Különböző hatással van egészségünkre a reggeli vagy az esti edzés? Kérjük, nézze meg a választ is a cikkben
Különböző hatással van egészségünkre a reggeli vagy az esti edzés? Kérjük, olvassa el a választ az alábbi cikkben is.
Ahelyett, hogy fix időkeretet adnánk, a nap bármely szakában gyakorolhatunk. Különösen a mai mozgalmas életben, amikor mindenkinek az ideje szűkül a munka és sok más tevékenység miatt, a testmozgás ideje még rugalmasabb. Feltetted azonban már valaha a kérdést: vajon a testmozgás mindig egyformán hatékony? Nem, a tudomány bebizonyította, hogy a reggeli testmozgás ideális, és itt van miért.
1. A reggeli edzés több kalóriát éget el
A reggeli edzés több kalóriát éget el, mint délután vagy este
A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli edzés több kalóriát éget el, mint délután vagy este. Ez az egyes személyek személyiségétől függhet, de a munkabeosztás beállítása közvetlenül befolyásolja a naponta elégetett kalóriák számát. A reggeli edzéssel motiváltabbnak és lelkesebbnek fogja érezni magát a nap elindításához.
2. Szabadulj meg minden problémától
Reggel tornázz, szabadon gyakorolhatsz, majd zuhanyozhatsz, átöltözhetsz és készülődhetsz a munkára
Ha délután sportolsz, választanod kell a munka utáni séta vagy az edzőterem között? A délutáni edzés azt jelenti, hogy munkából vagy iskolából közvetlenül az edzőterembe költözhet. Emiatt kényelmetlenül érzed magad, ha edzés után izzadt ruhát kell viselned, mert nincs időd hazamenni előtte átvenni a tárgyakat.
Reggelente edzve lazíthatsz, majd lezuhanyozhatsz, átöltözhetsz tiszta ruhába, és lelkes hangulatban indulhatsz munkába.
>>> Lásd még: 10 reggeli gyakorlat irodai nőknek
3. Tedd szokássá
A reggeli edzés segít az embereknek kialakítani a korai ébredési szokást
A reggeli edzés segít az embereknek kialakítani a korai ébredési szokást. Ez egy jó szokás az egészségednek és a szellemednek. A tudomány bebizonyította, hogy a korai ébredés, a friss levegő beszívása és a napfelkelte könnyű napsütéses fogadása a legjobb módja egy új nap indításának. Ráadásul a reggeli ébredés és edzés lehetetlenné teszi a reggeli kihagyását.
Felmérések kimutatták, hogy azok, akiknek reggeli edzésük van, gyakran magas koncentrációs koncentrációval, pszichológiai stabilitással rendelkeznek, és kevésbé érintik őket a nyomás és a stressz, mint azoknál, akiknek nincs ilyen szokásuk.
A fentiekben felsoroljuk a reggeli edzés előnyeit a nap más szakaszaiban végzett gyakorlatokhoz képest. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap körülbelül 30 percig mozogjon, mérsékelt gyakorlatokkal, igyon elegendő vizet edzés közben, hogy rugalmas legyen az egészsége és javítsa a test ellenálló képességét.
A legtöbben azzal a fő céllal járnak edzőterembe, hogy lefogyjanak, zsírt fogyjanak, és visszanyerjék formáját. De sokan még mindig nem biztosak abban, hogy az edzőterem fogyni fog? Ha meg szeretné tudni, mi az igazság, kövesse az alábbi cikket a válasz megszerzéséhez.
A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét. Nyomás és stressz
A megfelelő testmozgás nagyon hatékony módja az egészség megőrzésének és javításának. De hogyan kell megfelelően edzeni? Kell-e vizet inni edzés közben?
Kíváncsi vagy, hogy használj-e pilates reformert vagy sem? Itt tudhat meg többet a pilates reformer használatának előnyeiről!
Az inaktív emberek anyagcserét okoznak, és nem biztosítanak elegendő energiát a szervezet működéséhez. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres testmozgás elősegíti az anyagcserét, és jó támogatást nyújt a fogyóknak.
Az edzés segíti az egész test edzését, erősíti az izmokat, elősegíti a kedvező magasságnövekedést. A sportágak közül a focit különösen a férfiak szeretik. Tehát a futball növeli a magasságot? Hogyan focizzunk a magasság növelése érdekében?
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
