A citromlé ismerős ital, hűsítő és frissítő hatása miatt népszerű. Tehát milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor igyunk citromos vizet és hogyan igyunk helyesen?
A citromlé ismerős ital, nagyon jó az egészségre, de ha visszaélünk a citromlével és helytelenül használjuk, akkor rossz hatással lehet az emberi szervezetre, különösen akkor, ha a citromos víz ivása nem megfelelő . Tehát nézzük meg, milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának? Mikor kell bevenni és hogyan kell használni?
A citromlé táplálkozási összetétele
Mielőtt megtudnánk, milyen előnyökkel jár a citromos víz fogyasztása, megismerjük ennek az italnak az összetevőit. A citromlé tápanyag-összetétele elsősorban az elkészítési folyamatban használt összetevőktől függ. A jelenleg kapható palackozott limonádék gyakran nagyon magas cukrot (30 g/250 ml-ig) és egyéb vegyi összetevőket tartalmaznak.
Ha házilag készítünk limonádét, és cukor helyett természetes édesítőt használunk, adjunk hozzá más hozzávalót, vagy használjunk kész citromlevet az elkészítéshez; A citromlé táplálkozási összetétele is megváltozik.
A citromlé táplálkozási összetétele
Azonban minden limonádé kulcsfontosságú összetevőket tartalmaz, például C-vitamint , flavonoidokat és sok más fitokemikált. Közülük az antioxidánsok, mint a kvercetin, heszperidin, naringenin nagyon fontos szerepet töltenek be, és számos pozitív egészségügyi előnyt biztosítanak a citromlének a megfelelő felhasználó számára.
Milyen előnyei vannak a citromos víz ivásának?
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy mi a hatása a citromos víz ivásának, nézzünk meg 7 kiemelkedő hatást az alábbiakban:
Immunerősítő
A citromlé gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, amelyek segítik a szervezetet az immunrendszer erősítésében és a megfázást és influenzát okozó baktériumok elleni küzdelemben. A citromléből C-vitamin hozzáadása csökkenti a megfázás előfordulását, vagy segít csökkenteni a megfázás időtartamát. A C-vitamin segíthet erősíteni az immunrendszert azoknál az embereknél, akik extrém fizikai aktivitáson mennek keresztül. Csak facsarjon egy citromot egy pohár forró vízbe egy teáskanál mézzel, és gyengéd, hatékony itala lesz a köhögésben vagy megfázásban szenvedőknek.
Segíts a fogyásban
A citromot fogyókúrás tápláléknak tekintik, mivel a citromban található oldható pektin rost elősegíti a gyomrunk tágulását, így hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. A citromos forró víz fogyasztása segít a fogyásban, mert a citrom sok C-vitamint és számos más hasznos növényi vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
A citromos víz segít a fogyásban
A vesekövek megelőzése
A citromban található citromsav megakadályozza a vesekő kialakulását azáltal, hogy növeli a vizeletkibocsátást és növeli a vizelet pH-értékét, így kevésbé kedvező környezetet teremt a vesekőképződéshez. Napi 1/2 csésze citromlé elfogyasztása elegendő citromsavat biztosít ahhoz, hogy megakadályozza a vesekőképződést azoknál az embereknél, akiknek a kórtörténetében vesekő szerepel.
Emésztés javítása
A citrom körülbelül 10% szénhidrátot tartalmaz, többnyire oldható rost és egyszerű cukrok formájában. A citrom fő rostja a pektin, az oldható rost egyik formája, amely javítja a bélrendszert, és lassítja a cukrok és keményítők emésztését. Ez a hatás a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.
Segítse az egészséges bőrt
A citromlében található C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén képződésében, amely segít a bőr védelmében. Amikor citromot tartalmazó ételeket fogyasztunk vagy krémeket alkalmazunk, a citromban található C-vitamin segíthet megvédeni a napsugárzástól és a környezetszennyezéstől, valamint csökkenti a ráncokat és javítja a bőr általános szerkezetét.
