A futás csökkenti a stresszt – Tudtad ezt?

A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét. Nyomás és stressz

A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét.

Úgy tűnik, hogy a nyomás és a stressz a modern élet részévé vált. Annyira ismerős, hogy az embereket már nem érdekli, hogyan jön és megy. Az állandó és hosszan tartó stressz és fáradtság azonban számos egészségügyi problémához vezethet, például fejfájáshoz, tenziós fejfájáshoz, migrénhez stb., esetleg depresszióhoz.

Ezért az orvosok mindig azt tanácsolják pácienseiknek, hogy képesek legyenek a legjobb és legstabilabb egészségi állapot megőrzésére, a munkából, kapcsolatokból eredő stressz és fáradtság kordában tartására... kerüljék az idegrendszerre nehezedő nyomást. Számos intézkedést kínálnak ennek korlátozására, amelyek közül az egyik a kocogás.

Valójában a futás nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt és enyhíti a pszichés nyomást. Ez az intézkedés nemcsak időt és pénzt takarít meg, hanem általánosságban is jótékony hatással van az egészségre.

1. Hangulatjavítás

A futás csökkenti a stresszt – Tudtad ezt?

A futás segít enyhíteni a stressz és a depresszió tüneteit

A kocogás segíthet enyhíteni a stressz és a depresszió tüneteit, és javítani az általános hangulatot. Emellett a kocogás a stressz által megzavart alvás minőségét is javíthatja.

2. Fokozott endorfin termelés

A futás fokozza az endorfinok termelését – olyan hormonok termelését, amelyek boldogabbá tehetik Önt. A szakértők azt javasolják, hogy a nap végén kocogjon, hogy csökkentse a stresszt és megnyugodjon.

A kocogás fokozza az endorfinok – boldogsághormonok – termelését 

Számos tanulmány azt is bebizonyította, hogy a legtöbb ember, aki naponta kocog, kevésbé stresszes, mint azok, akik soha nem futnak.

3. Szánjon időt a gondolkodásra

A futás segít csökkenteni a stresszt, mert ha futsz, több időd lesz a gondolkodásra. Futhatsz, gondolkodhatsz a problémákon, és mérlegelhetsz, hogy megoldást találj a problémára. Mivel a futás is növelheti az energiát, energikusabbnak és motiváltabbnak fogod érezni magad, hogy megbirkózz az előtted álló helyzetekkel és problémákkal.

4. Egészségügyi előnyök

A futás csökkenti a stresszt – Tudtad ezt?

A futás javítja a test egészségét

A futás nem csak az elmének jótékony hatású, kiegyensúlyozza az elmét, hanem segít a test egészségének javításában is. A futásról is ismert, hogy csökkenti a cukorbetegség, a rák, az elhízás és egyebek kockázatát. Emellett a futás erősíti az immunrendszert is.

Egy friss tanulmány szerint a futás egyszerre munkára készteti az izom- és csontrendszert, ezáltal segít megelőzni a csontokkal és ízületekkel kapcsolatos betegségeket. Emellett a futással a vérkeringést is jobban serkentheti, megelőzheti a vérszegénységet, a végtagzsibbadást...

Éppen ezért a futás segít csökkenteni a stresszt, és kiegyensúlyozottabb, rugalmasabb állapotban tartja a testet. A lehető leghamarabb kezdje el megszokni a futást.

rugalmas kötés

Forrás: Medicmagic


Leave a Comment

A szezámhal gazdag tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek

A szezámhal gazdag tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek

A harcsáról szóló cikk teljes körű tájékoztatást nyújt erről a halról, a bevezetéstől a megjelenésen és a táplálkozási összetételen át az emberi szervezetre gyakorolt ​​​​egészségügyi előnyökig. Ezenkívül a cikk bemutatja a szezámhal elkészítésének és felhasználásának módjait is, hogy kihasználják ennek az ételnek a táplálkozási előnyeit.

