támogatja és alkalmazza az egészséges terhesség érdekében.
Abszolút semmi diéta
Sok anya a "hízástól való félelem" miatt nem mer enni semmit, van, aki az étkezés csökkentésével is megpróbál fogyni. De egy kis életet hordozunk a testünkben, ami a hízás nagyon normális dolog, az egészséget egyáltalán nem befolyásolja. Utána bőven van időd fogyni, szóval egyél jól.
Igyál elegendő vizet
Terhesség alatt nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk
Terhesség alatt 40-50%-kal nő a vér mennyisége az anya szervezetében. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk. Egy terhes nőnek naponta átlagosan 2,5 liter vizet kell inni. Használhat szűrt vizet, gyümölcslevet vagy cukrozatlan friss tejet.
Egyél változatos ételeket.
Az egészséges terhesség alapja a különféle ételek. Tudományos étkezési tervet kell készítenie, valamint több táplálkozási támogatási termék, például vitaminok, kalcium, vas stb. használatára van szükség. Néhány nagyon jó étel, amelyet a terhes nőknek érdemes használniuk, mint például: friss gyümölcs, zöld zöldség, hal, marhahús, keményítő ...
Osszuk sok kis étkezésre
Sok kismama van, akinek a terhesség alatt reggeli hányingere van, nem tud sokat enni, ezért érdemes több étkezésre osztani az étkezéseket. A reggeli rosszullét elmúltával a 3 főétkezésen kívül még 2-3 nassolnivalót ehetsz a nap folyamán, biztosítva a megfelelő tápanyagot, segítve az anyukák jó közérzetét.
Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül fontos. Az étkezés fontos, de nem feltétlenül a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag felvétele. Jelenleg számos speciális vitamin létezik a terhes nők számára, de talán sok nő kedveli a PRENATAL MULTI DHA-t , nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, és rendkívül biztonságos.
A terhesség alatti táplálkozás alapelveit gondosan alkalmazni kell a biztonságos és egészséges szülés biztosítása érdekében. Egészséges terhességet kívánok!
A C-vitamin fontos vegyület a szervezet számára, különösen a terhesség alatti nőknél. Ezért van-e olyan kérdés, hogy sok nőt érdekel, hogy terhes nők szedhessenek C-vitamint? A C-vitamin pótlásával kapcsolatos további információkért és a terhes nők figyelmébe e hatóanyag pótlásáról az aFamilyToday Blog alábbi cikkében olvashat!
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
