Normál táplálkozás terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában

A terhesség első 3 hónapja gyakran minden várandós nő számára a legfontosabb időszak, ezért ésszerű étrendre van szükség. Ez az időszak

A terhesség első 3 hónapja gyakran minden várandós nő számára a legfontosabb időszak, ezért ésszerű étrendre van szükség. Ez az az időszak, amikor az anyáknak reggeli rosszullétei vannak, van, aki nem tud enni, inni semmit, van, aki még mindig normálisan eszik, ellenkezőleg, még mindig nagyon jól eszik. Ez az az időszak, amikor a magzat jól fejlődik, ezért szükséges az ésszerű étrend.

Néhány megjegyzés az étel kiválasztásakor az első 3 hónapban

Az első 3 hónapban a terhes nőknek csak normális étrendet kell fenntartaniuk, próbálják meg sok étkezésre osztani

Az első 3 hónapban a terhes nőknek csak be kell tartaniuk a normál étrendet, igyekezniük kell több étkezésre osztani, hogy csökkentsék a hányingert és a nyakfájást.

A terhes nők, gyakran ízváltozással, nagyon furcsa dolgokra vágyhatnak, és a nap bármely szakában rosszul is érezhetik magukat. A nők azonban nagyon óvatosak és korlátozottak is, ha az általuk megkívánt ételek nem tesznek jót gyermekeiknek. Vannak anyák, akik nem tudnak enni, de mégis megpróbálnak jót enni a gyerekeiknek, ez nagyon jó.

Az anyáknak nem csak az első 3 hónapban, hanem a teljes terhesség alatt kell megfontolni a tiszta, tartósítószer-mentes élelmiszerek bejuttatását a szervezetbe, csak ezután tud a magzat a legteljesebben fejlődni.

Normál táplálkozás terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában

A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos az ésszerű étrend, az anyáknak jótékony ételeket kell fogyasztaniuk, és korlátozniuk kell a következő élelmiszereket, hogy tartózkodjanak:

Ételek enni

Az első 3 hónapban az anyáknak 1-2,3 kg-ot kell hízniuk. A már kövér kismamáknak azonban ebben az időszakban nem szabad hízniuk, a sokat fogyasztandó ételek:

• Fehérje: Gazdag halban, húsban, tojásban, tejben stb., segíti a magzat fejlődését és segíti az anya emlőmirigyeinek és méhszövetének fejlődését a terhesség alatt.
• Vas: A vasnak nagyon jó szerepe van a vérmennyiség növelésében, valamint a vérszegénység megelőzésében. A vas bőven van a szívben, marhahúsban, zöld zöldségekben, ... ha egy kismama a magzat életének első 6 hónapjában vérszegénységben szenved, a szülés során a méhösszehúzódások folyamata nem lesz jó.
• Kalcium: Gazdag tejben és tejtermékekben, tojásban, csírában stb., segíti a baba idegrendszerének működését és az anya normál véralvadását. A kalciumhiány angolkórt okozhat a babában az anyaméhben.
• Vitaminok fajtái: A, B, C, D vitaminok... nagyon jó szerepük van a teljes terhességben, segítik a magzat idegrendszerének, csontjainak, porcainak fejlődését... Segíti az anyát az egészséges, jobb ellenálló képességgel.

A vitaminokkal való kiegészítés az első 3 hónapban elősegíti a magzat átfogó fejlődését

Kerülendő ételek

Az elfogyasztandó élelmiszerek mellett a terhes nőknek bizonyos élelmiszereket is korlátozniuk kell, például:

• Ne együnk sós ételeket: A túl sok só fogyasztása magas vérnyomáshoz, ödémához vezethet, és nem tesz jót sem az anyának, sem a magzatnak.
• Ne egyen bizonyos halfajtákat : Egyes halfajtákban magas a higanytartalom (kardhal, makréla stb.), ami rendkívül veszélyes és kerülendő.
• Nem szabad magzatra káros ételeket fogyasztani: Egyes élelmiszerek bizonyítottan veszélyesek a magzatra, ezért a terhes nőknek feltétlenül tartózkodniuk kell: csírázott gumók, pasztőrözetlen tejtermékek, rosszul főzött élelmiszerek, állott élelmiszerek.
• Ne használjon alkoholos italokat, például bort, sört stb.
• A szénsavas italokat is minimálisra kell csökkenteni.

A terhesség első 3 hónapjában, ha az anya ésszerű étrendet tart, az segíti a magzat egészségét és a legátfogóbb fejlődését. Ugyanakkor az anyák a reggeli rosszullétet is nagyon hatékonyan csökkentik.