Gastrointestinalis stroma tumor (GIST): Kérdések, amelyeket a betegeknek fel kell tenniük egészségügyi csapatuknak

Gastrointestinalis stroma tumor (GIST): Kérdések, amelyeket a betegeknek fel kell tenniük egészségügyi csapatuknak

Néha nincs ideje lelkileg felkészülni, a kérdéseket, valamint a betegséggel kapcsolatos ismereteket alaposan meg kell vitatnia, meg kell válaszolnia a kérdéseket az orvosi csapattal. Ez a cikk segít megtalálni a megfelelő kérdéseket, amelyek segítenek jobban megérteni a gastrointestinalis stroma tumor (GIST) diagnózisát, kezelési tervét és átfogó ellátását.

Az 5 legjobban ajánlott talpmasszázs eszköz ma

Az 5 legjobban ajánlott talpmasszázs eszköz ma

A túl sok gyaloglás vagy testmozgás fájdalmassá teheti a lábát. Ha hosszú ideig nem kezelik, számos különböző csontbetegséghez vezethet. Ezen a ponton, amit tennie kell, az az, hogy masszírozza a lábát, hogy javítsa a fenti állapotot.

Minden, amit a Cr2032-ről tudni kell. Akkumulátor

Minden, amit a Cr2032-ről tudni kell. Akkumulátor

Az elemek ma már nem túl furcsa dolgok az emberek életében. A modern tudomány fejlődésével a gyártók számos különböző méretű és formájú akkumulátorterméket gyártanak, hogy az élet számos igényét kielégítsék. Közülük kiemelkedő a Cr2032 akkumulátor, amelyet a mai életben gyakran használnak.

Mi az a BDSM? Rosszul ítélünk meg?

Mi az a BDSM? Rosszul ítélünk meg?

Mi az a BDSM? Ön vagy partnere élvezi a BDSM-et? Ezek olyan kérdések, amelyekre sokan választ akarnak találni. Hazánkban az elmúlt években népszerűnek tűnik, de valójában nem sok azoknak a száma, akik ezt a kifejezést helyesen értik.

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

Az alacsony vérnyomású gyömbéres víz ivása átmeneti megoldás, a gyömbér forró, javítja a vérkeringést, ezáltal segít az alacsony vérnyomás tüneteinek enyhítésében.

Mi a közösségi immunitás? Az állomány immunitásának szerepe

Mi a közösségi immunitás? Az állomány immunitásának szerepe

Az állományimmunitás a fertőző betegségekkel szembeni közvetett védelem egyik formája, amely akkor jelentkezik, amikor a lakosság nagy része immunissá válik egy fertőző baktériummal szemben, ezáltal védelmet nyújt azoknak, akik nem. Ezért a teljes beoltással megvédte magát és a környezetében élőket a betegségek terjedésétől. Ezt a fogalmat falimmunitásnak vagy állományimmunitásnak nevezik.

Vírusláz utáni legyengült étrend

Vírusláz utáni legyengült étrend

Általában a vírusos láz után a beteg hetekig tartó fáradtság és gyengeség állapotába esik. Amint a gyengeség jeleit észleli, az első dolog, amit meg kell tennie, egy tudományos étrendet kell betartania, amely elősegíti a szervezet gyors felépülését a vírusos láz után.

Tudod, milyen csodálatosak az olívalevél tea előnyei?

Tudod, milyen csodálatosak az olívalevél tea előnyei?

Mindannyian ismerjük az olívaolaj előnyeit, de nem mindenki tudja, hogy az olívalevél tea egészségügyi előnyei egyformán varázslatosak. Néhány

Mi a nyugtalanság? Intézkedések a tartós nyugtalanság érzésének javítására

Mi a nyugtalanság? Intézkedések a tartós nyugtalanság érzésének javítására

A stressz, a nyugtalanság és a bizonytalanság általános negatív emberi érzelmek. Valójában ez egy normális érzelem, és mindenki meg fogja tapasztalni. Ha azonban az izgatottság és a szorongás továbbra is fennáll, érzelmi kezelést kell kapnia, mielőtt pszichiátriai szindrómává, különösen szorongásos zavargá fejlődne. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi a nyugtalanság, kérjük, olvassa tovább az alábbi cikket.