A citromban található C-vitamin segít megőrizni a bőr egészségét
Segít helyreállítani a bőrt és frissíti a leheletet
A citrom segít a gyulladt, vörös bőr gyógyításában. Ezenkívül a citromban lévő C-vitamin mennyisége nemcsak kényelmet nyújt az ivónak, hanem segít a lehelet felfrissítésében és a rossz lehelet megelőzésében is .
Segít a diurézisben
A citromos víz megfelelő fogyasztása segít a vesékben lévő méreganyagok eltávolításában, vizelethajtó és tisztítja a vesét. Az emberek azonban nem élhetnek túl sokat citromlével egy nap alatt.
Mikor a legjobb idő a citromos víz inni?
A nap 3 ideális időpontja van arra, hogy az emberek citromos vizet használjanak, és a legjobb hatást érjék el:
Ébredés után: Ilyenkor üres a gyomor, 1 pohár citromlevet ihatnak mézzel kombinálva a székrekedés enyhítésére, a gyomor tisztítására, valamint a C-vitamin hozzáadásával az egészséges táplálkozás érdekében hatékony munkanap. Az emberek azonban csak néhány csepp citromlevet keverjenek össze, a túl sok ivás rossz hatással lesz a gyomorra.
Étkezés után: 1 pohár citromlevet étkezés után (reggel, ebéd, vacsora) 1,5-2 óra múlva használhat fel. Ez nagyban segíti az étel emésztését.
Este: Este használhatod a citromot mézzel keverve. De csak 1 pohárral igyunk este 8-21 óra előtt, ne igyunk túl későn, mert ez befolyásolhatja az alvást.
Hogyan igyunk helyesen citromos vizet
Általában az emberek csak keverik a citromot a cukorral és isznak, de így könnyen lehet, hogy rossz hatással van a szervezetre, mivel a szervezet túl sok cukortűrést szenved. Azóta könnyen lehet olyan betegségeket kapni, mint a cukorbetegség , a szívbetegség... Szóval mi a helyes módja a citromos víz inni?
Igyon hígított citromlevet
Ma ez a legelterjedtebb és legnépszerűbb ivási mód, az embereknek 500 ml szűrt vizet kell összekeverniük egy fél citrom levével. Az embereknek meleg vizet kell használniuk a keveréshez, hogy a szervezet könnyebben felszívja a tápanyagokat. Ha naponta hígított citromlevet iszik, bőre rózsásabb, fényesebb és simább lesz.
Igyál sós limonádét
A hígított citromléhez hasonlóan a sós citromos víz is rózsássá és simábbá teszi a bőrt. Az embereknek csak egy fél citromot kell elkeverniük körülbelül 250 ml meleg vízzel, adjunk hozzá egy kis sót ízlés szerint, és azonnal ihatják. Ez a módszer az emésztőrendszer erősítését is segíti, különösen segít hatékonyan csökkenteni a hasi zsírt.
Igyál mézes citromos vizet
A méz nagy mennyiségű vitamint és antioxidánst tartalmaz, így citrommal és mézzel kombinálva számos jótékony hatást fejt ki az egészségre, mint például: Tisztítja a szervezetet, javítja az emésztőrendszert, szépíti a bőrt. , fogyás,...
A citromlé mézzel kombinálva számos egészségügyi előnnyel jár
Hogyan keverjük össze a mézet citrommal: Használjunk fél citromot, keverjük jól el meleg vízzel, adjunk hozzá 2 evőkanál mézet és keverjük jól el. Mindenkinek fel kell kennie ezt az italt reggel ébredés után a legjobb hatás érdekében.
Ebben a cikkben biztosan választ kaphat arra a kérdésre, hogy mi a hatása a citromos víz ivásának. A citrom C-vitamin, polifenolok és antioxidánsok forrása szervezetünk számára, így a citromos víz megfelelő napi fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
