A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a kismamáknak szánt táplálék-kiegészítőknek, amelyek alkalmazása az anyák számára szabványossá vált. Tehát, amikor a terhes nőknek be kell tartaniuk a szabályokat?
Mi az ésszerű étrend a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség az, amire minden terhes nő vágyik. De ahhoz, hogy a magzat a legegészségesebb módon fejlődjön, az anyának ésszerű étrenddel kell rendelkeznie. De ami ésszerű, az egy nagyon tág kategória, minden várandós anyának megvan a maga szabálya.
Ne egyél túl sokat: Sokan élik a „kettőért evés” fogalmát, ez valóban veszélyes, amitől az anya gyorsan hízik. Ehelyett az anyának csak eleget kell ennie a szervezet szükségleteinek megfelelően. Ne próbáljon enni, mert a túl sok étkezés az anya emésztőrendszerét is kényelmetlenné teszi.
Az étrend fontos szerepet játszik a terhes nők számára
Ne egyél túl keveset: Sokan félnek attól, hogy túl sokat híznak, ezért nem mernek enni. A kevesebb étkezés a magzat elégtelen táplálkozásához, az anya számára nem elegendő tápanyaghoz vezet, így az anya szervezete legyengül és elfárad.
Ne egyen tartósítószert tartalmazó, zsíros ételeket: Gyorséttermi, zsíros ételeket gyakran nem tanácsos használni. Ez különösen a terhesség alatt abszolút önmegtartóztatást igényel, a sok zsír fogyasztása miatt az anya elhízik és a baba is érintett.
A táplálék-kiegészítők 5 aranyszabálya terhes nők számára
Az alábbi 5 alapelvet sok terhes nő támogatja és alkalmazza az egészséges terhesség érdekében.
Abszolút semmi diéta
Sok anya a "hízástól való félelem" miatt nem mer enni semmit, van, aki az étkezés csökkentésével is megpróbál fogyni. De egy kis életet hordozunk a testünkben, ami a hízás nagyon normális dolog, az egészséget egyáltalán nem befolyásolja. Utána bőven van időd fogyni, szóval egyél jól.
Igyál elegendő vizet
Terhesség alatt nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk
Terhesség alatt 40-50%-kal nő a vér mennyisége az anya szervezetében. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap elegendő vizet igyunk. Egy terhes nőnek naponta átlagosan 2,5 liter vizet kell inni. Használhat szűrt vizet, gyümölcslevet vagy cukrozatlan friss tejet.
Egyél változatos ételeket.
Az egészséges terhesség alapja a különféle ételek. Tudományos étkezési tervet kell készítenie, valamint több táplálkozási támogatási termék, például vitaminok, kalcium, vas stb. használatára van szükség. Néhány nagyon jó étel, amelyet a terhes nőknek érdemes használniuk, mint például: friss gyümölcs, zöld zöldség, hal, marhahús, keményítő ...
Osszuk sok kis étkezésre
Sok kismama van, akinek a terhesség alatt reggeli hányingere van, nem tud sokat enni, ezért érdemes több étkezésre osztani az étkezéseket. A reggeli rosszullét elmúltával a 3 főétkezésen kívül még 2-3 nassolnivalót ehetsz a nap folyamán, biztosítva a megfelelő tápanyagot, segítve az anyukák jó közérzetét.
Vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül fontos. Az étkezés fontos, de nem feltétlenül a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag felvétele. Jelenleg számos speciális vitamin létezik a terhes nők számára, de talán sok nő kedveli a PRENATAL MULTI DHA-t , nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, és rendkívül biztonságos.
A terhesség alatti táplálkozás alapelveit gondosan alkalmazni kell a biztonságos és egészséges szülés biztosítása érdekében. Egészséges terhességet kívánok!
A C-vitamin fontos vegyület a szervezet számára, különösen a terhesség alatti nőknél. Ezért van-e olyan kérdés, hogy sok nőt érdekel, hogy terhes nők szedhessenek C-vitamint? A C-vitamin pótlásával kapcsolatos további információkért és a terhes nők figyelmébe e hatóanyag pótlásáról az aFamilyToday Blog alábbi cikkében olvashat!
A várandós nők megfelelő táplálkozása a terhesség alatt rendkívül fontos és szükséges. Vannak aranyszabályok a táplálék-kiegészítők terhes nők számára, amelyek lettek
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