7 módszer a fókusz és a mentális tisztaság természetes növelésére

7 módszer a fókusz és a mentális tisztaság természetes növelésére

A jobb mentális összpontosítással és tisztánlátással gyorsabban oldhatja meg a problémákat, hozhat döntéseket és intézheti el a dolgokat.

Milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor igyunk citromos vizet?

Milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor igyunk citromos vizet?

A citromlé ismerős ital, hűsítő és frissítő hatása miatt népszerű. Tehát milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor igyunk citromos vizet és hogyan igyunk helyesen?

Mi az a placentaütő? Okok, tünetek és megelőzés

Mi az a placentaütő? Okok, tünetek és megelőzés

A placenta previa olyan tudás, amelyet a várandós anyáknak meg kell tanulniuk. A placenta previa akkor fordul elő, amikor a méhnyak lefedi a méhnyak nyílását a terhesség késői szakaszában. Ez az állapot veszélyes lehet az anyára és a babára is.

Figyelmeztessen a túlzott női hormonok jeleire

Figyelmeztessen a túlzott női hormonok jeleire

A női hormontöbblet jeleinek felismerése és a lehető legkorábbi kezelés a módja annak, hogy megvédje magát számos veszélyes betegségtől.

A futás csökkenti a stresszt – Tudtad ezt?

A futás csökkenti a stresszt – Tudtad ezt?

A kocogás segít csökkenteni a stresszt, szabályozza a pszichológiát, izgalmat kelt az agyban. Szokjon rá a futásra, hogy megóvja saját egészségét. Nyomás és stressz

A 10 legjobb módszer a mozgási betegség csökkentésére meglepően egyszerű

A 10 legjobb módszer a mozgási betegség csökkentésére meglepően egyszerű

A mozgási betegség egy olyan testállapot, amelyben szédülés, fejfájás, hányinger, ... busszal, autóval, személygépkocsival utazik, ... Ennek a helyzetnek a leküzdéséhez 10 módszert olvashat a mozgási betegség csökkentésére. hatékony autó ebben a cikkben .

A jobb alsó hasi fájdalom 5 gyakori oka

A jobb alsó hasi fájdalom 5 gyakori oka

Ha hirtelen gyomorfájást érezünk, mindannyian szorongunk. A jobb alsó hasi fájdalom gyakran számos különböző okból ered, és minden ok más-más kezelést igényel. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog bemutatja a jobb alsó hasi fájdalom leggyakoribb okait.

Mi az endokrin vizsgálat és előnyei?

Mi az endokrin vizsgálat és előnyei?

Az endokrin vizsgálat egyike azon vizsgálatoknak, amelyeket rendszeresen el kell végezni a reproduktív rendszer működésének, valamint a férfiak és nők termékenységének értékelése érdekében.

Válasz: A húgyúti fertőzés fertőző?

Válasz: A húgyúti fertőzés fertőző?

A „fertőző-e a húgyúti fertőzés” kérdés gyakori kérdés az ilyen betegségben szenvedők körében. Lényegében a húgyúti fertőzések nem fertőzőek. Egyes esetekben azonban a betegséget okozó baktériumok a beteg ember hatására terjedhetnek.

Mi a NEU a vérben?

Mi a NEU a vérben?

A fehérvérsejt-teszt a vérminőség értékelésének egyik paramétere a hematológiai vizsgálatok során. Különösen a NEU a fehérvérsejtek fontos mutatója, amely részben tükrözi az emberi egészséget. Tehát mi is pontosan a NEU a vérben? Ennek az indexnek a növelése vagy csökkentése van valamilyen hatással a szervezetre? Találjuk ki együtt!

Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz

Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz

Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal

Thalassemia - okok és tünetek

Thalassemia - okok és tünetek

A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az

Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?

Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?

A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.